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养生的核心是“顺应身体”，这8个法则不费钱、不费力，坚持下来就能看到身体的正向改变。
一、脸要穷养：不过度清洁。过度清洁会破坏皮肤屏障，导致敏感、泛红。每天用温和的清洁产品洗1次脸，后续简单保湿，让皮肤自然调节，反而能养出健康肤质。
二、脚要富养：保持温暖不贪凉。脚暖则气血通，脚凉易导致体寒、痛经。夏天少穿凉鞋、少吹空调直吹脚部，冬天穿厚袜子和保暖鞋，睡前泡脚10分钟，暖脚能养全身。
三、身要苦养：坚持适度锻炼。长期不运动易导致气血不畅、体质变差。每天抽半小时运动，哪怕只是慢走、做瑜伽，让身体适度“劳累”，才能激活机能、增强抵抗力。
四、肾要神养：饮食少盐为关键。盐摄入过多会加重肾脏负担，影响肾功能。日常做饭少放盐和高盐调料，多吃天然食材，清淡饮食能减少肾脏压力，养护肾气。
五、胃要补养：五谷杂粮是良方。精致饮食易导致脾胃虚弱，五谷杂粮富含营养和膳食纤维，能促进消化、滋养脾胃。每餐加些小米、玉米、燕麦，慢慢调理，脾胃会越来越结实。
六、心要静养：清淡饮食+心平气和。辛辣刺激食物会让人心火旺盛，也会刺激心血管。多吃清淡蔬果、喝温水，遇事冷静不发火，保持心态平和，才能养护好心气。
七、肝要素养：多吃素、忌饮酒。酒精和油腻食物会加重肝脏代谢负担，长期如此易损伤肝细胞。日常多吃素食、少吃肥肉，尽量不喝酒，给肝脏足够的休息，才能维持肝脏健康。
八、肺要清养：多吃清炖+不抽烟。抽烟会污染肺部、损伤呼吸道，油炸辛辣食物也会引发燥热。平时多喝清炖汤、多吃润肺蔬果（如梨、银耳），远离烟草，才能让肺部保持清爽。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。