（151～208）
公益课
(一)❤古方❤今方❤
151、第170节课 打嗝
打嗝中医上来讲叫胃气上逆。
胃气上逆第一个可能会有恶心的现象，第二个会出现打嗝的现象。
治疗打嗝的方法
🍎第一种方法。点按攒竹穴
🍎第二种方法，取打嗝人的指甲。剪下来一小块，点燃去闻烟味儿。
🍎第三个方法，丁香，柿蒂各10g，加水大概1L升大火烧开，小火慢煮10分钟，白天当代茶饮喝。
🌹空中门诊
阿姨口干口苦口涩，口臭，胃痛腹胀，慢性萎缩性胃炎伴糜烂。肾囊肿，肾结石，肝胆息肉囊肿，肠息肉，睡眠不好。头晕，盗汗，慢性咽喉炎
方子:陈皮6g，莱菔子20g，炒白术15g，山药20g，炒麦芽20g，栀子15g，天花粉25g。茯神30g。黄芩12g。党参15g，甘草10g。方子吃10天，吃的时候可能大便会稀，正常现象。
四君止风汤一天的量，把药材抓来用水泡，然后把水滤掉，然后用水煎，大火烧开，小火慢煮20分钟，水加个一升半，煮20分钟剩不到一升水，给他分成两碗，早上一份，晚上一份，至少喝一个月
针对帕金森手足震颤调理效果好的两个穴位，一个解溪穴，系鞋带的那个位置就是解溪穴，第二个血海穴，膝盖上方，髌底内侧端上两寸，股内侧肌隆起处空中门诊:
阿姨胸闷，肺炎，支气管炎，肺气肿，心慌手抖，头热脚凉背凉
瓜蒌15克，薤白15克，炒麦芽25克，炒白术15克，丹参20克，山药20克，川芎15克，赤芍15克，红花6克，甘草10克，大青叶20克，吃十副阿姨腰腿痛，盗汗，子宫下垂，身体没劲，风湿病
独活羌活各15克，防风15克，细辛3克，肉桂3克，川芎15克，当归20克，熟地20克，人参9克，黄芪20克，炒白术15克，甘草10克，生地15克
🍎四君止风汤
麦冬 10克，牡蛎 20克，生龟板 10克，桂枝 6克
152、第172节课 手脚麻木
🍎解决手脚麻木
🍎1.素b和 e，小白瓶装的就行，维生素b和e都有改善心脑血管系统和神经系统的功能，对于神经系统改善效果很好
🍎2.中医穴位疗法
阴陵泉，阳陵泉， 血海穴
阴陵泉 ：健脾利水、通利三焦
阳陵泉 ：通经活络，行血祛瘀
足三里 ：温阳散寒，濡润宗筋
血海穴 ：血海在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海穴被称为人体自带的“补血大穴”，将这处按通，有理气活血、引血补血的功效。
🍎3.茶饮方芪丹参杞茶
黄芪5克，丹参5克，枸杞10克
煮水代茶饮，大火烧开，小伙慢煮10分钟，每周喝两到三次，连续喝两到三周
153、第173节课 男怕穿靴，女怕戴帽
🍎五皮饮治水肿
生姜皮6克，茯苓皮6克，陈皮6克，大腹皮6克，桑白皮6克
水煎服早晚各一次，治疗水肿
154、第174节课 控制脾气
🍎疏肝清火茶饮方:
桑叶5g，菊花5g，枸杞子5g，决明子5g
(煮水代茶饮，能喝水就可以多放点，不能喝水就可以少放点)
🍎空中门诊1 : 四高脑梗，肝囊肿，肾囊肿、甲状腺结节
方子:浙贝母20g。夏枯草20。川芎15，丹参20，桂枝15。桃仁6，红花6。柴胡12。香附10。郁金10。甘草10。十五天用药
🍎空中门诊2 : 大便不成形，肠息肉，后背疼，流眼泪，脂肪肝，头晕
方子:党参20g，茯苓20g，生白术15g，薏仁20g。川芎15g。375g，陈皮6g。天麻 20g，甘草 10g
155、第175节课 四季怕冷 典型阳虚
一年四季手脚冰凉怕冷，典型的阳虚症，阳气不足导致的，症状怕冷，打蔫，萎靡不振，没精神头。
阳虚肾虚是两个观念，阳虚是大概念包括肾阳虚，脾阳虚，心阳虚，一般脾阳，肾阳不足归类阳虚。阳气不足很难抵御外寒，怕冷不能与阳虚划等号。
比如一年四季都怕冷，尤其是冬天，喜欢吃热的东西，稍微一凉就拉肚子，平时精神不振，没有活力，没有什么精神头，舌象白润润水汪汪，脸色发白或淡白色不喜欢动，喜欢安静，大概就是阳虚体质。
🌹晒太阳就是变相的补充阳气，主要晒背面，因为背面有很多穴位经络，每天的中午11点到下午1点，穿深色衣服，不能久晒，搓手顿脚，气血流转，全身阳气就能输送到全身，所以体寒阳虚的可以多活动身体。
🌹红颜色的食物大多数都是补充阳气的，西瓜不是，可以吃点姜，驱寒升阳。
🍎四元补阳汤
龟甲10克，鹿角10克，党参15克，枸杞子10克
大火烧开，小火慢煎20分钟以上，分两碗早上一碗，晚上一碗
问诊
糖尿病，凝血及肾脏功能差，视物模糊，脂肪高
菊花15，人参9，石斛20，土茯苓25，山药20，补骨脂15，菟丝子20，生地20，甘草10，鸡内金10（剂量为克）
股骨头坏死，胆囊切除，心绞痛，糖尿病，血脂偏高，尿频尿急尿痛
茴香15，车前子20，泽泻20，土茯苓15，菟丝子20，补骨脂20，茯苓15，荔枝核15，丹参15，红花10，桃仁15，金银花15，甘草10
156、第176节课 橘络和橘子皮的功效
🍎干的玉米须，橘子皮各6克泡水代茶饮泡水喝针对于高血压，肝火旺，爱生气的，口干口苦的
🍎橘子皮玫瑰花各用6克代茶饮泡水喝可以治疗肝气不舒，爱生闷气，
🍎橘子皮 决明子各用6克代茶饮泡水喝对眼睛有帮助针对于眼睛疲劳，眼睛干涩，眼睛模糊，飞蚊症，
🍎橘子皮薏米仁加点大米各10克煮粥吃 健脾去湿气，减肥，改善胃肠功能的作用
🍎橘子皮甘草各6克泡水代茶饮止咳化痰，气管炎，老慢支，不明原因咳嗽的
🌹空中门诊🌹
女，糖尿病，便秘，咳嗽有泡沫，流口水老慢支，经常打哈欠，胃反酸，多梦生地25克，麦冬15克，杏仁3克，从蓉20克，三七5克，姜半夏9克，陈皮6 克，赤芍15克，黄芪25克，麻仁20克，川芎15克，甘草10克，
女。结肠炎，胰腺炎，胆囊切除，肠息肉，鼻炎，皮肤湿疹，腰间盘突出，三高，胃肠功能差，多汗，失眠。
党参20，茯苓20克，炒白术15克，黄芪30克，白扁豆15。陈皮6克，砂仁8克，苍术15克，苦参15克，川芎，升麻各15克，甘草10克，吃10天
157、第177节课 菜系与生活环境
中药调理本质
阴阳 二气 仅是植物，更是天地间阴阳二气的化身。每一种药 中药，生长于天地间，采集天地阴阳之精华，不仅药材都有其独特的温凉寒热属性，对应着我们身体的阴阳平衡。就像春之少阳、夏之太阳、秋之少阴、冬之太阴，中药以其四时之气，调和我们的身体。
之气五行中药的世界是丰富多彩的，动物药、草木药、金石药，它们各自拥有不同的五行属性，气场强大。这些药材不仅仅是治疗疾病的工具，更是我们调和身体五行的助手
中药调理本质2
中医中的五味-辛、酸，咸、苦、甘，不仅是药材的真实滋味，更是药物作用规律的高度概括。每一种味道都与我们的五脏(肝、心、脾、肺、肾) 有着密切的联系。《素问》中提到:“酸能够入肝，苦入心，而甘可以入脾，辛味入肺，咸入肾。”这就意味着，不同味道的药材，能够针对不同的脏器，发挥其独特的治疗作用。
158、第178节课 西瓜及西瓜翠衣
🍎夏天解暑汤叫瓜条蛋花汤
准备西瓜翠衣300g，鸡蛋一个，西红柿一个。
西瓜翠衣切成小细条。小拇指粗就可以了，把鸡蛋打散，西红柿切片，切好的西瓜翠条放到汤锅里，加水煮开，依次放入西红柿片儿煮开锅，出锅的时候淋上鸡蛋液，加点盐，鸡精，香油就可以了。
🍎西瓜翠衣消肿方
准备西瓜翠衣50g，茯苓15g，薏米仁15g，粳米100g。放到一起把粥煮的越烂越好。
🍎西瓜翠衣去心火，软化血管。
西瓜翠衣跟黑木耳一起凉拌吃，比例为1:1。
🍎西瓜翠衣改善高血压。
西瓜翠衣搭配芹菜凉拌吃。
针对高血压吃上10天半个月的血压开始平稳。
🌹空中门诊
阿姨 64岁，大腿抽筋，关节屈伸不利，嘴痛。后脑痛，睡眠不好，脂肪肝。方子:生地20g，白芍15g，当归20g，伸筋草15g。麦冬15g。西洋参20g。杜仲 15g，牛膝20g。鸡内金20g，甘草10g。吃10副。
🌹空中门诊
