在临床调理儿童身高发育的过程中，中医药食同源的理念展现出其独特优势。我常常向家长推荐一款简单有效的食疗方——“黑豆煮水”，作为孩子日常辅助调理的方法。
黑豆性平、味甘，归肾、脾二经，看似寻常，却能针对矮小孩子“肾精未充、脾运不及”的核心问题发挥作用。
它既能通过补肾益精，强健骨骼、促进生长发育，为身高增长充实“先天之精”；又可健脾益气，增强脾胃运化功能，帮助营养吸收，让孩子体魄更加健壮。
现代营养学研究也证实，黑豆富含优质蛋白、钙、锌等多种微量元素以及花青素，对促进骨骼生长与增强体质具有积极意义。
那些长得偏慢的孩子，除了身高不理想，往往还伴随食欲差、消化不良、睡眠不安、体力不足等表现，这些多与中医所说的“肾精不足、脾失健运”有关。
用黑豆搭配不同食材煮水，性质温和、安全无副作用，长期饮用有助于改善体质，促进身高增长。
两款黑豆助长食疗饮
1. 黑豆健脾助长饮
食材：黑豆10g，山药15g，小米10g
制法：黑豆提前浸泡，与山药、小米同煮30分钟至软烂。
功效解析：黑豆补肾固本，山药健脾养胃，小米和中益肾。适用于身高增长缓慢、食欲不振、容易疲倦、肌肉不实的患儿。
2. 黑豆补肾壮骨饮
食材：黑豆10g，核桃仁2枚，红枣3枚（去核），干贝2粒（可选）
制法：所有材料加水煮30分钟，可加少量盐调味。
功效解析：核桃仁补肾温肺，黑豆、红枣补益脾肾，干贝滋阴养血。适用于身材偏矮、骨骼发育偏慢、夜间易醒、记忆力偏弱的患儿。
门诊案例
7岁女童婉婉，初诊时身高低于同年龄、同性别儿童标准5厘米。每年身高增长不足4厘米，伴有食欲差、挑食、夜间睡眠不沉、白天精神不振等表现。
刻诊见舌淡苔薄，脉细弱，辨证属“肾精不足，脾虚失运”。
治疗方案：
中药调理：黄芪、太子参健脾益气，熟地、菟丝子补肾填精，辅以茯苓、陈皮理气和中；
食疗辅助：交替服用上述两款黑豆食疗方，每周3-4次；
习惯干预：保障充足睡眠，每日户外运动，控制零食摄入。
调理效果：
治疗6周后，患儿食欲改善，睡眠转沉。12周后，身高增长2.5cm，体力增强，精神好转。
连续干预6个月，身高从原来低于标准5cm追至接近标准线，体重也有所增加，家长欣慰表示“孩子爱吃饭了，个子长得比以前快了”。
小黑豆 大作用
黑豆食疗在儿童身高发育中主要发挥以下作用：
补肾填精，促进骨骼生长与骨髓充盈
健脾益气，增强消化与营养吸收
安神助眠，保障生长激素分泌
平补肝肾，综合改善体质基础
黑豆食疗方性质平和，适合孩子长期服用，与中药治疗和生活干预相结合，能起到协同增效的作用。两款食疗方可依据孩子具体情况交替使用或适当调整。
温馨提示：文中分享的方子仅供交流学习，要在专业中医的指导下，根据孩子舌苔，体质辨证清楚后使用，切勿盲目自用！
如果你无法准确判断孩子的情况，可以通过下面的渠道咨询，刘主任会根据孩子的具体情况给出个性化的建议↓↓↓。
#artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=60631
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
