南怀瑾说过：
无论中药西药，我只相信睡觉。
佛教、道教，我还是相信睡觉。
能睡好觉就是人生最有福报的事。
一切不利于我睡觉的事，我不做！
一切不利于我睡觉的人，我不交！
中医：睡觉是第一大补！
中医认为，健康的身体，睡眠占70%，好气色需要好睡眠。
普通人最直接有效的养生养颜方式，就是睡饱觉、睡好觉。
那么南怀瑾是如何睡觉的？
一、睡时
睡子午觉：
每天子时 (23:00-1:00）
每天午时 (11:00-13:00）
按时入睡，子时大睡，午时小憩，早睡早起。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
这个时间的学问同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系。
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”。
豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或需要熬夜工作的人，白天正午、半夜正子时的时刻，很关键。
哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
二、睡姿
改娈睡姿，让你快速入睡。
1、“吉祥卧”=秒睡功
双脚并拢时侧卧，右手拇指压着耳后。
*吉祥卧利于深度睡眠，闭眼睡了一小会儿，但实际睡了三个小时。
2、还阳卧
a、身体自然平躺，髋关节放松腿摆成一个环状。
b、两脚心相对，脚后跟最好只对着会阴，也就是说脚后跟摆在身体正中垂直线。（如果能顶着会阴最好）
c、两手心放在大腿根附近，掌着腹部。
*还阳卧有利于补气血，睡前十分钟感到睡意即可慢慢恢复躺平时姿势。
3、混元卧
说明：还阳卧练习一个月后，再进阶睡姿混元卧。
要点：依旧是仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉盖在头顶的百会穴处。
*通过练习还阳卧、混元卧不仅能让你快速入睡，还能养肾气，补气血。
三、静心
睡前放下一切事情、杂念，天大地大不如睡觉。
再大的事情也等睡好觉后，才有足够的精力去解决。
否则觉没睡好，没精力，事情也做不好。
只有放松，让心静下来，才能入睡。
睡前听呼吸是很容易静心的，能帮你放松，快速入睡。
但也有些人刚开始做不习惯，有时候反而因太刻意，不会呼吸了。
这个方法是需要多练习的，刚开始有的人容易呼吸加重，呼吸用力，有的人是掌握不好度，把自己给憋着了。
慢慢来，慢慢放松，慢慢聆听自己的一呼一吸。
随着越来越多的练习，会慢慢自然，然后身体更放松了。
像看小孩、看鱼儿游走一样，别用力。
愿每一位有缘人，都能有个好睡眠，身体健康，家庭幸福。
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