阿姨 69岁。头晕，血压偏高，黄斑病变，腰间盘突出，小腿疼，手脚冰凉。方子:制附子10g。肉桂3g。干姜9g。人参6g。炒白术15g。天麻20g。钩藤15g。桃仁6g。红花6g。赤芍15g，甘草10g。天花粉20g。吃10副。
159、第179节课 人参与黄芪的区别
159、
160、第180节课 规避癌症 提前调理
🍎空中门诊
肾结石胆结石，风湿骨病，头昏睡眠差，前列腺疾病，幽门螺旋杆菌
葛根 20克，桂枝15克，赤芍15克，黄芪25克，三七3克，鸡血藤20克，杜仲15克，牛膝20克，防风15克，生白术15克，甘草十克
尿酸高血脂高，耳聋耳鸣脑鸣，飞蚊症，口苦口干小便黄，脂肪肝，膝盖疼痛无力
当归20克，川芎15克，栀子15克，柴胡12克，黄芩九克菊花15克，熟地 20克，生地20克，麦冬15克，车前子15克，土茯苓20克，甘草十克，山药 20克
161、第181节课 治未病 防癌变
预防甲状腺结节的方茶饮方:
🍎夏贝菊花茶：夏枯草6克，浙贝母6克，菊花6克，代茶饮
🍎空中门诊
胸口疼糜烂性胃炎
🌹川芎15g枳壳10g陈皮6g焦三仙25g砂仁8g丹参20g木香10g玄胡10g甘草10g香附15g郁金15g七天
脑出血口腔癌颈动脉斑块肺结节三高
🌹黄芪30g生地20g麦冬15g赤芍15g人参15g贝母15g川芎10g山药20g甘草10g灵芝20g十副药
162、第182节课 大肠癌
🍎防肠癌变食疗法，茯苓山药粥 ：茯苓15克，山药20克，粳米200克 煮粥
🍎第二个方法是服用鹿角脱盘，治息肉，结节，防止癌变.。
163、第183节课 子宫肌瘤
🍎子宫肌瘤 茶饮方：黄花益母茶
益母草10克 蒲公英10克
164、第184节课 前列腺炎
164、
165、第185节课 肺癌
🍎空中门诊
脑萎缩，颈动脉斑块，冠心病，睡眠不好，口干
鸡血藤20g，川芎15g，赤芍15g，黄芪25g，桃仁6g，红花6g，天花粉10g。生地 15g茯神 25g，甘草10g
166、第186节课 胰腺癌
🌶胰腺癌八大特征
1.消化不良，长时间不好，肠胃镜没问题。 2.体重下降，内分泌紊乱。 3.腹痛，持续性不间断，平卧加重疼痛。 4.出现黄疸。 5.血糖升高。 6.有脂肪泻。 7.有无发热。 8.引发胸腔积液
🌹空中门诊
阿姨头晕，心悸。
方子:三七3g。天麻15g，钩藤15g，石决明15g。瓜蒌15g，薤白15g，黄芪20g。川芎 15g。枳壳时刻，桂枝15g，炙甘草10g，方子吃10副。
阿姨，心脏瓣膜关闭不全，高血糖，脂肪肝，肝囊肿，胆囊息肉，肺结节，头部囊肿头晕。甲状腺病变
方子:夏枯草20g，柴胡15g，赤芍15g，川芎10g，香附15g，郁金15g，陈皮6g，丹参20g，纸壳时刻蒲公英20g，现在9月份的甘草10g，方子吃10天。
167、第187节课 肝癌
🌶肝癌的高发人群 : 第一类经常熬夜的人，第二类情绪不稳定或负面情绪较多的人，第三类不良饮食习惯的人，第四类得过慢性肝炎的人，第五类有肝癌家族病史的人，第六类有各种老慢病的人。
空中门诊:
阿姨重度甘油三酯，高血压，宫颈萎缩，甲状腺结节，子宫肌瘤，拉肚子，腰疼，肩颈痛，口苦口干
夏枯草20克，黄芩12克，天花粉20克，香附15克，郁金15克，柴胡15克，赤芍15克，茯苓30克，炒白术15克，陈皮6克，甘草10克，吃十副
168、第188节课 乳腺癌
🍎空中门诊
甲状腺结节，乳腺癌
人参六克，黄芪25克，灵芝20克，当归20克，麦冬15克，防风15克，生白术15克，桃仁三克，红花三克，甘草十克
169、第189节课 胃溃疡
170、第190节课 节节异物是什么所化？怎么处理？
🍎空中门诊
甲状腺结节、胆囊结石，胃结节，大便不成形。
茯苓 20g，党参10g。炒白术15g，白扁豆20g。陈皮6g。砂仁8g，山药20g。一人20g。甘草 10g。
🍎空中门诊2
冠心病
黄芪25g。三期3g，川芎15g，瓜蒌15g。泻白15g，丹参20g，赤芍15g，枳壳10g，甘草10g，7天
171、第191节课 鹿角脱盘
171、
172、第192节课 什么人患癌风险高
173、第193节课 癌症的发病种子是什么？
174、第194节课 鹿角脱盘的服用方法
🍎炒鸡蛋，温开水送服，灌胶囊，煲汤，蜂蜜水送服
🌹预防性单个结节早晚各一瓶
多个结节或是结节囊肿大于一厘米，早晚各两瓶
结节囊肿大于三厘米，或是节节大于三年，或是反复生长要早午晚三次，每次两瓶
175、第195节课 米饭的做法与各种油的作用
🍎腹白大的米不适合糖尿病人服用，但是它容易吸收，适合脾胃虚弱的人吃，
🌷煮米饭最好用热水，吃起来比较筋道，而且可以补充维生素B
🌷对于肾功能不好的比方，有肾炎的腰痛的浑身无力，尿频尿急，肾结石的做饭的时候可以加一点黑米,因为黑色入肾,而且黑米当中的微量元素可以缓解肾高压，
🌷对于心脏不好的早搏，心律不齐，心绞痛，贫血，可以做大米的时候加一点红枣，
🌷肝不好的，有脂肪肝，食欲不振，恶心呕吐，做大米的时候可以搭配一点绿豆，
🌷肺不好的，像是有慢性哮喘的，可以用大米和银耳煮粥
🍎心脑血管的建议用大豆油，山茶油，橄榄油，亚麻籽油，🌷动脉硬化的可以用花生油，🌷糖尿病的建议用菜籽油，橄榄油，花生油，大豆油，🌷炒菜可以选择大豆油，菜籽油，棕榈油，玉米油，葵花籽油，花生油，🌷像芝麻油，橄榄油，亚麻籽油，做凉拌菜比较适合，🌷如果想炸个肉，需要油量特别大的时候，可以选择大豆油和菜籽油，🌷炖菜的话可以选择花生油，🌷蒸菜的话可以选择玉米油，葵花籽油金玉满堂:
食材:几片白菜叶，胡萝卜半根，黄瓜半根，木耳一小把，金针菇少许，一些豌豆，玉米粒少许
放到开水里焯一下，再调一个简单的料汁，碗里放入两勺酱油，半勺糖，一勺苹果醋，1/3的麻油，1/3的亚麻籽油，然后倒入刚刚焯好的蔬菜当中，热锅倒入1/3的橄榄油，把橄榄油烧到五成热的时候浇到拌好的这个菜上面
🌹空中门诊:
阿姨，心脏病，糖尿病，皮肤病
桃仁、红花各用8克，川芎15克，香附15克，郁金15克，茯苓25克，金银花，甘草各10克，服用10天
176、第196节课 盐
177、第197节课 酱的由来与成分
178、第198节课 醋调百病
179、第199节课 茶分几种？
🌹六大茶类
中国茶叶根据制作工艺和发酵程度，传统上分为六大茶类：绿茶、红茶、青茶（乌龙茶）、黄茶、黑茶、白茶。以下是具体分类及特点：
1. 绿茶
工艺：不发酵茶，通过高温杀青保留鲜叶的天然物质，呈现“清汤绿叶”特征。
代表品种：西湖龙井、碧螺春。
功效：防癌、降脂，适合吸烟者减轻尼古丁伤害。
2. 红茶
工艺：全发酵茶，特点是“红汤红叶”，滋味香甜醇厚。
代表品种：祁门红茶、正山小种。
3. 青茶（乌龙茶）
工艺：半发酵茶，兼具绿茶清香与红茶甘醇，花果香浓郁。
代表品种：铁观音、大红袍。
4. 黄茶
工艺：微发酵茶，通过“闷黄”工艺形成黄叶黄汤，产量稀少。
代表品种：君山银针、蒙顶黄芽。
5. 黑茶
工艺：后发酵茶，外观乌黑，耐储存，常见于紧压茶形式。
代表品种：普洱茶、安化黑茶。
6. 白茶
工艺：轻微发酵，自然萎凋，保留芽毫原貌，滋味清淡回甘。
代表品种：白毫银针、白牡丹。
其他补充：
部分来源提到花茶（如茉莉花茶）或紧压茶，但传统分类仍以六大茶类为主。
黄茶和白茶因工艺特殊，产量较低，属于相对小众的茶类。
总结：中国茶叶以六大类为核心，每类因工艺差异形成独特风味，适合不同饮用场景和健康需求。
180、第200节课 糖
调理脾胃，降糖茶饮方
🍎灵芝代茶饮 ：灵芝20克，枸杞子20克，菊花10克，烧开以后小火慢煮20到30分钟，稍凉后代茶饮
181、第201期 静脉曲张
中医如何治疗静脉曲张?
