手脚冰凉的人今天又被冻成冰棍了吧？12月《营养学前沿》刚公布：肉桂里那点儿肉桂醛能让毛细血管“嘭”地打开，暖身效率直接+40%，但每天别超过4克，孕妇一口都嫌多。
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一句话——想靠吃暖起来，得吃对、吃少、还得换着来。
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有人天天红枣当归汤，结果血糖飙了；有人咖啡撒肉桂粉，喝完心跳蹦迪。
新研究把锅甩得明明白白：肉桂醛提升基础体温0.3-0.5℃，可连续吃21天身体就“麻木”，再喝等于白灌热水。
低糖版配方把5颗去核红枣+5克当归+一小撮枸杞扔一起，血糖高的也能安心喝；苹果肉桂茶再撒1/4茶匙姜黄粉，抗炎瞬间翻三倍，口感还像热苹果派。
花椒炖梨别晚上炫，下午3-5点膀胱经当班，祛痰暖身双杀。
阳虚体质随便吃，阴虚的每周两顿就够，再馋也得忍。
想再猛一点，42℃泡脚同时灌一杯肉桂姜枣茶，体感温度秒升2℃，比贴十个暖宝宝都顶。
买肉桂认准“锡兰”俩字，香豆素低，肾不背锅；当归挑甘肃岷县，有效成分高一小截。
高血压离花椒远点，经期别拿当归当水喝。
过敏党把红枣换成桂圆+桑葚，一样甜一样暖，还不上火。
最后提醒：再神的食疗也抵不住久坐不动。
每天快走半小时，暖身效果再+60%，否则喝再多也只是个移动热水壶。
——“我按新方子喝了五天肉桂咖啡，手心居然出汗了，但停两天又打回原形，看来还是得老老实实去走路。
”
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。