金钟罩护体功
梁健生传授
金钟潭护体功
金瞥罩功各家不同，本口金时罩属白鶴金腐护体功,是南少林寺内
秘傍上1乘内见，昔日方世玉也,是绻习此功。本门金钟罩与众家不同，不
須点本労口，顶法简便易练，效果好，上功快，而且不会出偏0学员只
要按要琴|戶三个月，每夭芍功1-2小时，就不仅可以勇身健体，祛襦
延年，而且诃以练成金剧不坏乏身，全身任人拳击棍打而不損，用于实
战和表演可学达到，諦怪贯顶、头辞酒瓶、掌斷砖石、朗靳施、全身抗
击等等，而宜打起拳来劲力惊人，有使不完的力气。总之,苦练三个月，
可使你具看帙头、铁掌、常艇:金湧身，继续修练，则技深莫粉 不久，
你也可以成为身怀绝技的人。.；
呼 吸
僦功采用鼻吸鼻呼和鼻吸口呼（发声）法为主，既用顺腹式呼吸，也
用逆腹式呼吸,以意领气，以气助力。柔、细、慢、匀的采气为基本功，
通过闭气为提高内功手段。虽是磯气功，呼吸还是以用意不用力为貴，
切莫乱股猛呑，以防伤内。
‘注意事项
1、饭后丄小时内不能练弗 2、心情颊燥或怒气后不能练功。：
3、练功必须循序渐进，不可贪鈣越或趙轨。3、初练三个月少吃冰水
和过于燥热氣障之晶。5、为:了使功夫能如期练成，最好禁房事三个月。
6、练功时不能讲话，务德洛到内练1 口,’外缘飾骨皮。7、练功
时放松腰带，表粮时扎紫原带。必兩重功徳’行善事’勿仿无事之
人。9、不能鬪印、转抄此功给他人’否则后果自负。畲加函授者，只
寄丄料梟，遣失不补。 0本门金钟單不用皮穴封口’坚持练功即
成。11、15岁至50岁，男女老少均可练习，但有严重心駐病、髙血压
或精神病者不宜练习。其它疾病均可等此功,此功不仅防身挑打，还可
治疗不少慢性疾病。有出血症须止血后才能练功，如咳血、流鼻血等。
女入经期可以坚持练功。12、初练三个月，必须每夭坚持绿功【一2小时，
最好早晚都练。如无时间一天只练一次也成。但一天不能停，以免停一
天退十天之犯。13、本功以足心涌泉为下丹国，小腹为中丹田，头顶
百会为上丹田，又以中丹田为主。
初 级 功
,1、开功:面向泰成南而立，站如肩宽，两脾平行，舌尖轻抵上腭。
，两事指尖相对，掌心向内，环抱小腹前，意想手抱着一团灵气「与丹田
内，混元成一个大气团，自然呼吸，意守大气团数分钟，即是开功。
2、曜呼吸采气:按开功的抱球式，将双手由体前伸举到头前方，手
指朝天路向前，掌心稍向天向后，双掌相距如肩宽。伸拿时慢慢呼气（即
失呼气），/后缓缓将双拳下按到小腹前，同时吸气，吸气后须闭气两秒
钟，（逐渐増加闭气时间），才能呼气，闭气时双手又转为抱球式。反复
练习，时间不限。此式练3—5天，加练下式 逆腹式呼吸功。
3、逆腹式呼吸功，接上式改成马歩,双掌置于小農前，手心向上，
手指相对。慢慢吸气至膻中（此穴在两乳中间），吸气时傲提肛收腹，将
中丹田之气提上膻中，胸部略扩张；同时双掌缓蠻上托至胸前，稍停（闭
气两秒伸二然后翻掌向下降至小度前，同时呼气（意想一部分气呼出去,
一部分气回归丹田）。反复练寻，意在轉中。
,4、排打腹部:以内大字站如肩宽八伸右掌或左掌，慢慢吸气入中丹
田,待气嗷满，即用此掌迅速抽打小腹，同时口发“哈”声呼气。依序
拍打跡下、脐左、阱右、上腹部各2砍。另一掌可又在腰侧，或握拳放
在腰偈。
5、拍打胸凯站成内八字或弓箭歩均可，用上述第3式的逆呼吸法，
吸气到腸中，将中丹田之气也提上胸中。吸足气后，先用右掌拍打左胴、
尹用左掌捐打右蹌24次，打时口发“嘿’声，用力由轻到重。
6、拍打腰部，站成内八字歩,向前弯腰，呼气引气下送命门及两皆，
芝平意想肚脐吸气入命门（肚脂略内收），待气吸满，用右拳或左拳拍打
‘门2砍，打时口发“嘿”声。接着如法拍打朦的右侧，右侧及上部各处
咎24次。
？、拍打背部,马步，吸气时提肛提阴收小腹，以意引气沿督成提上背
部，待气提満，即用攣拍打背部24次，同时口发“哼”声。也可以叫人用
木板为你排打。（用气方法一祥）。
、 一.. ・ ・
8、练功順序，（1）、先练順時吸功3 — 5天，再德逆呼吸功七天，也可増
务几天。一⑵接着拍打腹部7-1。天，再加练拍打腸部?一搆天。又加练排
打腰部?一 10天，最后加练排打背部7—10天。推打力量由轻到重，适可而
止。练成胸腹腰背之功，为初缭功完成，可转学高级功。
9、插沙功:用一木盆装沙（可福些绿豆）放在木凳上，马歩站立凳虬
先做三次順呼吸采气，然后以意领气到膻中，沿肩、手臂运到指竭向为插
去，插24下，换气运气再插。左右手轮流练，手法由轻至重，时间逐渐延
长，如史有损伤，可用跌打万花油搽，初嫉亠个月，可用地骨皮100克煎水洗手
高 级功
I、排打两肋，右弓歩，身体略向右倾采用逆呼吸法。吸气引气貫
左肋，用右掌拍打左肋，同时口发“恨“声。一吸一打，连打24次。再如
法排打右肋24次
排打头部
头部功夫分两部练，先用1竹把子或长木板排打头部运
气方法同排打背部，打时口发“哼”声，半月后运气撞墙，接着练气:离墙约50公分站立弯腰成90°，头顶者墙壁
，双手握拳申直逆呼吸法吸气
同时脚跟落地，双拳下插复原，绒习5—1。分钟。每夭先推打后缘气。
3、排打四肢，先推打两腿，:再排打两手臂，排打腿外侧和臂外側为主，
又以排打为腿外側和小臂外柵为主。嬾呼吸法吸气入中丹田，以意领气下
行到睫外側，即用竹把子或木板排打，打时口发“嘿”声，左右各打24次,
级后排打手，逆呼吸法吸气，以意领气上瞳中，入肩运气到手臂外側，如
法左右各打24涙。也可用打木桩竹桩来锻炼臂腿。・・
4、帙沙事:取细佚渉10-15斤，洗净晒干,在帙锯中妙热滴几滴，加绿豆50。克，用布袋装好。每日早晚运气以掌背、掌面、掌侧拍打
沙袋。双手均可练习，习一年，功夫可成，但切莫乱用，以免误伤。
陶:洗手方
川乌仙竞
自始铜5。克
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