🍎第一个方法泡脚。静脉曲张泡脚方子红花10g，艾叶10g，生姜6g，生精草10g。放到大锅里煮开15分钟左右，把煮好的水倒到泡脚桶里，让药水最少没过小腿肚的位置。温度大概在42度左右就行了。
晚上睡觉的时候在脚底下垫一个软枕头或者是软垫，不要太高，稍微比身体高出一点点。
🍎腿部像爬满大蚯蚓皮肤瘙痒出现这类情况。
用云南白药粉末30g，用50度以上的白酒把30g的云南白药调成糊状。涂抹患处。
用保鲜膜缠住敷一次敷够24小时，中间不舒服可以把保鲜膜拿下来，隔一日再敷。直到恢复正常就可以停。
🍎空中门诊1:男，膝盖痛，腰痛。
方子:独活15g，香活15g，川芎15g，桂枝20g，鸡血藤20g，杜仲20g，牛膝15g，杏仁儿3g，肉苁蓉15g，红花6g，甘草10g。吃10副，别吃辛，可滴点白酒，早饭前，晚饭后半小时服用
🍎空中门诊2:男，颈肩痛，容易咳嗽感冒，多梦，排气多。
方子:黄芪3g，葛根20g，桂枝20g，三七5g，川芎15g，丹参20g，生地20g，陈皮6g，砂仁8g，茯苓15g，甘草10g。吃10副药。
🍎静脉曲张泡脚方子
红花10克，艾叶10克，生姜6克，伸筋草 10克
182、第202节课 吃过饱的危害
182、
183、第203节课 肚子疼
184、第204节课 肝气郁结
🍎半夏厚朴汤
姜半夏10g生姜 9g厚朴15g紫苏子15g茯苓15g陈皮6g
空中1结节体质
桃仁6g，红花6g，当归20g，香附10g，郁金10g，川芎15g，浙贝母20g，枯草15g，甘草10g，抓十副
185、第205节课 头晕
🍎缓解头晕方子
川芎6克，三七3克，天 麻 10克
🍎空中门诊
糖尿病三高，头晕，肾功能不好
生地 25g，黄芪30g，黄连15g，葛根20g。麦冬15g，土茯苓20g。制附子10g。菟丝子15g，肉苁蓉20g。补骨脂15g。甘草10g。茯神10克
186、第206节课 荨麻疹
🍎荨麻疹的两个方子
方法一 : 地肤子30克，熬成两碗水
方法二 : 白醋两勺，白酒一勺(50度)混合均匀涂抹身体痒的部位。
🌹空中门诊:高血压、类风湿性关节炎、胆结石、肩和腰肌损伤、白内障
菊花 15、石斛20、谷精草15、密蒙花15、丹参20、川芎15、红花6、桃仁6、甘草10、三七3、生地20(剂量为克)
187、第207节课 心悸
🍎心悸小验方 ：五味子20克，炙甘草30克，水煎服，早晚各一次。
🍎心悸按摩方 ：按揉神门穴，内关穴
🌹空中门诊:
女严重失眠高血压肾病有血尿胆固醇偏高肩膀疼痛焦虑症
香附 15，郁金15，陈皮6，柴胡12，合欢皮20，栀子15，远志20，茯神15,生地 20，黄芩 9，甘草10克，柏子仁15克，当归15 半个月
188、第208节课 脑萎缩和老年痴呆
🍎脑萎缩老年痴呆食疗方～核桃益智仁粥
核桃仁5个，红枣5枚，益智仁10克，大米100克煮粥，一周至少两次。
189、第209节课 湿疹
🍎红豆薏米粥
红豆50克，毫米仁15克，粳米100克
🍎外用方:金银花 20克，苦参20克，加水熬，熬成那种黏糊的浓汁，擦洗患处，哪里痒擦哪里
🌹空中门诊:|
71岁阿姨，高血压，心律不齐，心肌缺血，萎缩性胃炎，肠息肉，骨关节炎，脂肪肝，便秘
方子:丹参20g，川芎15g，麦冬15g，瓜蒌15g，薤白15g。砂仁10g，三七3g。红景天 20g，炙甘草10g。桂枝15g。吃半个月。空中门诊:
🌹77岁阿姨。三高，静脉曲张，头昏，抽筋。
方子:川芎 6g，三七3g。枳壳6g，赤芍6g。把药打成粉，这是一天的量。这个粉分成两份儿，早一份儿晚一份儿喝。喝一个月。
190、第210节课 石斛
🍎1、霍山石斛:安徽霍山产的，是螺旋形卷曲形状的，色泽暗金黄色 。 2、铁皮石斛:表皮呈贴绿色，外观越贴绿色越纯正。 3、紫皮石斛:表皮呈紫色。4、 铜皮石斛:表皮呈黄色。 5、金钗石斛。 6、还有马鞭石斛呈圆柱形表面灰黄色，市面上造假卖假的比较多
🌹空中门诊:
阿姨颈动脉斑块，下肢有斑块，糖尿病，转氨酶偏高，甘油三酯高，心慌心动过速，全身发抖无力，早搏，颈椎病，头晕头痛，脑缺血
桂枝 15克，葛根20克，黄芪25克，干姜6克，麦冬15克，生地20克，丹参15克，三七3克，赤芍15克，川芎15克，天麻20克，钩藤20克，炙甘草10克，吃10天
191、第211节课 冬虫夏草
🍎玉容丹 苹果，蜂蜜 缓解心脑血管不好、代谢差、消耗不好的 把苹果煮熟，去皮儿、去核，把给它捣碎了，变成苹果泥那种，往里边加蜂蜜，适量搅匀之后小火熬，直到熬成膏状。
192、第212节课 野生灵芝
🍎五脏饮
黑豆、枸杞各 10 克，生姜 3 克 稳糖、降糖、固肾 黑豆提前给他发好，大概怎么也得泡 6 ~ 8 个小时，第二天早上起来的时候就煮水，高出食材表面大概 10 个厘米左右就行了，就跟煎药一样，大火烧开，小火煎，煮到枸杞熟烂，黑豆开花
193、第213节课 人参
🍎人参乌鸡汤
野生人参15克或者林下参30克，乌鸡1只，枸杞10粒，一起放到锅中慢慢煮四五十分钟，加入适量调料。
🍎空中门诊1:
阿姨高血压，头晕多梦，心脏瓣膜反流，胸闷气短，多汗，带状疱疹，便秘。方子:黄芪30g，杏仁3g，麻仁20g，肉苁蓉20g，炒白术15g，防风20g，生地20g，赤芍15g，373g，麦冬15g，瓜蒌15g，薤白15g，炙甘草10g。吃10天
空中门诊2:
阿姨糖尿病多梦，耳鸣，记忆力减退，出汗多，肠胃功能差，贫血。
方子:生地10g，人参9g，麦冬15g，五味子10g，黄芪25g，炒白术15g，当归20g。白扁豆15g，茯苓20g，砂仁8g，山药20g，甘草10g。15天
空中门诊3:
阿姨肠胃功能差，心率不齐，偷停，失眠，胆结石，颈椎病。
方子:白及20g，山药20g，炒麦芽25g，炒白术15g，鸡内金15g。生地20g，天麻20g，钩藤15g，甘草10g。吃10天
194、第214节课 藏红花
194、
195、第215节课 藏红花的主要功效
🍎藏红花能够解除身体内淤堵(淤则生百病，淤化百病消)。人吃五谷杂粮，随着年龄的增长都会出现淤堵!
