1、三射功（图2-140~141）：正直平稳地坐在条凳上，不须挺胸亮怀，两眼平视、全身做到松、静。两腿髌骨相距一个拳头加四横指的宽度，两大腿与小腿接近直，两脚板平行放置（不要形成内八字和外八字）。两手掌抓住凳边，双手虎口紧贴两大腿外侧风市穴位，两手不要弯曲，意守丹田、百会及左右手劳宫穴，提肛门，慢慢吸气，两手臂用力撑起上身，头与背部成一直线向前扑下（不要用两下胶托起上身)，尽量将胸部压至两大腿上（此到气已吸完)，然后用鼻吸气（作功时闭口，用养作胸式呼吸，掺起上身慢慢复到作功前的状态。意守，提肛全部放松，一上一下算一吹；时间一分到一分半钟，周而复始地练习。练本功会出现下列情况：
（1）前额热胀，面部发红，肠鸣虚恭，百会和两手劳官穴热胀，丹田部位有时出现热、麻、胀、跳等感觉。
（2）两手腕、腹肌、腰略有张痛，习惯后症状会自然消失。
（3）食量增加、能睡，面部红润有光泽等。
在练三射功时，不论是扑下或上起，禁止从中停气或换气。三射功要练上一个月以上，才能练小佛功、大佛功等，决不能颠倒练功法。整套功法练完，就能发放外气给患者治疗。
2.小佛功（图2-142)：直立平稳地坐在条凳上，不须挺胸亮怀，两眼平视，全身做到松、静。两脑骨为自己一只拳头加四指的宽度，两脚板平行平放（不要形成内八字或外八字）。上下嘴后餐闭，上下齿轻合，舌舐上腭（即“搭桥”)，将任、督二脉连酒，两章四指并拢，合掌，指尖全部向上托于胸前如和尚打坐，两大拇指指处对准胸前第二钮扣的高度，与胸距离为1~2寸，腕关节高于射关节。两拇指做到自然、松软，各掌四指用内力互相推顶，然后用意将开田之气运至命门气到命门后，又用意把气运回丹田，周而复始练习，一来一往算一次，熟练者每分钟达有次。本功要练一个月。
练本功法会出现下列情况：
（1）口中津液多而甜。
（2）两眼球发红。
（3）腰部有酸胀感。
（4）两胳膊有劳累感。
（5）两手掌和两腕关节有麻，痛胀、酸感。
（6）练功一星期后，麻、痛、胀、酸感会自然消失，精神饱满充沛，胸腹适，食量增加，会出现甜睡和快睡。
3.大佛功（同图2-142）：练法与“小佛功”相同，区别在运气的方位上有所不同。用意将丹田之气运送至腹中心、再从腹中心把气运至百会穴，最后又用突发的“意”把气排出体外，用约180度角的弧形线再造入丹田（图 2-143)，周面复始地逃行练习，熟练著每分钟坚求36次、本功要练一个月。度。
4.山鹰展翅（图2-144)：面部向北，双腿直立，两髌骨间的距离为一拳加四横指的宽臂向两侧伸开高抬，并与肩略成45度两脚平行（不要形成内八字或外八字)，上下嘴唇轻闭，上下齿轻合，舌舐上腭，两手起，右大腿平行地面，右小脚与右大腿垂直，右脚尖向地，整个右脚板与小腿约成45度36次。练完后，接着再用意将丹田之气运至右涌泉穴，一去一回算一次，连续练49次，再进行左腿练习，练法与右腿相同，本功要练一个月。
练本功法后会出现下列情况：
（1）练功的腿有热感，尤以涌泉穴极为明能。
（2）功毕步行全身感到舒适、轻松。
(3）如在冬季晚间人睡时，下肢特别感到温暖.
5.虎瞪功（图2-145-147)：面部向北，双脚直立站着，两髌骨间的距离为一只掌加四横指的宽度。西脚平行（不要形成内八字或外八字），上下嘴唇轻闭，上下齿轻合，舌舐上腾，全身做到松、静、自然，接着一次做到意念十五个穴位（要同时意念，不能分别意念)，即：百会穴、两肩隅穴，两风门穴、两涵泉穴，意念十五个穴位的同时，将两手臂向胸前伸直拍起，掌心向下与地面平行（两臂也要平行），接着上身保持垂直状态下蹲，两天腿与地面平行，尽量做到两小腿与大腿垂直，蹲下的时间持续1~10分钟，本功要练一个月。
练本功法后会出现下列情况：
（1）头部、两肩、两腿有热、胀、痛感。
（2）凡意念的各穴位均有不同程度的热流感。
（3）在练功中，凡视线到达之处的景物有翻滚，歪斜的感觉出现（这是正常现象）。
（4)功毕，功者本身感到劳累、汗多、口渴等。
平时作意念的练法。三射是修持气功中全功法的基础，练三射功会出现不同的四种意（即意百会穴、丹田穴、两内劳宫穴）；有功底后，每次再多加练1至2个穴位，循序渐进。这样，十五个穴位就会一次完全意念到了。
要求和注意事项：
（1）练发放外气功法在每晚子时开始，练功不要超过1小时，其他时间禁止练功（保健功不受时间限制）。
（2）练功时，面向北，背朝南，勿向东或西。
（3）练习功完毕要吃些有营养的食品和开水。
（4）练三射功时，长凳宽约20-30厘米，长约一米，高度以自己坐时大腿与地面平行为宜。
（5）思想上要排除杂念，做到自然、轻松、偷快、安静。初学者可闭目，防止外界干扰，呼吸要自然。
（6）练功时期尽量避免性生活。
（7）手表、裤带、鞋带和过紧衣服等物都要除掉.
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