练结丹4步法3个月，丹田真有光球？ | 中药养生知识-中草药的功效与作用

本文仅在今日头条发布

我练结丹4步功法3个月，丹田真的出现'光球'：这过程比想象中真实！

刷到这篇文章就是缘分呀！不妨在评论区留下'时来运转，八方来财’，顺手点个赞关注我，更多精彩冷门奇闻等你来看哦！

你听说过'结丹'吗？以前我总觉得这是武侠小说里的情节，直到跟着王师傅练了结丹四步法，现在闭眼内观，真能'看'到丹田有团暖暖的光，这经历说出来可能有人不信，但我亲身验证了。

第一章：聚气时，我把丹田的气练成了'旋涡'

小时候看《射雕英雄传》，看到郭靖练内功聚气，我总对着自己的肚子瞎比划，觉得特别好玩。当时老爸笑着说'这都是编的，哪有什么气聚丹田'，我嘴上反驳，心里却也半信半疑。

直到练完昆仑御寒功筑基后，王师傅说可以试试结丹的第一步——聚气。他让我每天清晨盘坐在阳台的蒲团上，'先别想复杂，就观想丹田有团光，像小太阳一样。'

我照着做，第一天盘腿坐了10分钟，除了腿麻啥感觉没有。心里有点打退堂鼓，可想起之前练御寒功时的变化，又咬咬牙坚持了。第三天清晨，我吸气时试着想象全身的气像小溪流一样往丹田汇，呼气时让气稳住别散。

突然，我感觉丹田那里真的有了动静——不是热，而是像有个小旋涡在转，一开始是横着转，后来我试着换了个意念，它居然改成了竖旋涡！那瞬间，我攥紧了手里的蒲团绳，心里又惊又喜：原来老爸说的不对，真的有气感！

聚气阶段的呼吸要绵长细软，我一开始总控制不好，要么吸气太急，要么呼气太快。王师傅教我'像闻花香一样吸气，像吹蜡烛一样呼气'，试了几次果然顺了。大概练了20天，我感觉丹田像塞了个半满的皮球，气团虽然还不集中，但用意念一引，它就能乖乖聚拢。

收功时也有讲究，要先用意念把气团攥紧稳住，再用手顺时针揉丹田3圈。有次我急着去上班，揉了1圈就停了，结果下午总觉得肚子里'晃悠悠'的，像揣了团水，后来补上揉腹才好。你们练的时候可别学我偷懒！

第二章：分化阶段，我'看'到了一蓝一金两团气

聚气练了一个月，王师傅说可以进入分化阶段了。他告诉我，气纯度够了就会自然分成阴阳二气，'不用刻意想，给点心理暗示就行。'

我还是坐在阳台的蒲团上，先调心调息5分钟。闭着眼，我在心里默念'气分阴阳'，然后就不管了，静静内观。大概过了10分钟，我突然感觉丹田的气团'散'了——不是散开消失，而是分成了两团！

一团往会阴的方向沉，凉丝丝的，像摸了块冰玉，我'看'到它是淡蓝色的，像海水一样流动；另一团往胸腔的方向浮，暖乎乎的，像靠近了小火炉，颜色是金灿灿的，像太阳的光。王师傅说这就是阴气和阳气，阴气下沉、阳气上升，顺着任督二脉走。

最神奇的是，这两团气会在我肚子里互相绕圈，像太极图里的阴阳鱼，却又不融合。有次练着练着，我甚至能'跟着'气走：阴气从丹田沿任脉到会阴，阳气沿督脉到百会，再绕回来交汇。那感觉特别奇妙，像身体里有条看不见的路，气在上面走得清清楚楚。

不过我也踩过坑，一开始总刻意想'让阴气往下沉'，结果气团反而乱了，肚子胀得难受。王师傅说'分化要顺其自然，你越急越不行'，后来我放松下来，气反而分得特别顺。你们有没有练到这一步的？是不是也有这种'一凉一热'的感觉？

第三章：交感时，阴阳二气交融出了'新东西'

分化练了25天，我能清晰感受到阴阳二气的流动了，王师傅说可以进入交感阶段。这一步的关键是让阴阳二气交融，产生新的能量。

具体方法很简单：放空思绪，气沉丹田，吸气时让阳气升到丹田之上，阴气降到丹田之下；呼气时让它们回归丹田交融。我一开始没找到感觉，吸气时总控制不好气的位置，要么阳气升太高，要么阴气降太低。

直到有天清晨，外面下着小雨，雨滴打在阳台的玻璃上，'滴答滴答'的声音特别规律。我跟着雨声呼吸，吸气时慢慢抬肩，阳气自然往上走；呼气时慢慢沉肩，阴气自然往下落。突然，我感觉丹田那里'嗡'了一下，一蓝一金两团气撞在一起，不是散开，而是缠成了一股！

这股新气既不凉也不热，温温的，像春天的阳光。我闭着眼'看'，它是淡淡的白色，在丹田里面转来转去。王师傅说这就是交感成功的标志——阴阳二气交融出了'和气'。

交感阶段最考验耐心，我前10天一直没感觉，心里特别慌，甚至怀疑自己是不是练错了。后来想起王师傅说的'内观为主，别刻意引导'，就每天只练15分钟，不贪多。第11天早上，突然就有了那种'交融'的感觉。所以练功法真的不能急，你们说对不对？

第四章：凝结出'丹'的那天，我丹田有了个'小圆球'

交感练了一个月，那股温温的'和气'越来越稳，王师傅说可以进行最后一步——凝结，把气聚成一个单核。

这一步要把所有意念都集中在丹田中心。吸气时，我引导和气往中心点收拢，感觉气团从覆盖整个丹田，慢慢缩小到指甲盖那么大；呼气时，让气在中心点稳住。一开始气总乱跑，收着收着就散了，我攥紧了拳头，心里琢磨着'再坚持一下，上次聚气也是练了好久才成'。

练到第18天，我突然感觉丹田中心有了'实感'——不是硬邦邦的，而是像有个软乎乎的小圆球，饱满又有弹性。吸气时它会微微收缩，呼气时又慢慢膨胀，气不再是流动的，而是稳稳地聚在那里。

那天练完收功，我感觉全身特别轻松，精神也格外好，以前总有的疲惫感全没了。王师傅说这就是'丹初步成型'的迹象，不是说真有个看得见的丹，而是气聚成了稳定的核心。

凝结的收功步骤很重要，我每次都会：先缓慢呼吸5分钟，让气平稳下来；再意守丹田3分钟，感受'小圆球'的稳定；最后把意念扩散到全身，放松四肢。有次我没做好收功，晚上睡觉总觉得丹田'发紧'，第二天补做了收功才缓解。

现在我已经练完了结丹四步法，丹田的'小圆球'越来越稳。以前我总觉得这些功法很玄乎，亲身练过才知道，其实都是身体气感的变化。你们有没有练过类似的功法？或者对结丹有什么疑问？评论区聊聊，下次我可以讲讲王师傅教我的'守丹'小技巧！

打开今日头条查看图片详情

最后编辑：2025-09-24

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。