原创luoqi罗琦传统瑜伽
在小说阅读器中沉浸阅读
寒冬到了，很多姐妹开始被手脚冰凉、脸色暗沉、身体沉重、容易疲劳这些问题困扰。在中医看来，这其实是寒冷阻凝了气血流动； 除了多穿衣服保暖，更要主动疏通身体寒湿的淤堵点。
今天，琦琦老师教你拍打三处最容易气血淤堵的“关口”。每天花5分钟，拍一拍，就像疏通暖气管一样，把全身的气血调动起来，让身体暖暖和和的。
动作1：拍腋窝——疏通肝气堵点
- 抬左手曲肘，左手掌放在后脑勺，展开腋窝。
- 右手空心掌，有节律地拍打腋窝区域。手腕放松不紧张，随拍打自由活动。
- 左右各拍打64下（心里默默计数8个8拍）。
作用： 腋窝是肝气容易郁结的关口。拍打此处能有效疏泄肝气，调畅全身气机，让气血运行的“道路”不再堵塞。特别适合情绪压抑、两胁胀痛、姨妈有血块的朋友。
动作2：拍肘窝——疏通心肺堵点
- 左手臂放松，让肘窝的皮肤完全舒展露出来。
- 右手五指并拢，掌心微拱呈“虚掌”。
- 用虚掌有节奏地拍打肘窝正中心，力度从轻到重，以感觉通透为宜。
- 左右各拍打64下（心里默默计数8个8拍）。
作用： 肘窝是心经、心包经、肺经的“交通枢纽”。心主血，肺主气，拍打这里相当于同时启动了身体的“气泵”和“血泵”，能改善胸闷、气短、心慌。
动作3：按血海——疏通气血海洋
- 找血海穴：站立，找到膝盖髌骨，沿着内侧向上约三指宽，按压有酸胀感，就是血海穴。
- 方法1：双腿盘坐，左腿在上。用左手肘关节按揉血海；做完一侧换另一侧。
- 方法2：借助网球按压；用手心按压住网球，在膝盖附内侧按压滚动。
- 方法3：借助艾锤；对准血海穴进行捶打。
- 以上力道以有明显酸麻胀感向外扩散为佳。
作用： 气血的“海洋”，拍打它相当于给全身的气血循环“加油”和“清理瘀堵”。能改善面色暗沉、嘴唇发紫、手脚冰凉。
感谢阅读，觉得实
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=61658
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。