无极君
学站桩上无极太极
2025年12月13日 11:03
北京
到了一定年纪，身上总有一些地方teng，不是这儿teng，就是那儿teng。其中冬天最常见的，就是骨头和关jie的疼tong。
骨头的健康程度，不但决定着一个人寿命的长度，更关系到五六十岁以后，一个人生命的质量。
为什么有的人上了年纪，依然精神矍铄、身轻如燕，而另一些人却早早弯腰驼背、关jie疼tong、步履蹒跚？原因就在于此。
想要一身健康的骨骼，不能只局限于补gai、吃营养品等“表面功夫”，提升生命能量，加强对应zang腑，才是从根本上解决问题的方法。
shen主骨生髓
养骨的关键在于养shen
明代yi家张介宾在《类经》中提到：“shen藏精，精生髓，髓养骨，故骨为shen之余。”
我国传统养生认为，shen主骨生髓，通于脑。也就是说，shen是藏精的，精是生髓的，脊髓、脑髓、骨髓都是由shen精所化生，是一个人shen气的显性表现。
如果一个人的shen精充足，骨髓自然就充盈，骨骼自然就坚硬。用现代yi学的话来说，这类人骨密度更高，大大降低了骨zhe、跌倒、受shang的风险，对于上了年纪的人来说，多了一份安度晚年的保证。
但如果一个人shen精亏虚，人过中年之后，就会出现骨头变脆，牙齿松动，腰xi酸软、关jie疼tong等情况，行动力大大削弱，精气神大不如前。
俗话说，善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则bing去。善于养生的人，必然要珍爱精能量，精能量充足，元气就会旺盛，元shen就会发达，从而身体健康、远离疾bing。
反之如果因为熬夜、纵欲、过度劳累的原因，白白浪费掉精能量，人便会体弱多bing，不但骨头出问题，各种慢性疾bing也会莫名其妙地接踵而至。
所以想要养骨，第一步要从减少shen能量的消耗开始，避免生活中熬夜、久坐、憋尿、辛辣饮食、过度劳累、过度纵欲等行为，同时也要注意不要滥用yao物，这些都会加重shen脏的负担，耗伤我们宝贵的shen气。
接下来，就要采取合理的锻炼方式，着手补充shen能量了。
对于善于养生、长期身心锻炼的人来说，经过一段时间系统的锻炼，就能达到“敛气入骨”的程度，虽然表面上看起来身上没有肥肉，但骨密度很高，体格非常结实。
比如这位无极太极的同学，在经过几年的站桩锻炼后，体格变得更加壮实，困扰多年的过敏性鼻yan（很多过敏性鼻炎都是shen源性的）因为站桩慢慢消失，这些都是shen能量增加带来的积极结果。
站桩可以高效提升身体阳气、增长shen气、旺盛气xue、疏通jing络，对于shen能量可以起到高效的补益，shen气足了，收获强健的骨骼，就只是时间的问题了。
gan藏xue养骨
健骨的“养料”在于气xue
《素问・五zang生成篇》：“gan藏xue，xue能濡筋”。
gan储存xue液，同时负责全身“气”的运行方向和速度。如果gan的功能正常，气xue就能通过gan的指挥，顺利到达身体各个器官。一身气xue运行的顺畅，可以为筋骨提供源源不断的滋养。
所以想要为骨骼提供充足的“养料”，就一定要养护好gan脏，尽量避免久坐不动、不良情绪造成的气xue瘀滞。
需要注意的是，“gan主疏泄”，久坐和负面情绪带来的气xue瘀滞，会导致肝气不舒，抵达骨骼的气xue必然会大打折扣。在这种情况下，即便补充再多的胶原蛋白，也很难顺利到达骨骼，起到健骨养筋的目的。
上面提到的站桩，同样是疏gan理气比较好的方法。在站桩的初期，我们会体验到气xue循环的加速，在气xue冲刷的过程中，因为久坐瘀滞的jing络被慢慢疏通。
站桩时，不但身体被净化，人的思维、心理也同时被净化，心理负担和压力会变得越来越轻。
等于说人可以节约大量的不必要的能量，摆脱焦lv、抑yu、恐惧和负面的情绪，进入一种节能的状态。这种状态下，气xue可以更高效地抵达骨骼，提高骨骼的代谢和自我修复的能力。
pi运化气xue
壮骨的根本在于pi胃
可能很多朋友会问，滋养骨骼为什么不优先推荐食补呢？食补的前提，是必须要有强健的pi胃。
只有pi胃功能强健，才能将饮食转化为“后天之精”，补充先天shen精的消耗，让骨髓慢慢变得充盈。但饮食不节、思虑过度的人，pi胃往往虚弱不堪，气xue生化不足，通过食物、营养品养骨壮骨根本就无从谈起。
而且pi胃虚弱的人，越是滋补，身体里的tan湿和垃圾就越多，给shen脏的代谢带来负担，也会给gan脏调理气xue增加阻碍，更可怕的是，还会给结jie、肿liu提供养料。
所以此类人群想要强健骨骼，食补的方式作用实在有限，还是站桩这样的气补更高级、更实在。
如果想要从根本上一改虚弱的pi胃，可以练习一下无极太极养生中级班的课程，比如旋中补脾gong，就能在直接高效提升pi胃阳气的同时，清除困扰pi胃的湿气、du素。
pi胃功能恢复了，身体内部环境干净了，才是食补的最佳时机。
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