为什么说肝血不足，人就垮了呢？
在《黄帝内经》中有一句话：“人卧则血归于肝”，意思是，晚上要按时睡觉，让营血归于肝才行。但现代人该休息时不休息，而是在熬夜、在耗神，或者过度用脑、用眼，晚上没有让肝得到应有的休息和修复，白天又劳神费力时间太多，于是许多人出现了肝血不足的情况。
经常碰到粉丝问我“眼睛干涩、模糊怎么办？”“头发早白、掉发多怎么办？”“晚上睡不好、易醒，怎么调理？”…….其实这些症状多半跟肝血不足有关❗️
1.肝血不足常见的症状，自测有没有：
✔️眼睛干涩、看东西模糊不清，觉得昏花；
✔️夜里睡不踏实，多梦易醒、白天总感觉浑身没劲儿;
✔️手脚发麻、指甲脆薄易断、容易抽筋；
✔️面色苍白或萎黄，没有那种白里透红的气色;
✔️姨妈量少、色淡，甚至不来；
✔️头皮也得不到濡养，容易头痒或者脱发严重；
✔️人容易烦躁、忍不住想发火，尤其是月经前…
虽然有一些看起来不痛不痒，但这都是身体在提示你，身体的肝血不够了，需要引起重视了！
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2.我们要怎么补足肝血呢？这里分享2个小食方：
1️⃣白芍龙眼鸡蛋汤
白芍被誉为中医界的“养肝担当”，具有养血、敛阴、柔肝的作用；龙眼肉则可补益心脾，养血安神；鸡蛋有补阴益血、镇静安神的效果。
三者搭配，不仅能更好地补养肝血，还有助于改善睡眠，缓解因肝血不足而引起的眼涩、头晕、失眠等不适症状。
食材：白芍10克、龙眼肉10克、鸡蛋1个。
✅做法：
1.先将白芍放入锅中，加适量清水，煮15分钟；
2.然后加入龙眼肉，再继续煮10分钟；
3.最后打入鸡蛋，煮至鸡蛋熟透即可。
注：喝汤、吃鸡蛋，每天晚上睡觉前吃。
2️⃣清炖墨鱼干
李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血虚经闭的良药。经常熬夜失眠的人会肝血虚，肝血虚又会反过来导致失眠，这种情况可以试试用墨鱼干来调养身体，一周1-2次。
食材：墨鱼干1-2只
✅做法：
1. 提前1小时用冷水泡发墨鱼干，洗净切丝；
2. 冷水下锅炖煮，水开后再炖15分钟（墨鱼骨一起炖）；
3. 不放任何调料，包括葱姜，炖好后喝汤吃肉。
注：这道小食方滋阴补血，尤其适合经常熬夜，头发大把大把掉的人吃。
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3.除了补，这四件伤肝血的事要少做（很重要！）：
❌少吃引起扰动肝火的食物
比如鸡肉、羊肉、高脂肪、辛辣刺激的食物，同时肝血不足跟脾胃（气血生化之源）、肾（肝肾精血互化）密切相关，可以适当多吃甘温之品（如山药、小米），健运中焦，还有桑葚、黑芝麻，填补肾精。
❌少过度用眼
日常、睡前尽量少用手机、电脑，也别长时间看电视，避免用眼过度肝血消耗得更厉害，多远眺窗外的自然风景。
❌少熬夜
尤其是晚上11点-1点胆经当令、1点-3点肝经当令的时段，尽量进入深度睡眠，帮助肝胆气血自然恢复。
❌少发脾气
怒伤肝，火气若上冲到头部，不仅会影响眼睛，还容易引发头痛、头晕。
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