在人体诸多器官中，肺是体积最大的一个，主司呼吸、通达百脉。若想祛病延年，首要之务便是先养肺、强肺。而要让肺功能迅速增强，有一个极为直接、简便又高效的方法——那就是闭气练功。
方法如下：
以鼻缓缓深吸气，直至肺部充满。
吸满后立刻屏息，暂时停止呼吸。
同时轻收小腹，让腹部尽量内收贴近脊椎；
下巴微收，颈部轻压，但头须保持正直，不得俯低；
此时胸腔自然鼓起，横膈膜上提，双肩略有上抬之势。
当闭气至自觉憋闷难耐时，不要急着呼出，可再小口补吸三四次，使气息更充盈。若能坚持60秒不呼气，效果最佳；即便能保持15秒，也已具有明显的养肺功效。初学者应循序渐进，逐日延长时间，切勿勉强。
初次练习闭气，多数人会出现头涨、眩晕，或次日胸口微痛等现象，这是暂时的适应反应。持续练习数日后，这种不适会自然消失，身体反而变得轻松。
若能稳定做到每次闭气约一分钟，每天三次，便足以让肺功能明显增强。
闭气锻炼能显著提升肺活量与含氧能力，使全身血氧饱和度上升，从而带来以下益处：
增强免疫系统功能，提高抗病力；
改善气喘、慢性咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病；
减轻身体疲倦、促进代谢循环；
调节中枢神经，使心神宁定。
可以说，闭气锻炼不仅强健肺脏，更是调气养神、固本培元的简便之道。
对肺结节患者而言，闭气功尤为值得推荐。
其原理在于——通过延长呼吸间隔，使肺部得到深层的“气压式按摩”，改善血氧循环，促进结节区域代谢与修复。
长期坚持，能使肺组织保持良好的弹性与通透性，从而减轻或改善肺结节带来的不适。
简言之，闭气功既是护理肺部功能的自然方法，也是一种温和有效的肺部自愈训练。
注意事项
练习闭气功期间，应避免食用生冷、难消化之物。
若身体极度虚弱或患有严重心肺疾病，应在医师指导下练习。
每次练功宜在空气清新、心情平和的状态下进行，不可勉强用力。
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