1.经脉:风湿骨病，是因为静脉淤堵导致(不通则痛)还会导致糖尿病要解除经脉淤堵。高血脂，浅表性胃炎，糜烂性胃炎，萎缩性胃炎，十二指肠溃疡，胃溃疡，胃息肉，肠息肉这些都和经脉淤堵有关
2.气脉:呼吸系统的问题容易淤堵。爱生气的，抑郁症焦虑症
3.血脉:心脏脑血管都和血脉淤堵有关。心肌缺血，藏红花化瘀的效果好的原因:藏红花里面有蛋白激酶。
活血化瘀的中药:三七，丹参，川芎!藏红花里的红花素能够养血
空中门诊1
72岁 手脚有肿块，肠胃不好，眼睛起水珠。胃囊肿息肉，胃糜烂，肝血不足。
菊花15g，决明子20g,石斛20g,谷精草15g,密蒙花15g,当归20g,川芎15g,白芍15g,山药20g,炒白术15g,甘草10g.吃10付
196、第216节课 导致心脑血管病的最终原因
🍎空中门诊
便秘，心脏病，肚子胀，怕冷
陈皮 6g，莱菔子15g，炒白术15g，杏仁3g，肉苁蓉20g，制附子10g,炒麦芽25g，麻仁20g，厚朴10g，甘草10g，7副
🍎空中门诊2
股骨头坏死，脂肪肝儿，上不来气，高血糖
丹参20g，黄芪25g，赤芍15g，三七3g，红景天20g，川芎15g，桃仁6g，红花6g，当归20g，瓜蒌15g，薤白15g，甘草10g，7副
197、第217节课 藏红花最好的等级
🍎核桃酪
核桃 130 克，牛奶 300 克，冰糖适量，熟的白米饭 140 克 慢性病人调养身体 先把核桃剥开，注意不要把外边的那层薄薄的褐色的皮给剥掉，把它泡一泡。浸水两个小时，把这些食材放到料理机里，打成细腻的糊状，然后喜欢吃热的可以用小火煨一下
🍎三花茶，调解血压 玫瑰花一颗，黄菊花两颗，番茄花是 3 颗，放绿茶 4 克
198、第218节课 风湿骨病
🍎空中门诊:
阿姨 62岁，心脏不好，肩胛骨痛，出汗多，颈椎关节凉，前胸不舒服
桂枝15克，葛根20克，黄芪25克，制附子15克，元胡15克，川芎15克，木香10克，人参9克，当归20克，甘草10克，延胡索10克，吃10副
199、第219节课 古代宫殿的木头柱子会用什么中药防腐？
199、
200、第220节课 藏红花起药效的有效成分是哪些？
🍎第220期空中门诊1:
阿姨肝阳上亢，失眠，尿频，尿急，高血压，高血脂
方子:生地20g，当归20g，麦冬15g。川芎15g，枣仁15g，远至10g，茯神25g，兔丝子10g，五味子15g。山药20g，甘草10g。吃10副
空中门诊2:
阿姨胰腺癌，白内障，动脉硬化，脑鸣
方子:黄芪30g，当归20g。炒白术15g，灵芝20g，陈皮6g，桃仁6g，红花6g，赤芍15g，红景天20g，人参6g，甘草10g。吃半个月
201、第221节课 怎么辩别真假藏红花
经过许多叔叔阿姨们的共同努力💪，还有艳春老师的辛苦付出🙏
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✨每天拿来泡茶超合适～气血不足、睡眠不好，三.高都很适合
✨这藏红花能补气血、活血化瘀、养血活血，还能提高供.氧能力，甚至可以延长人的寿.命
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202、第222节课 藏红花禁忌人群
四、感冒中医食疗方
1.川贝炖梨
·梨挖空核，填入川贝粉3g、冰糖2粒，蒸30分钟，每周1~2次。
·适合肺热燥咳者(痰少、咽干)。
2.黄芪山药粥
·黄芪10g(纱布包)+山药50g+大米50g，煮粥后去掉黄芪。
·补气健脾，适合体虚易感冒人群。
3.百合银耳羹
·干银耳10g(泡发)+百合15g+枸杞10粒，炖煮至黏稠，加冰糖调味。
·润肺养阴，预防秋冬燥咳。
203、第223节课 藏红花不建议和什么中药一起吃
203：
204、第224节课 老年人健康最应该关注的指标是什么？
🍎空中门诊1
高血压，冠心病，腰突，椎管狭窄，白内障，飞蚊症，自汗，失眠，便秘，脑梗
黄芪25，麦冬15，防风15，茯神25，川芎15，陈皮6，菟丝子15，淫羊藿15,甘草 10，炒白术15，吃10天
🍎空中门诊2
高血压，手脚冰凉，头晕，睡眠不好，脑梗，慢性肾衰
。天麻20g，钩藤15g，三七3g，赤芍15g，栀子10g，菊花20g，杜仲20g川芎15g，黄芪25g，茯苓15g，甘草10g，10副
🍎心脑养护茶
黄芪10克，西洋参3克，枸杞子6克，黄精10克。
205、第225节课 足跟疼
206、第228节课 中气下陷的表现
206：
206、第228节课 调理肺火过旺
红花，桃仁，赤芍，柴胡各九克，丹参12克，到进砂锅当中用大火煎30分钟，然后转为小火慢熬，三碗水煎成一碗水，然后分两次服用，每天早晚各一次。
207、第229节课 头汗的原因
🍎头上出汗，气虚方子
黄芪 10克，升麻 3克 ，炙甘草 5克，柴胡 3克 ，当归 10克，党参 10克，白术 10克，陈皮5克，桑叶10克
🍎空中门诊:
阿姨心脏不好，血糖高，腰腿不好，脑血管硬化，血脂高。
方子:丹参20g，川芎15g，桂枝15g，瓜肉15g，泻白15g，赤芍10g，三七3g，甘草10g，麦冬15g。吃10副
阿姨，高血压，血压差大，糖尿病，过敏性鼻炎，肺结节。
方子:麦冬15，生地20g，知夫子10g，黄芪30g，代赭石20g。牛膝20g，杜仲20g。黄连10g，甘草10g。吃半个月
208：第 230期 头汗的原因
🍎治牙疼小秘方、
三七6克，蒲黄3克，薄荷5克，金银花3克。
治牙疼小秘方用法:打成粉将他们搅拌均匀，然后把这个粉末撒在牙齿疼痛的部位，含服3-5分钟再咽下去，或者喝口水顺下去，一天用3-5次
🍎空中门诊1:
阿姨乳腺结节，甲状腺结节，肝囊肿，肺大泡主动脉硬化，脑萎缩，心律不齐。
方子:白芍15g，香附10g，浴巾10g，川芎15g，炒麦芽20g，山药15g，天花粉 20g。黄芩12g。炒白术15g。甘草10g，丹参20g。吃10副
🍎空中门诊2:
阿姨高血压，心肌缺血斑块，甲状腺结节，眼底不好，耳鸣，过敏性鼻炎。
方子:石斛20g，枳翘15g，赤芍15g，川芎15g，三七3g，钩藤20g，黄芪25g，菊花麦冬15g，栀子10g，甘草10g。
209
210：
( 二)❤药食❤同源❤
210、
209、
208、第230节课 头汗的原因
24节气小满菜谱第四天
丝瓜功效
润肤美白、健脑、活血通络。
🍎丝瓜菌菇鸡蛋汤
清热解毒、降压降火
材料丝瓜1根，鸡蛋2个，白玉菇1把。调料·葱1根，姜适量。
做法
1、丝瓜去皮洗净，切成滚刀块备用;白玉菇洗净切断，葱切末，姜切丝。
2、鸡蛋磕入碗中，加少许盐和料酒打散。
3、热锅热油，倒入鸡蛋煎成蛋皮铲碎盛出备用。
4、利用余油加姜丝爆香，加入白玉菇煸炒一下，加入丝瓜翻炒至变软。
5、倒入适量开水，水开后放入鸡蛋，加适量盐，滴几滴香油，出锅盛入碗中，撒上葱花即可。
207、第229节课 调理肺火过旺
24节气小满菜谱第3天
冬瓜功效
清热解暑、护肾利尿、降脂减肥。
🍎冬瓜清汤黑鱼
利尿消肿、健脾开胃
材料·黑鱼片250克，冬瓜200克。调料 香菇1朵，香菜1根，盐1克，白胡椒1克。
做法
1、冬瓜、香菇洗净切片，香菜切段备用。
2、砂锅中放盐，加入清水，放入冬瓜片烧开。
3、放入香菇片，盖上盖子煮熟。
4、买的黑鱼片半成品，另外一个锅放入 清水，烧开后放入鱼片。
5、 烧开后关火，将鱼片捞入砂锅中，放入香菜段和白胡椒粉拌匀，即可出锅。
206、第228节课 中气下陷的表现
24节气小满养生菜谱第2天
冬瓜功效
清热解暑、护肾利尿、降脂减肥。
🍎一口蘑冬瓜汤
补充营养、清热解毒
材料· ：冬瓜1块，口蘑5个。调料 ：蒜2瓣，香葱2颗，姜1块，香菜2根，盐适量，胡椒粉1勺。
做法
1、冬瓜去皮切片，口蘑切片;蒜、葱切末，姜切丝备用。
2、锅中加少许油，将洗净切好蒜未姜丝葱末(只用葱白部分，葱叶部分出锅时用)炒香;
3、放入冬瓜翻炒至出冬瓜汁;倒入口蘑翻炒均匀;
4、倒入1一2碗清水(高出食材1cm是最佳的)，继续煮;
5、大火煮熟后，加入少许盐、胡椒粉，搅拌均匀;撒上性感的葱花和香菜末就可以出锅啦~。
205、第225节课 足跟疼
二十四节气小满养生知识
吃苦尝鲜，健脾化湿，注重健脾胃、除湿气
小满时节，雨水增多，湿气加重，天气时常变得阴闷潮湿，此时饮食应以清淡爽口的素食为主，多食用清热利湿、健脾养阴的食物，如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、鲫鱼等。忌食肥腻辛辣、油煎熏烤的食物，如芥末、胡椒、辣椒等，以防体内邪火旺盛。
另外，要适当补充蛋白质，多食用豆类及豆制品，如豆腐、豆浆、豆粥、豆腐皮等。
吃苦尝鲜、清热凉血就选苦菜
苦菜具有清热、凉血和解毒的功效，小满前后正是吃苦菜的时节。
《本草纲目》中说:“苦菜，久服，安心益气，轻身、耐老。”夏日吃苦,有益人体健康。
204、第224节课 老年人健康最应该关注的指标是什么？
24节气立夏菜谱第15天
香蕉功效
