天气转凉后，不少人都有这样的困扰：手脚冰冰凉凉，浑身透着寒意，整个人也没精打采、缺乏活力。今天咱们一起来搞明白这个事儿。
“阳虚则外寒”，中医里的 “阳” 就像身体里的小太阳，负责温煦、推动和激发身体机能。
所以呢，手脚冰凉主要有两方面的原因：一方面是阳气本身不足时，自然无法温暖四肢末梢，手脚冰凉就会找上门；另一方面则是体内能量郁堵，无法通畅地流转到各个部分，手脚这些末端部位自然最受影响。
想要改善这个问题，核心就两点：
一是补足阳气，能量充足就没那么冷了。
二是疏通郁堵，让能量顺利抵达各个部位。
下面这5个行之有效的方法，帮你从内到外暖起来：
1、晒太阳：借自然之力补阳气
“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，冬天晒太阳就是补能量。阳虚体质的朋友，最适合在冬天时候多晒晒太阳，补充体内阳气。
晒太阳，最好的位置就是后背。人体前为阴，后为阳，背部为阳中之阳，我们的背部有督脉，督脉统领全身的阳气，晒背有助于打通督脉，督脉一通，全身就暖和起来了。
2、泡脚：温通经络暖四肢
泡脚从多个方面对手脚冰凉有很大好处。如果你是阳虚体质，可以用“当归四逆汤”来泡脚，温补 阳气。
如果阳虚体质兼有气郁，可以用“四逆通足浴包”来泡脚，这个方子是“四逆汤”+“四逆散”合方，一个补充阳气，一个疏通管道，专门用来调理阳虚体质，手脚冰凉，四肢关节受凉等问题，反馈效果非常好。
泡脚需要注意这几个方面：
首先是水量最好没过三阴交；
其次是水温，以能微微发汗为主；
另外，还可以根据个人体质，选择合适自己的泡脚方子。坚持一段时间，手脚冰凉的状况，一定会有很大改善。
3、艾灸：纯阳之法补阳气
艾为纯阳之物，艾灸是补阳气最好的、最有效的方法。推荐大家灸灸命门穴和阳池穴这两个穴位。
命门穴，是生命的门户，元气的根本。命门的火力小，寒邪就容易入侵体内。艾灸命门穴，把这个火补起来，阳气自然就足了。
阳池穴，简单理解，这个穴位，就是三焦经阳气汇聚的地方。三焦经很重要，在身体的整个运转过程中，它扮演着疏通、调畅、通达的角色。三焦经通畅，全身气血运行就通畅。所以艾灸这个穴位，可以让三焦的阳气通畅发散，温暖全身。
4、 食疗：吃对食物暖身又补养
食疗也能纠偏人体的阴阳水平，选对了一样可以作用不小，推荐两款食疗方子，温暖你：
当归生姜羊肉汤：羊肉一斤，搭配当归20克，生姜50克，煲汤即可。
羊肉是补虚上品，起到进补和防寒的双重效果，生姜通经散寒，当归补血活血，这三样搭配起来，阴阳同补，气血同补，尤其是虚症和寒症的朋友，这个冬天一定要安排上。
胡椒猪肚汤：猪小肚一个，胡椒10克捣碎，煲汤。
这是一道广东传统药膳汤品，胡椒性味辛、热，对于胃寒疼痛、受寒泄泻、四肢手脚冰冷的人，能够温中散寒、健脾开胃，猪肚以形补形，对于脾胃虚弱的人效果不错。
当然，这两个食疗方，体内有淤堵实症和热证的人不建议喝，容易加重上火或失眠问题。
5、中医专方调理：针对严重手脚冰凉
如果两种原因都有，我们就要用到汤方来纠偏了，推荐大家试试“当归四逆汤”：当归9克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，炙甘草6克，通草6克，大枣4枚。
方子出自《伤寒论》，是桂枝汤去掉生姜，加了当归、细辛、通草这三味药。桂枝汤本来是一个生化能量的方子，去掉走气分的生姜，换成走血分的当归，补血活血。再加上通草和细辛疏通能量，气血运行通畅，阳气能够四通八达，手脚冰凉这类问题自然也就不存在了。
好啦，以上是今天的方法，希望对你有用，更希望能陪你度过一个温暖的冬天。
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