【薛颠少林易筋经第六】
第六段
行第五段功夫既毕，略事休息，然后再续行第六段。全身正立，昂首睁目，闭口鼓气如前。
先将两足分开，相距约一尺左右，趾踵须成平行线，切不可踏成八字式，因八字式力不专注，且易动摇也。
两手则将大拇指放在外面，以余四指握拳，再将拇指放于指节之外。握时亦须松弛，不可过紧。
然后将两臂从旁侧举起，掌心向上，至臂平直时，更屈转肘节，引肱竖起，至拳面适对两耳，全臂成三角形。拳以离耳一寸许为度，掌心则向肩尖。
原文只是用掌心指示方向，侧举时仍是握松拳；拳面是拳头的打击面；“掌心则向肩尖”一句则有存疑，图示拳心朝前，文字则向肩尖，两法练习肩、肘感受差不多，拳心朝前的整体紧张感更强。
略停顿后，即将拳徐徐握紧，以至极度。小臂则用力向内折，大臂则用力向上抬。此皆系力行，不以形式行也。
“小臂则用力向内折”，其实这个力主要来源于顶肘和抬大臂。这是三个力合成，说是三，又是一。
略事停顿后，即徐徐放开，以复原状。如此一松一紧为一度，自始至终，共行四十九度，而第六段功夫毕矣。式如第六图（附图36）。
此易筋经多段中都有“徐徐放开，以复原状”的表达，这不是说把手臂放下，回到起势状态，而是保持姿势放松肌肉，然后再一次紧张起来。
（薛）按：此段功夫，乃运使气力，进而流注于臂、肘、指节之间，退则流注于肩、背、胸廓之部。小臂内折，则筋肉紧张，气力易于前达；大臂上抬，则胸廓开展，肩背紧张，而气力易于流行内府，诸官亦必因而舒伸，处处着力，毫不松懈。唯行此之时，上身切忌动摇，两臂切忌震荡。欲免除此弊，在乎用力之时，徐缓从事，若举动猛疾，则必难免也。
议论：
这套易筋经简直就是颈肩、肩周、网球肘之克星！
我们人身有两处关节最为紧要，无论是于生理还是拳法，一处是胯（腰胯），另处是肩（肩颈）。
肩、胯是人体十二经脉必经关隘，此处畅通是人体健康的基本保障。
薛颠独重视此套易筋经，此易筋经前十二个动作，几乎都涉及肩关。
肩关不负重，肌肉群组复杂，动作角度多向，这些都决定了肩关容易受病和运动损伤的特点。
常见的“五十肩、肩颈紊乱、网球肘”等问题，藏着脏腑经络的隐疾，因此此套易筋经是健身养生难得功法。
发挥：
开肩，激活肩关节，找到并锻炼有问题的经筋。
①双脚平行开立，双臂侧平举，竭力立掌，向两侧极力推，让肩关节打开，然后放松片刻，再次推拉，如此三五度；
②竭力立掌，五指并拢，先把大指、小指左右分开，再把食指、无名指左右分开，分开动作缓慢，保持立掌。
③将分开的手指并拢，先合拢食指、无名指，再合拢大指、小指，始终保持立掌。
④做分指、合指动作九次，放下立掌，片刻放松后，五指合拢向下折腕，如抓茶叶，抓实后，反向折腕立腕，立定手腕后，将合拢的五指向上一节一节立起，变成竭力立掌。如此做九次。
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