降压降脂，杀菌护肤，补充热量。
🍎香蕉鸡蛋羹
保护心脏
材料 鸡蛋2个，香蕉1根，牛奶300毫升，枸杞子5克。
做法
1、香蕉去皮，切薄片，留几片备用，其余的压泥。鸡蛋打成蛋液，加入牛奶、枸杞子、香蕉泥和香蕉片搅匀。
2.、将香蕉蛋液隔水蒸10分钟即可。
203、第223节课 藏红花不建议和什么中药一起吃
24节气立夏菜谱第14天
黄瓜功效
清热解毒、健脑安神、降血糖。
🍎蒜香拍黄瓜
瘦身、通便
材料.黄瓜3根，小葱3根，蒜瓣3颗。调料·油15克，盐3克，生抽、醋、糖各10克
做法
1、黄瓜洗干净，用刀面把黄瓜拍散，切成段。
2、把切好的黄瓜放入碗中，加入盐、糖、生抽、香醋。
3、在锅内加热适量油，到6、7成热，把切好的蒜末葱花下锅，可以关火炒出香味。
4、把爆香的蒜末葱花加入黄瓜拌匀即可。
202、第222节课 藏红花禁忌人群
24节气立夏菜谱第13天
番茄功效
降低血脂，提高免疫力，美容养颜。
🍎酸辣汤
健脾养脾，养胃健胃
材料。西红柿一大个，火腿肠一根，鸡蛋一个，豆腐一盒，木耳适量。 调料 ：·辣椒粉、胡椒粉、醋、生抽各一勺，鸡精小半勺，盐少许，水淀粉适量。
做法
1、木耳提前泡发，西红柿顶部划十字刀，浇热水泡一下，迅速冲凉水可轻松去皮。
2、西红柿切小丁备用，火腿肠、木耳切丝，豆腐直接在盒里划成片或者丝都可以。
3.、鸡蛋打散，一碗水淀粉备用。
4、西红柿倒入锅里，放少许水，把西红柿自身的汤汁都熬出来。
5.加水熬煮西红柿汤底;水开以后倒入火腿肠丝和木耳丝,豆腐也一起加入。
6,、等再次开锅即可加入水淀粉，边加边搅匀，这样能使汤更浓郁。
7、加入辣椒粉和胡椒粉(根据个人口味调节)，再加一点盐，一丢丢鸡精调味。
8、最后来一勺生抽调个色，再加入一汤勺的醋;搅一个鸡蛋进去就可以出锅啦。
201、第221节课 怎么辩解藏红花
24节气立夏菜谱第12天
醋功效
杀菌，软化血管，提振食欲，促进睡眠。
🍎醋溜藕片
开胃、帮助消化
材料藕 300 克，小尖椒、南瓜片各50克 调料 葱花、盐、醋、红辣椒段、水淀粉 .香油、植物油各适量。
做法
1、藕洗净、切片;小尖椒去籽、洗净切片。
2、油锅烧热，爆香葱花和红辣椒段，放小尖椒片翻炒，烹入醋，加藕片和南瓜片炒熟，加盐、水淀粉、香油即可。
200、第220节课 藏红花起药效的有效成分是哪些？
24节气立夏菜谱第11天
山楂功效
健胃消食、行气散瘀、化浊降脂。
🍎山楂糕
开胃消食、活血化瘀。 材料·山楂500克，白糖200g，水50克，柠檬汁20克。
做法
1、山楂先洗净去核，将所有食材倒不粘锅中，拌匀一下盖上盖子，小火煮5分钟。
2、煮出山楂的水分来;倒入料理机中，搅拌1分半的时间。
3、将搅拌好的山楂泥倒回锅中，小火熬煮15分钟，期间要不停的翻炒。
4、倒入模具中冷藏定型之后，就可以切块享用啦。
199、第219节课 古代宫殿的木头柱子会用什么中药防腐？
24节气立夏菜谱第10天
玉米功效
缓便解秘、降胆固醇、促进代谢。
🍎玉米排骨汤
通便减脂、抗氧化
材料·汤骨250g，玉米1个。调料·生姜少许，盐少许，鸡精少许。
做法
1、’排骨先焯水;焯水完之后，用清水洗干净。
2、玉米切块;把排骨、玉米和几片生姜一起放在砂锅里。
3、开始炖，先大火，然后转小火，大概两个小时，中途记得放盐，最后放鸡精，再炖一会就可以了。
4、时间到了，关火，闷一会，就可以出锅了。
198、第218节课 风湿骨病
24节气立夏菜谱第九天
南瓜功效
促进生长发育、利尿通便。
🍎南瓜土豆汤
调节胃肠道、调节血糖血压
材料·南瓜1块(800g)，土豆2个(500g) 调料·八角2个，大蒜3瓣，小葱3颗，生抽2勺，盐适量。
做法
1、南瓜去皮去籽，洗净切大块;土豆去皮切大块;大蒜切片;小葱洗净切末。
2、热锅冷油，小火爆香八角和蒜片。
3.、放入南瓜块和土豆块中火翻炒;炒到稍微变软时，调入2勺生抽和适量盐。
4、炒的差不多了，倒入刚好淹没过南瓜土豆的清水，盖上锅盖大火煮。
5、水开后尝一下咸淡，盖上锅盖调中火继续煮。
6、煮至南瓜和土豆都绵软，汤汁浓郁后关火，撒入葱花即可出锅。
197、第217节课 三红花最好的等级
196、第216节课 导致心脑血管病的最终原因
24节气立夏菜谱第七天
茄子功效
降脂降压、抗衰老。
🍎肉末烧茄子
降低胆固醇
材料· ：紫茄子1-2个，猪肉末100克。 调料· ：蒜、葱适量，青辣椒一个，酱油2勺，糖少许，料酒一勺，胡椒粉、盐、鸡精各少许，食用油2勺。
做法
1、茄子洗净后切成长条，上锅蒸熟备用。
2、葱切成葱花，蒜切蒜末，青辣椒切小丁，锅里倒入少许食用油烧热，放入蒜末，葱花爆香。
3、.放入猪肉馅，加入少许胡椒粉，料酒翻炒;炒熟后放入蒸好的茄子;加入少许糖，酱油翻炒均匀。
4、在放入青椒丁翻炒两下;加入少许盐，鸡精调味即可出锅。
195、第215节课 藏红花的主要功效
24节气立夏菜谱第六天
圆白菜功效
促进消化、缓解胃溃疡。
🍎圆白菜炒粉丝
促进食欲、预防贫血
材料 ：圆白菜半棵，粉丝1把。 调料 ：生抽2勺，老抽1小勺，小米椒1个，盐适量。
做法
1、锅中烧开水，将粉丝放入烫软。烫好之后，取出过凉水。沥干水备用。
2、圆白菜洗净，对半切开。切成细丝; 大葱切成葱花;小米椒切小段。
3、锅内热油，比你平时炒菜要多一些。这样粉丝一会加入才不会成一坨，将小米椒和葱花加入，炒出香味。
4、加入圆白菜，翻炒片刻;加入生抽、老抽。翻炒均匀;
5、加入粉丝;将粉丝与圆白菜炒至完全融合，根据个人口味加少许盐调味即可出锅。
194、第214节课 藏红花
24节气立夏菜谱第五天
洋葱功效
保护心脑血管、美容养颜。
🍎洋葱青椒炒猪肝
抗霾清肺
材料.洋葱半个，青椒1个，猪肝650克。调料.料酒、胡椒粉、香醋、盐各少许，老抽、白砂糖、生粉、花生油各适量。
做法
1、洋葱和青椒切块备用;猪肝切片，放入少许盐用手抓匀。
2、接着撒入少许胡椒粉抓匀;再倒入少许料酒和生粉，调和均匀。
3、锅热后倒入适量的花生油;倒入猪肝翻炒变色后盛起。
4、接着放入洋葱青椒，放入盐、生抽、糖翻炒起香。
5、接着再滴几滴香醋，倒入之前炒好的猪肝继续翻炒;快起锅时再撒入胡椒粉提味去腥;就可以出锅啦。
193、第213节课 人参
24节气立夏菜谱第四天
鸭肉
功效
增强食欲、利水消肿、滋阴补虚。
鸭肉冬瓜汤
补充营养物质、
润肠通便
材料·冬瓜200克，鸭子半只，香菇5朵。调料·生姜3片，盐3克。做法
冬瓜去皮，切成小块;香菇用温水提
前浸泡1小时，切出十字花型。
鸭子去皮，切去剩余的油脂，再把鸭肚上的残留血块去除;清洗后，切成小块。
煮粥的时间里，将猪肉1块约100克洗干净剁成肉沫。
4.冷水入锅，用大火焯水3分钟左右。可
以去除鸭肉中的血丝和脏东西;撇去浮沫。
⑤放入凉水中清洗一下;清洗后放入砂
锅中;加入香菇。
(6.煮开后，小火慢炖一个半小时后;放
入冬瓜，再继续慢炖半小时。等快炖好时，加入少许盐调味即可出锅。
192、第212节课 野生灵芝
24节气立夏菜谱第3天
瘦肉功效
温中益气、强身健体。
🍎菠菜瘦肉粥
补充营养、促进消化
材料·猪瘦肉100克，菠菜100克，大米150克，胡萝卜适量，小葱1根。调料·食盐少许，姜少许。
做法
1、大米约150克左右，淘洗干净，提前浸泡15分钟。
2、泡软的大米连同浸泡大米的水一起倒入电饭锅，加比大米多10倍的清水，大约煮40分钟。
3、煮粥的时间里，将猪肉1块约100克洗干净剁成肉沫。
4、小葱1根，洗干净切碎备用，姜1块洗干净切碎备用，胡萝卜1段洗干净切碎备用。
5、菠菜1把约100克，洗干净入开水锅里焯水，捞出来过凉水洗两遍切段备用。
6、粥熬好之后开锅，放入胡萝卜和瘦肉，继续煮15分钟，最后放入菠菜和葱花;加适量盐拌匀出锅。
191、第211节课 冬虫夏草
24节气立夏菜谱第2天
鸡肉功效
温中益气、强身健体。
🍎凉拌鸡丝
补益身体，健脾养胃
材料·鸡胸肉1块，黄瓜1根，胡萝卜半根，大蒜2瓣。 调料·小葱2颗，绵白糖5g，老干妈辣酱、剁椒酱、生抽、料酒各1勺，香醋、熟花生米、盐各适量，熟白芝麻少许。
做法
1、首先将鸡胸肉洗干净，从中间切开，一切二。
2、锅中加水，料酒，葱，姜片烧开，放入鸡胸肉大火煮4-5分钟，焖3分钟。
3、利用这时间准备配菜，黄瓜洗干净切丝，胡萝卜去皮切丝。
4、’煮熟的鸡胸肉用冷水冲洗，再手撕成条状。
5、大蒜切碎，小葱切段;将所有调味料放入碗中，搅拌均匀。
6。把撕好的鸡胸肉放入大碗中，再加入调味料，拌均匀最后撒上熟白芝麻即可。
190、第210节课 石斛
24节气立夏养生知识
🌹立夏养心正关键
🍎清心火、养心气
立夏时，阳气逐渐旺盛,随着夏季的来临心脏机能也逐渐旺盛起来。从中医五行与人体对应的关系来看，夏季对应五行中的“火”而夏季又与人体五脏的“心”相对应，火气通心所以夏季最容易上“心火”。夏季“湿、热、暑”导致人体排汗多，中医认为汗是心的阴液，出汗过多会消耗心脏阴液，容易让人心烦意乱、口舌生疮，这也是心火的表现.
