你是不是总觉得浑身没劲，脸色暗沉，吃点东西就胀气，晚上睡不好，白天又烦躁？其实很多亚健康问题，根源可能不在别处，就在你的脚上。我们的双脚，藏着身体各条经络的起点，每天花几分钟动动脚趾，就能悄悄调理五脏。
我平时就爱琢磨这些简单实用的养生法子，今天分享的“脚趾刮痧法”，特别适合咱们这些没太多时间、又想调理身体的人。不用记太多穴位，工具也简单——用手或者一个刮痧板边缘就行，每天看电视、刷手机的时候顺手做做，坚持下来，身体会给你惊喜。
一、刮大脚趾内侧：通通脾经，告别虚胖没力气
脾胃是后天之本，气血都是从这儿化生出来的。脾经的起点，就在大脚趾内侧的隐白穴附近。
如果你老是觉得胃口不好，吃点就胀，大便不成形；或者身上总觉得困重，脸黄黄的，腿脚容易浮肿，那多半是脾经不够通畅了。坚持刮刮大脚趾内侧，从趾尖往脚掌方向轻轻刮，每天每侧50下。能慢慢帮你把脾胃气机理顺，消化好了，气血足了，人自然就精神了，那种虚胖、乏力的感觉也会减轻。
二、刮大脚趾缝：疏通肝经，脾气顺了睡眠也好了
肝主疏泄，管着我们的情绪和气机。肝经的循行路线，正好经过大脚趾缝。
现在人压力大、熬夜多，肝气最容易郁结。表现就是动不动想发火，心里烦闷，晚上躺下脑子乱糟糟的，入睡难，胸口或两肋觉得胀。这时候，用拇指或刮板侧锋，顺着大脚趾和二趾的缝隙，来回推刮。这个动作能帮助肝气舒达，把郁结的“闷气”排一排。坚持做，你会感觉心情平和不少，晚上入睡也顺畅些。
三、刮二脚趾缝：调理胃经，消化好脸才不垮
胃经是多气多血的经络，脾胃功能强，身体才有充足的能量。胃经也经过脚面，二脚趾缝就是它的通道之一。
胃经不通，容易腹胀、腹泻或者便秘，嘴里有味儿。更重要的是，胃气弱了，脸上的肌肉得不到足够的气血濡养，就容易松弛、显老。用手指从二脚趾缝向脚背方向推，能刺激到内庭穴，这是清胃火、助消化的好方法。肠胃舒服了，营养吸收好，面色才会红润有光。
四、刮四脚趾缝：疏通胆经，一身清爽不烦躁
中医讲“胆主决断”，胆经是阳气生发的起点，而且和肝经是亲密搭档。胆经的循行经过第四脚趾缝。
胆经不通，阳气的升发就会受阻。人会觉得特别乏，没精神，偏头痛，嘴里发苦，皮肤也容易出油、长痘痘。特别是晚上11点到凌晨1点（胆经当令）还没睡的人，更要注意。刮一刮四脚趾缝，能帮助胆经的气血运行，促进阳气生发。肝胆协调了，郁热散了，不仅情绪会稳定，皮肤也会干净不少。
五、推小脚趾外侧：通膀胱经，排掉废物一身轻
膀胱经是人体最长的阳经，像身体的“篱笆”，负责抵御外寒，也是排出废水、毒素的主要通道。它的起点就在小脚趾外侧的至阴穴附近。
膀胱经堵了，最直接的感觉就是后背发紧、酸痛，脖子僵硬，小腿也容易胀。身体里的水湿排不出去，人就会觉得沉甸甸的，脸和腿还可能浮肿。用手经常推一推小脚趾外侧，可以激发膀胱经的阳气，加速水液代谢。坚持做，你会感觉身体变轻盈，没那么怕冷，整个后背都松快很多。
六、刮刮脚心：激发肾气，养好身体的根本
肾是先天之本，肾经的原穴——涌泉穴，就在我们的脚心。这里可以说是养肾的“大药田”。
总是腰酸腿软，怕冷，记性不好，或者夜尿多，可能是肾气不足了。晚上泡完脚，用手心或者刮痧板摩擦脚心，感到温热就行。这个动作能直接刺激涌泉穴，引火归元，滋养肾水。肾气足了，就像树根扎得稳，整个人的精力、状态都会往上走。
方法很简单，贵在坚持。每天睡前十分钟，从脾经刮到肾经，把脚上的几条“路”都疏通一下。身体自己就有强大的调节能力，我们只是帮它扫扫障碍。坚持一段时间，那些小毛病不知不觉改善的时候，你就会感谢自己今天的这点坚持了。
养生不用太复杂，从脚下开始，就够了。
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