1、每天早晨空腹喝一杯温蜂蜜水，要选深颜色的土蜂蜜。坚持半年，肠道像被重新装修过，皮肤透出的光泽连粉底都盖不住，素颜出门都被夸气色好。
2、 晚上十点前必须躺下，睡不着也闭眼养神。坚持三个月，眼下的青黑自然消退，法令纹变浅，整个人看起来年轻五岁不止。
3、吃西红柿要带皮生吃，表皮的花青素是抗老神器。连续吃一个月，脸上的黄气像被擦掉一样，毛孔细到化妆刷都插不进去。
4、每天靠墙站15分钟，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都要贴紧墙面。三个月后体态挺拔，脖子变长，穿衣服像换了个人。
5、泡脚时加一把花椒，水要没过小腿肚。坚持半年，膝盖处的皱纹舒展开，走路轻快得像装了弹簧，爬楼梯都不带喘的。
6、炖骨头汤要加两片当归，小火慢炖6小时以上。喝上一个月，指甲上的竖纹消失，头发黑得发亮，发际线冒出小绒毛。
7、 每天做20个深蹲，注意膝盖不能超过脚尖。三个月后臀部上提，大腿缝隙重现，穿牛仔裤不用刻意提臀都有型。
8、吃黑芝麻要炒熟磨粉，早上拌在粥里吃。两个月后手背的老年斑变淡，皮肤像打了柔光，连脚后跟都变得细嫩。
9、洗完脸后用冷水泼面20下，冬天也要坚持。半年后脸部轮廓收紧，双下巴消失，侧脸线条像被雕刻过一样分明。
10、每天揉按三阴交穴位，左右各100下。坚持三个月，月经变得规律，痛经消失，整个人由内而外透着红润光泽。
11、 吃葡萄不吐籽，连皮带籽一起嚼碎。花青素全吸收后，眼白清澈得像年轻小姑娘，红血丝少得像是戴了美瞳。
12、睡前做眼保健操，每个动作做30秒。一个月后眼袋消了一半，眼神明亮有神，看人时自带温柔光晕。
13、每天吃一小把枸杞，要嚼着吃不要泡水。两个月后指甲变得坚硬有光泽，月牙明显增多，连头发都长得更快了。
14、刷牙时单腿站立，左右腿各刷两分钟。半年后平衡感变好，大腿肌肉紧实，穿裙子时腿型好看到让人羡慕。
15、喝绿茶时把茶叶嚼碎咽下，别嫌苦。茶多酚直接作用于牙龈，50岁还能啃甘蔗，牙齿牢固得像年轻时候。
16、 每天梳头100下，从前往后慢慢梳。三个月后头发变得又黑又亮，白发减少，发际线处冒出许多新生小碎发。
17、吃鱼时专挑鱼眼睛和鱼脑吃，滑溜溜的最养人。连续吃半年，眼角皱纹变浅，视力变好，看东西都比以前清楚。
18、睡前揉腹100下，顺时针50下逆时针50下。坚持一个月，小腹平坦紧实，肠道通畅，起床后皮肤都在发光。
19、 每天吃一个牛油果，蘸酱油像吃三文鱼。三个月后皮肤变得水润饱满，化妆时粉底液都挂不住脸，太滑了。
20、晨起后做5分钟伸展运动，把身体完全打开。坚持半年，体态变得优雅，走路带风，整个人看起来年轻十岁。
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