夏季除了要清心火外，保养心气也非常重要。无精打采、嗜睡、说话有气无力等症状，都是由于心气不足引起的，此时补养心气是关键。
🍎适量增酸、少食苦
立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节，此时人体的肝气减弱、心气渐强应该多吃酸味食物，少吃苦味食物以补肾助肝，调养胃气。多食生津止渴的食物，避免因易出汗造成的体内水分流失。
189、第209节课 湿疹
24节气谷雨菜谱第15天
豌豆功效
补中益气，润肤，利小便。
🍎豌豆山药五彩虾仁
防湿邪入侵
材料·山药100克，虾仁50克，豌豆、胡萝卜各25克。 调料 ：盐、料酒、胡椒粉各3克，植物油适量。
做法
1、山药、胡萝卜洗净，去皮，切条，汆熟;虾仁洗净，用料酒腌渍;豌豆洗净。
2、锅内倒油烧热，加入山药、胡萝卜、虾仁、豌豆炒熟，加盐、胡椒粉调味即可。
188、第208节课 脑萎缩和老年痴呆
24节气谷雨菜谱第14天
竹笋功效
开胃消食，促进排便、预防便秘。
竹笋烧肉增加阳气
材料·竹笋4个，五花肉1000g。调料·老抽、醋、冰糖、盐、鸡精、葱花，生姜各适量。
做法
1、笋洗净备用;五花肉洗净切块;笋切块，中间切一刀。在横切三道。
2、热锅，小火。下猪肉煸出油。煸到焦黄，放三小块冰糖，生姜一起炒。
3、放料酒，生抽，醋，炒出香味;下笋一起炒。
4、添开水，满过食材，大火烧开，调入一点盐。最小火烧。
5.、等汤变得少的时候调鸡精大火不停的翻匀。撒葱花装盘!
187、第207节课 心悸
186、第206节课 荨麻疹
24节气谷雨菜谱第12天
海带功效
补碘，降脂降压，排毒祛湿。
🍎蒜香海带丝
祛湿化痰
材料· ：水发海带丝100克，蒜泥、熟黑芝麻各5克。 调料 ：盐2克，生抽、醋各8克，香油少许。
做法
1、海带丝洗净后过滚水焯烫，沥干。
2、在海带丝中倒入蒜泥，再浇上生抽、醋、香油、盐和熟黑芝麻拌匀即可。
185、第205节课 头晕
24节气谷雨菜谱第11天
草鱼功效
滋补开胃、保护眼睛、护发养颜。
🍎番茄鱼片汤
促进消化、保护血管
材料·：番茄300克，草鱼100克。调料· ：蒜头3瓣，生姜、葱花、盐、油适量。
做法
1、草鱼去黑膜，洗干净,切成硬币厚度的薄片。
2、加入盐，胡椒粉，生粉抓匀。淋入少许色拉油，再拌匀。
3、番茄洗干净，掰小块(这里没去皮，皮下番茄红素含量最高，如果不喜欢也可以把皮去掉)。
4、锅里下少许油小火把蒜蓉煸香;转大火，倒入番茄。
5、把番茄炒出红油。倒入水，煮几分钟，改小火。
6、放入姜丝。(鱼很新鲜，蒜蓉和姜丝都不用多放)把鱼片，一片片不重叠放入。鱼片变色，卷曲，加盐，葱花即可食用。
184、第204节课 肝气郁结
24节气谷雨菜谱第10天
冬瓜功效
降脂减肥、美容养颜、护肾利尿。
🍎冬瓜丸子汤
清热屑毒 滋养脏脑
材料·冬瓜500克，猪五花肉300克，鸡蛋1个。调料·葱20克，姜20克，香菜1棵，鸡精3克，香油5克，味极鲜酱油15克，十三香粉适量，盐适量。
做法
1、猪五花肉剁碎成肉糜;葱姜切末。
2、将葱姜末加入肉糜;加适量的味极鲜酱油，盐，鸡精，十三香粉;在磕入一个鸡蛋。
3.、用筷子顺一个方向搅拌均匀，搅上劲儿(筷子能立在肉馅中不倒)。可根据肉糜的干湿程度适当打水。
4、香菜洗净切末;冬瓜洗净去皮切成厚5毫米左右的片。
5、锅中适量水(或者高汤)，煮至微开(锅底刚开始冒小气泡)，用勺子将肉糜挖圆入锅。
6、小火微开状态汆丸子;待丸子煮定型后下入冬瓜片;中火煮至冬瓜片变得透明状时加适量的盐，鸡精、胡椒粉。
7、起锅前淋入一点香油，撒适量香菜末即可出锅。
183、第203节课 肚子疼
24节气谷雨菜谱第九天
白扁豆功效
健脾化湿、和中消暑。
🍎炒白扁豆
清热解毒 补充营养
材料.瘦肉150克，白扁豆300克。调料·葱、姜、干淀粉、生抽、味极鲜、醋适量、盐、鸡精、香油各适量。
做法
1、肉切成丝，放上干淀粉，生抽用手抓匀腌制10分钟;豆角摘好，用水洗净;斜刀切成丝，装盘备用;葱花，姜末切好。
2、锅里放点油，凉油放进肉翻炒;炒至断生。
3、放入葱花，姜末;放入豆角;放入醋，味极鲜，可以加点水翻炒均匀。
4、最后放盐，鸡精，香油翻炒均匀。
182、第202节课 吃过饱的危害
24节气谷雨菜谱第八天
蜂蜜功效
缓解疲劳、消除积食、解酒。
🍎蜂蜜柠檬茶
提高免疫力。解酒排毒
材料。柠檬一个，蜂蜜适量。调料·白砂糖5克，盐少量。
做法
1、用食盐摩擦表皮，清洁表面的蜡;切开;皮肉分离，去籽。
2、肉加糖，放一边;皮切丝，水煮;
3、水沸后倒掉;再加一次水煮。如此三次。这样可以去掉柠檬皮上的苦味。
4、再煮沸时就可以下柠檬肉了;如果用的蜂蜜不够甜，可以再加冰糖。
5、熬至水干;起锅，放凉;用一个玻璃瓶来装了，玻璃瓶需要热水消毒。
6、蜂蜜倒入，没过柠檬;冰箱冷藏。三天左右就可以泡水啦。
181、第201期 静脉曲张
24节气谷雨菜谱第七天
薏米功效
利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。
🍎薏米红豆粥
促进胃肠道蠕动，利尿消肿
材料 ：·红小豆200g，薏米100g，清水适量。
做法
1、红豆要提前浸泡处理。
2、薏米要用小火炒，炒到微黄。
3、然后才将浸泡过的红豆和炒过的薏米一起放入电压力锅中，加入适量的水，比例大约是1:8左右或者可以更多一些，喜欢浓稠的水就少一些。
4、然后什么都不用加了，高压锅1个小时就能出锅了。
180、第200节课 糖
🍎养生顺序
1、先养肝 ：头发油腻、反复长痘、失眠多梦、脱发白发、面色暗沉、莫名烦躁
2、养脾胃 ：经常胃胀、打嗝胸闷、小腹货肉、口气重、噗噗干燥、嘴唇淡白痰多、舌苔厚、重口味
3、去湿气 ：身体易水肿、手脚冰凉，噗噗不成形粘马桶，
4、补气血 ：爱犯困、记忆力差、虚胖、怕冷、姨妈不规律、猛然站起身会头晕
5、补肾气 ：夜尿多、多梦、容易口干、大量头发、与黑眼圈重、水肿发胖
6、养卵巢月经不规律/量少且爱拖尾(很久才干净)、易怒暴躁、皮肤松、体态肿
179、第199节课 茶分几种？
24节气谷雨菜谱第五天
花生功效
扶正补虚,补脾和胃,润肺化痰。
🍎一银鱼干炒花生
润肺止咳，善补脾胃
材料 ：.银鱼干100克、花生30克。 调料 ：料酒1勺、生抽1勺、红辣椒1个、盐依个人口味、十三香少许、孜然粉2克。
做法
1、小银鱼干洗干净，淋干水分;准备好，花生米，小辣椒切小段。
2、起油锅，加入花生米煸炒，全程小火。
3.、炒制花生米微黄，熟了盛出装盘备用。
4、另起油锅，加入银鱼干;加入料酒，适当多些去腥;再加入生抽提鲜;加入十三香，孜然粉;按个人口味加入盐，小火煸炒2-3分钟。
5、加上炒熟的花生米，辣椒;小火翻炒均匀即可出锅。
178、第198节课 醋调百病
177、第197节课 酱的由来与成分
24节气谷雨菜谱第3天
鸡蛋功效
保护肝脏、健脑益智、保护视力。
🍎鸡蛋饼
补充营养、提高抵抗力
材料·中筋面粉150g、牛奶250g、鸡蛋3颗、胡萝卜碎、葱花、火腿丁少许。调料·盐1/4小勺。
做法
1、 50g面粉，加3颗鸡蛋，少许葱花，顺一个方向搅拌3分钟至面粉起筋。2、加入胡萝卜丁、火腿丁，搅拌均匀。
3.、加入250g纯牛奶(可以换成等量的水)，搅至没有面疙瘩。加点盐，喜欢十三香可以加十三香。
4、锅里喷薄油，用勺子舀一勺面糊到锅里，薄薄一层铺在锅底就可以。
5、开中小火烙饼，面糊定型后，表面再喷一层油，翻面烙熟;即可出锅。
176、第196节课 盐
176、
175、第195节课 米饭的做法与各种油的作用
二十四节气谷雨养生知识
🌹去春火，防湿邪
🍎宜多食清淡养阳、疏肝益肺的食物
谷雨前后虽利于进补吸收，但是补要适当。谷雨时节，自然界阳气骤升，故此时不能大补，否则易引起“春火”，人容易生肝火而诱发鼻腔牙龈、皮肤和呼吸道等出血及眼疾、头痛等。
因此可食用一些清淡养阳、疏肝益肺、补血益气的食物如枇杷、鸡蛋、木棉花、花生、桑葚、薏米、蜂蜜等以增强体质，为安然度夏打好基础。
🍎防湿邪的食物不可少
谷雨后，空气湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应，湿邪容易侵入人体，引发胃口不佳、身体沉重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，各类关节疾病:如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发、
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。多食用具有祛湿效果的食物，如白扁豆、赤豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
174、第194节课 鹿角脱盘的服用方法
24节气清明菜谱第16天
马齿苋功效
清热降火、止血消炎。
🍎一凉拌马齿苋
清热解毒 消炎抗菌
材料·马齿苋1小把 调料·大蒜12瓣，生抽1汤勺，香醋半汤勺，鸡精2茶勺，香油2茶勺。
做法
1、马齿苋取嫩茎，洗净，锅中入水，大火烧开。
2、马齿苋焯水两分钟，捞出，控干水分。
3、把蒜弄成蒜泥备用;碗中加入鸡精，香、陈醋、生抽、蒜泥搅拌均匀。
4、控好的马齿苋装盘，浇淋蒜泥，吃时翻拌均匀即可。
173、第193节课 癌症的发病种子是什么？
24节气清明菜谱第15天
雪梨功效
生津止渴、化痰止咳、润肺。
🍎冰糖炖雪梨
清热止咳、消痰降火
材料·雪梨2个，枸杞少许，百合少许，莲子少许。调料·冰糖2块。
做法
1、莲子和百合需提前泡发。枸杞洗净备用。
2、雪梨洗干净，用横切掉顶部;将雪梨的核用小勺挖掉。用工具把雪梨刻花边(这一步是为了好看，也可以不刻花边).
