开合功法是武术气功中的桩功之一，它保持了南拳的特点，主要体现在“吞”（退），“吐”（进）、“浮”（起)、“沉”（落）四个字上。其功法动静兼备。炼修并重。动、炼是基础，静、修是目的。此功不但能使武术者“桩”稳若磐石，面且可以使“内气”集于手上克数制胜.更可喜者是百日即可功成，并能从劳宫穴中发出强劲的“外气”为人治病疗疾。
练功要点：思想集中到劳宫穴，其穴处神经逐渐兴奋，可使毛细血管舒张充血，出现热胀感觉。这是生理、物理性活动导致的生理化学变化。
却病机理：(1）呼吸深长，可加大肺泡的活动量，为机体提供丰富的氧气，并可降低血液中乳酸盐浓度，因而易消除疲劳，提高健康水平。（2）在呼吸过程中有节律地挤压心、肝、脾、肾，使脏腑摩擦，多生“内气”以攻自身疾病。这实际上是一种内脏自动按摩法。（3）练功中腹肌随呼吸张缩，加快肠胃蠕动提高胃的排空力，增加唾液、胃液、胆汁分泌，健全消化功能，减少肠胃疾病。(4）静功使大脑处于抑制状态，可使脑电波稳定而有节律，有利于调节生理机能，恢复动态平衡，增强细胞活力，从而增强体力和体质，抗御疾病。
练习方法
开合功分动功和静功两种。动功有四式，静功有三式，动作简便，易学易练，详细介绍如下。
一、开合动功
1.俯身沉掌两脚平行分开同肩宽、两手成掌直举头上，手指相对，右前左后相贴，掌心向上，两眼乎视前方（图10-26）。
两掌内翻沿鼻、心、脐下压触地后，直臂向外椎，边推边直腰举掌上头顶，眼平视前方还原成起式（图10-27）。
以上动作反复练习10次，但可以身体力行为度。在练功下沉是呼气，上起是吸气，也可用自然呼吸法，但始终是意守劳宫，勿忘勿助顺其自然为妙。
2.马步开合起落（1）马步前平伸两脚平行分开与肩同宽，两手侧平举，手心向下，两肩放松，全身白然。呼吸自然，意守劳宫（10-28）。
两手自然下放，斜下至臀后，就向前平举，掌心向下，两臂在胸前平行保持同肩宽。在平举手臂的同时，下蹲成马步。两眼平视前方（图10-29)。
(2）马步前推掌两手后收立掌于两腋之前，两肩放松，手指自然微屈，同时两腿伸值站立（图10-30）。
两手同时向前立掌推出，两腿下蹲成马步（图10-31）。
（3）马步开合掌两臂分开与肩平，两手立掌指微屈，掌心向外(图10-32)。再接马步前伸掌（图10-29）。反复练习10次，但以身体力行为度。
3.左右马步开合进展
接上势向左转身(图10-33）。两手向下降至胯后再向前平举，掌心向下，两臂平行同肩宽，两眼平视前方，意守劳宫，同时左腿前弓，右腿直箭（图10-34)。
两掌后收至两腋窝处立掌，指微屈，身躯后坐，左腿伸直，右腿弯曲。重心落在右脚上（图10-35），两掌推出与肩平举，掌心向外，同时成左弓右箭之腿势（图10-36）。两掌分开侧平举，立掌微屈指，掌心向外，同时身躯后坐，右腿弯曲，重心在右腿上，左腿伸直(图10-37)。做完重复10次，再转身向右练功10次，姿式相同，方向相反。
4.收式
在左弓步开合进展练完10次后，要作收式动作，两掌相对，掌心向上从下丹田捧气至中丹田，翻掌（图10-38)。然后慢慢下压回下丹田在捧气时用鼻吸气，下压时用嘴呼气。(休息片刻，接练静功)
二、开合静功
1.马步开始静功
两脚分开同肩宽，两手成掌侧平举，掌心向下，两眼平视前方，意守劳宫1分钟(图10-28).
1遍，共练20分钟，为练功1回。
2.开合沉掌
接静功末两掌侧平举，将两掌平移前方，然后内收胸前(图10-38）。然后下压至下丹出，下压时同时下蹲成马步（图10-40）。然后从侧边斜上平举，两臂又平移胸前下压（图10-38）。这样反复练习10次即可收功。收式同动功一样。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=61677
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
