作为一个广东人，我童年时期喝得最多的“健康饮品”便是罗汉果水。不管咳嗽、声音嘶哑还是喉咙痛，妈妈都会给我泡上一壶甘甜的罗汉果水。那么，罗汉果水在什么情况下喝才有益于身体，才算喝对了呢？
简述
罗汉果被誉为“神仙果”，是药食同源的典型代表，其性凉、味甘，归肺、大肠经，具有清热润肺、利咽开音、滑肠通便等功效。
1、润肺止咳
罗汉果能清除肺热，缓解因肺燥或肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛及声音嘶哑。其含有的罗汉果激酶具有抗炎作用，尤其适合长期吸烟或处于空气污染环境中的人群以及慢性咽炎、支气管炎患者。
2、清肠通便
罗汉果中的纤维素可促进肠道蠕动，吸附肠道残渣，改善便秘问题。搭配桑叶泡水，还能增强清热润肠效果。尤其适合便秘或肠道燥热的人。
3、辅助控糖与护肝
罗汉果苷的甜度是蔗糖的300倍，但不参与血糖代谢，适合糖尿病患者作为代糖使用。此外，其抗氧化成分能保护肝脏细胞，对脂肪肝或酗酒人群有益。同时，罗汉果也可以减轻体重、减少脂肪堆积、加速脂质代谢过程。适合需控糖的糖尿病患者还有长期饮酒或肝损伤人群。
药师，我妈妈经常拿两个罗汉果泡水给我喝，会不会过量呀？
我们建议每天将1/4个干罗汉果用80℃左右的热水冲泡，可反复加水泡至无味，没有必要用一整个罗汉果来泡水喝。
过量不良反应
1、胃肠道不适
罗汉果属性寒凉，过量使用会刺激脾胃，导致腹痛、腹泻、腹胀，本来就肠胃不好、胃寒的人不宜过量喝罗汉果水。
2、加重体寒
体质虚寒者长期过量饮用会加剧畏寒、手脚冰凉等症状。
3、血糖波动
虽然罗汉果苷不影响血糖，但部分加工产品可能添加其他糖分，糖尿病患者需注意选择纯天然产品。
4、过敏与肝肾负担
少数人可能出现皮疹、瘙痒等过敏反应；长期大量饮用可能增加肝肾代谢负担。
注意事项，以下人群不建议饮用
☑ 平时就经常怕冷、腹泻、面色苍白的寒性体质者
☑ 肠胃敏感的婴幼儿
☑ 有胃溃疡、肠炎急性期的严重胃肠疾病患者
简单来说，罗汉果泡水是一种方便又养生的好方法，但要注意别喝太多。适量饮用能润肺护肝、帮助身体代谢，但喝多了反而对身体不好。如果是孕妇、病人等特殊人群，最好先咨询医生，这样既能保证安全，又能发挥它的保健效果。
审稿专家：广东药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理主任
一审专家：广东药学会 广州医科大学附属第一医院 林岚
二审专家：广东药学会 广州医科大学附属第一医院 曾安娜
作者：广州医科大学附属第一医院 药师 刘斯维
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