3、用深碗盛放雪梨，将泡发好的百合莲子放在雪梨中。
4、蒸锅中加足量水，放入雪梨，冰糖也一起放入雪梨中。把雪梨切掉的顶端放在一个杯子中，也一同放入。锅中的水烧开，蒸40分钟后，再把枸杞放入继续蒸10分钟即可出锅。
172、第192节课 什么人患癌风险高
24节气清明菜谱第14天
银耳功效
清热健胃、美容祛斑、减肥。
🍎银耳雪梨羹
养阴清热健脾和胃
材料·银耳1朵，苹果1个，雪梨1个，红枣5个。调料·枸杞适量，冰糖适量。
做法
1、银耳提前一个晚上泡上。
2、银耳放入砂锅，放足够多的水，熬到出胶，我熬了30分钟。
3、在熬银耳的时候，把苹果，雪梨去皮，切小块，盐水泡一下，防止苹果变色，待银耳炖出胶后，放入锅里，再炖20分钟。
4、放入红枣，枸杞，炖10分钟;最后，放入冰糖，外炖5分钟，就可以了。
171、第191节课 鹿角脱盘
24节气清明菜谱第13天
红薯功效
促进消化、预防便秘、减脂塑形、提供能量。
🍎拔丝地瓜
美容排毒健脾祛湿
材料·红薯4个，白糖150克，芝麻适量。调料·油适量，水50克。
做法
1、把红薯洗净去皮;切成菱形块，块要小一些，好熟。
2、锅里放适量油中火烧八成热，把红薯放锅里中小火炸制，别放太多油，分两次炸。炸的过程中用筷子勤翻动几下，好让红薯块能均匀的炸到;全部炸熟捞出。
3.、锅里油大火烧开，把红薯重新下锅炸大约10秒钟左右捞出，颜色更深即可。
4、把油倒出，锅里放入水，把糖放进去，中小火烧开，小火熬制，用勺子不停得搅动，这时会有丰富的泡沫，颜色逐渐变黄，最后泡沫没了，变成焦糖色。
5、及时把红薯块放入翻炒，或颠勺，放入芝麻翻炒均匀即可。
170、第190节课 节节异物是什么所化？怎么处理？
24节气清明菜谱第12天
红豆功效
健脾益肾、利尿消肿。
🍎红豆薏米粥
美容排毒 健脾祛湿
材料·薏米5克，红豆10克，大米10克，小黄米10克，南瓜子仁5克，芸豆10克，干百合5克，银耳1朵，香蕉半个，牛奶少许。
做法
1、准备食材，也可以选择市面上包装好的红豆薏米粥材料，这样比较省事。
2、食材淘洗后，用纯净水浸泡1小时。银耳撕成小块。
3、把食材倒入养生锅内，倒入一碗半水，选择煮粥模式，启动。
4、煮粥完成后，将香蕉切薄片，盖上锅盖焖一会。出锅前倒入适量牛奶调整口味即可~。
169、第189节课 胃溃疡
24节气清明菜谱第11天
蒜苗功效
通肠排便、降血脂。
🍎一蒜苗炒腊肠
开胃祛寒、消食
材料 ：腊肠一根，大蒜苗一把。调料·盐适量，生抽1勺，鸡精适量。
做法
1、大蒜苗洗净，切成小段，蒜白和蒜叶分开，备用。
2、取一根腊肠，将表面清洗，将腊肠切片，备用。
3、热里放少量油，烧热后加入腊肠，炒到肥肉析油变透明。加入蒜白，翻炒至断生;加入蒜叶，
4、继续翻炒片刻，加入生抽，再加一点鸡精提鲜。因为腊肠有咸味，所以只需要加入少量盐。蒜叶炒熟后撒上葱花即可出锅。
168、第188节课 乳腺癌
24节气清明菜谱第十天
蒜苗功效
通肠排便、降血脂。
🍎蒜苗回锅肉
降血压、降血脂 预防感冒
材料·猪臀尖300克，蒜苗150克。 调料·老姜、豆豉适量，花椒5-10粒，豆瓣酱1勺，白糖2小勺，生抽少量。做法
1 臀尖肉冷水下锅，放几片生姜，少许 料酒，大火煮开转小火，煮到能用筷子轻松的插透猪肉即可捞出放凉。煮好的猪肉放凉后，切成2毫米左右的薄片。蒜苗洗净后切成马蹄状。热锅少许冷油，放入切好的猪肉爆炒;
2、猪肉爆至微卷，放入豆豉、老姜、花椒炒香。
3、放入豆瓣酱翻炒均匀;放入少量生抽，以及适量白糖提鲜;最后放入蒜苗炒至断生，起锅前加少许鸡精即可出锅。
167、第187节课 肝癌
24节气清明菜谱第九天
芦笋功效
增进食欲，清热解毒，生津利水，抗癌，降压。
🍎鲜虾芦笋
提高免疫力
材料 ：鲜海虾 75 克，芦笋 200 克。 调料 ：葱花、姜末各5克，盐2克，植物油适量。
做法
1、鲜海虾洗净;芦笋洗净，切段。
2、锅内倒油烧热，下葱花、姜末炒香，放入鲜海虾、芦笋段翻炒至熟，用盐调味即可。
166、第186节课 胰腺癌
24节气清明菜谱第8天
包菜功效
美容养颜、养胃、强身壮骨。
🍎一肉沫粉丝包菜
养胃
材料·：包菜1/4个，粉丝一小把，肉沫100克。调料·：小米椒2个，食用油一勺，料酒一勺，生抽2勺，盐适量。
做法
1、包菜叶洗净沥干水分切丝、一把粉丝用温水浸泡五分钟，小米椒2个切段。
2、少放油，但油锅一定烧热，这样湿湿的肉沫不容易粘锅，快速翻炒后如果觉得干，就倒入一勺料酒，能爆香又可以保证肉沫不干。
3、放入2大勺生抽，倒入小米椒段，翻炒均匀。
4、倒入圆白菜丝，炒匀后可以盖盖子焖2分钟，圆白菜会析出水分，所以不用担心会炒干;接着倒入粉丝，放入适量盐，翻炒一下等一分钟撒上小米椒就能出锅了。
165、第185节课 肺癌
24节气清明菜谱第七天
芦笋功效
增进食欲，清热解毒，生津利水，抗癌，降压。
🍎芦笋煨冬瓜
去火、防三高
材料·:芦笋、冬瓜各200克。调料·:葱末、姜丝、盐、水淀粉各适量。
做法
1、芦笋取嫩的部分，去皮，洗净，切段，开水烫2分钟，捞起，过凉，沥干;冬瓜去皮，切片。
2、将芦笋段、冬瓜片、葱末、姜丝一起放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火慢炖30分钟，加盐调味，水淀粉勾芡即可。
164、第184节课 前列腺炎
24节气清明菜谱第六天
包菜功效
美容养颜、养胃、强身壮骨。
🍎腊肠手撕包菜
提高人体免疫力
材料 ：腊肠1根，包菜1小颗。 调料 ：蒜5瓣，红辣椒3个，姜片3片，生抽2勺，油、盐适量。
做法
1、腊肠放入锅中，加入少许水和适量的油
2、将水分慢慢煸炒完，腊肠的油脂煸炒出来后;放入红辣椒、姜蒜进去爆香;再放入手撕包菜叶进去翻炒;加入适量的生抽;
3、煸炒至包菜发软，再加入适量的盐调味， 翻炒均匀后盛入小钵中，表面撒上小葱末即可。
163、第183节课 子宫肌瘤
24节气清明菜谱第五天
荠菜功效
防癌，抗凝血，降血压，利肝和中，明目益胃。
🍎蛋皮拌荠菜 养血止血
材料 ：荠菜 250 克，鸡蛋1个。调料·：蒜末、盐、香油、植物油各适量。
做法
1、荠菜择洗干净，入沸水中焯30秒，捞出，凉凉沥干水分，切段;鸡蛋磕入碗内，打散。
2、煎锅置火上，倒入植物油烧至五成热，入蛋液煎成薄蛋皮，盛出，切丝。取盘，放入荠菜段和蛋皮丝，用蒜末、盐和香油调味即可。
162、第182节课 大肠癌
24节气清明菜谱第四天
荠菜功效
防癌，抗凝血，降血压，利肝和中，明目益胃。
🍎荠菜豆腐羹
助肝气升发
材料 ：荠菜 75克，豆腐100克，干香菇、 竹笋、胡萝卜各15克。 调料 ·：盐、香油、植物油、淀粉各适量。
做法
1、荠菜洗净，切末;豆腐切丁;干香菇泡发，切丁;胡萝卜、竹笋洗净，切丁，和香菇丁一起汆熟。
2、油锅烧热后加水煮开，下入所有材料，再次煮开后加盐、香油、水淀粉勾芡即成。
161、第181节课 治未病 防癌变
24节气清明菜谱第3天
榆钱功效
健脾安神，清心降火，止咳化痰。
🍎榆钱鸡蛋饼
健脾安神 止咳化痰
材料 ：榆钱50克，面粉二勺，鸡蛋一个。 调料·：盐适量，食用油一点点。
做法
1、将榆钱用清洗干净，沥干水份，并放入容器中;打入一个鸡蛋，搅拌均匀。
2、将面粉分二到三次加入，搅拌均匀;调成糊状。
3、电饼铛下火抹点油预热一下，将面糊倒入电饼铛，用勺子背抹开。
4、关上电饼铛，过几分钟就好了。翻面稍稍烘一会儿即可。
160、第180节课 规避癌症 提前调理
24节气清明养生菜谱第2天
榆钱功效
健脾安神，清心降火，止咳化痰。
🍎榆钱饭
化痰清肺，降火
材料· ：榆钱 150克，面粉25克。调料· ：盐、醋、酱油、蒜泥、辣椒油各适量。
做法
1：将蒜泥、醋、酱油、盐、辣椒油搅匀制成味汁。将榆钱洗净，捞出，沥干，放入盆中，加入干面粉拌匀，加盐调匀，盛到笼屉上。
2、将笼屉上锅，水开后蒸10分钟左右取出，浇上味汁即可。
159、第179节课 人参与黄芪的区别
二十四节气清明养生知识
多吃野菜防流感
🍎重清补，注意利水排湿
清明时节的养生应注重与自然的同气相求，多食用应季的蔬菜水果，能帮助人体自我调节，以适应气候的变化。应多吃一些应季蔬菜，如荠菜、包菜、榆钱、芦笋、蒜苗等。
清明时节，遭遇冷空气、暖空气交替，人体会因为湿气入侵而感到不适，应注意利水排湿、养血舒筋，可食用薏米、红豆、芡实等。
🍎柔肝养肺的食物不可少
春季是养肝的好时机，只有肝养好了，人体的气机才会通畅，气血才会和谐，各个脏腑的功能才能维持正常。
清明时节，空气冷热交替，特别容易引发感冒和呼吸道疾病，因此可以多食用一些柔肝润肺的食材，如银耳、百合、梨等，甘平无毒，生津润肺，利于保持呼吸道健康。
158、第178节课 西瓜及西瓜翠衣
24节气春分菜谱第15天
红枣功效
保护肝脏，补血养颜，保护血管。
🍎红枣燕麦黑豆浆
补血气、和脾胃
材料·：黑豆50克，红枣30克，燕麦片20克。调料 ：冰糖适量。
做法
1、黑豆用清水浸泡8~12小时，洗净，燕麦片淘洗干净;红枣洗净，去核，切碎。
2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中加水至上下水位线之间，按下“豆浆键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后依个人口味加适量冰糖调味即可。
157、第177节课 菜系与生活环境
24节气春分菜谱第14天
萝卜功效
清热化痰、消食通便、调节血压。
🍎一香菇萝卜煲
补充营养
材料· ：白萝卜250克，干香菇20克，海米10克，大米10克。调料 ：·生姜5克，生抽10克，蚝油5克，八角1颗，黑胡椒2扭，淀粉3克，橄榄油3克。
做法
1～香菇温水泡开，萝卜去皮切片，姜也切片。
2、锅里刷油，爆香姜片，倒入萝卜片中火翻炒。炒个1-2分钟就可以，半透明状态。
3、砂锅里放萝卜和白菜，香菇连水倒入，加大米和上述调料;搅匀后加盖，小火炖煮10-15分钟。
4、开盖后加点儿海米，倒入一小碗水淀粉，再次转中火煮开;等着汤汁收紧了，撒点儿葱花，就出锅啦。
156、第176节课 橘络和橘子皮的功效
24节气春分菜谱第13天
萝卜功效
促消化、止咳化痰、生津止渴。
🍎萝卜丝饼 养心益肾
材料 ：面粉50克，白萝卜半个，火腿肠半根。调料 ：香葱1根，盐5克，胡椒粉5克，油适量。
做法
1、白萝卜擦成丝，放5克盐腌去辣味，出水。
2、50克面粉加水搅拌成酸奶浓稠状，香葱段，火腿肠切丁放入面粉里。
3、萝卜丝挤出水分，放到面粉里，加胡椒粉一起搅拌，不需要再放盐了，搅拌均匀即可。
4、平底锅放适量食用油，将搅拌好的面粉分5份，煎至两面金黄，就可以出锅了。
155、第175节课 四季怕冷 典型阳虚
24节气春分菜谱第12天
藕功效
洁齿防龋、节食减肥、润肠通便。
🍎糖醋藕片
清热凉血、排便止泻、健脾开胃
材料·莲藕1节，青红椒各半个。调料·葱、蒜各15克，白糖一勺，香醋一勺，番茄酱一勺，生抽一勺，盐适量，香油适量。
做法
1、莲藕去皮洗净切片，薄厚随个人爱好。
2、青红椒切小方丁;葱切碎，蒜切片。
3、白糖、香醋、番茄酱、生抽、盐调成料汁，喜欢甜味重的多放糖，喜欢酸的多加醋，随自己爱好来。
4、油烧至五成热下葱、蒜片炒出香味儿。下藕片翻炒;调好的料汁倒进锅里翻炒均匀。
5、烧几分钟、因为藕含淀粉比较多如果锅里汤汁比较少可以适当加一点儿水，别加多了。青红椒丁下锅炒匀，淋入少许香油就可以了。
154、第174节课 控制脾气
24节气春分菜谱第11天
芋头功效
洁齿防龋、节食减肥、润肠通便。
🍎芋头烧排骨
强筋健骨、补中益气
材料·：芋头250g，排骨180g。调料酱油5ml，料酒5ml，小米椒4个，八角1个，白糖少许，香叶2片，桂皮1块，小葱1颗，姜蒜适量，盐2克，豆瓣酱2勺。
做法
1、排骨加入小葱、姜片、料酒焯水几分钟去腥。
2、锅里玉米油，加入小米椒、姜蒜、郫县豆瓣酱爆香，炒出红油。
3. 倒入排骨翻炒上色。
4.、加入没过排骨的水，加入盐、白糖、香叶、八角、桂皮、酱油，煮10分钟左右。
5、再加入芋头煮20分钟左右。芋头煮耙软就可以了!最后大火收汁;最后撒上葱花点缀一下。
153、第173节课 男怕穿靴，女怕戴帽
24节气春分菜谱第10天
山药功效
益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。
🍎黑木耳炒山药
补气养血、补脾养胃
材料·山药200克，泡发黑木耳100克，青椒半个，胡萝卜半个。调料 ; 油适量，盐少许，鸡粉少许，蒜瓣1个。
做法
1 黑木耳提前泡发;山药去皮切成薄片，放入水中浸泡一会;青椒、胡萝卜切片备用。
2、起油锅爆香蒜片，放入胡萝卜翻炒片刻，接着放入黑木耳翻炒，再放入山药片翻炒。
3、最后放入青椒片翻炒片刻，加点盐调味，起锅前加入鸡粉炒匀即可。
152、第172节课 手脚麻木
24节气春分菜谱第九天
山药功效
益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。
🍎紫薯山药糕
健脾养胃、促进胃肠蠕动
材料·山药200克，紫薯200克。调料·糖浆(或蜂蜜)20克。
做法
1、紫薯和山药去皮切片，放入蒸锅中蒸熟蒸软。
2、紫薯和山药分开，分别压成泥。
3、压成泥的紫薯中加入10克糖浆搅拌均匀;山药泥中加入糖浆搅拌均匀。
4、月饼模具50克，刷上一层薄薄的油;紫薯泥和山药泥各25克一起放入模具中，压出形状即可。
151、第170节课 打嗝
24节气春分菜谱第8天
香椿功效
补充营养、健脾开胃、利尿。
🍎香椿炒鸡蛋
补充营养、
材料·香椿3小把。促进食欲 调料 · 盐2.3克，鸡蛋3个，油适量。
做法
1、香椿洗净;锅里放清水烧开，下香椿烫2分钟，至颜色变绿后捞出。
2.、放凉后，攥干水，切碎
3、把香椿碎和3个鸡蛋，3克盐，放一起，搅匀。
4、锅里放适量油，烧至六，七成热，倒入搅匀的蛋液，轻轻翻炒均匀，出锅即可。
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