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条子
夏韵寄意·笔下留痕
夏韵与你：共赏书韵
孙思邈，唐代著名医学家，被后人尊称为“药王”。他博通百家学说，尤精于医药，其著作《千金方》对后世医学发展影响深远。《保生铭》以简洁诗句阐述养生之道，涵盖生活起居、饮食、情志等多方面。这些理念于今仍具重要指导意义，让我们逐段解读，领略其中智慧。【1】人若劳于形，百病不能成。饮酒忌大醉，诸疾自不生。食了行百步，数将手摩肚。睡不苦高枕，唾涕不远顾。释义：人若能适度劳作身体，各种疾病便难以缠身。饮酒要避免酩酊大醉，如此各类疾病自然不会发生。饭后走上百步，还需常常以手按摩腹部。睡觉不宜用过高枕头，吐唾沫不要向远处用力。此段主要强调适度劳作、合理饮酒、饭后保健及正确睡眠与吐唾习惯对健康的重要性。心得感悟：适度劳作可使气血通畅，增强体质，正如“流水不腐，户枢不蠹”。饮酒适量，能舒筋活血，大醉则伤肝损身。饭后百步走与摩腹，助于消化。合适的枕头高度与正确吐唾方式，虽看似小事，却关乎健康。养生于细微处见真章，细节决定健康。正如老子所说：“天下大事，必作于细。”关注生活点滴，方能保持康健。【2】寅丑日剪甲，理发须百度。饱则立小便，饥乃坐漩溺。行坐莫当风，居处无小隙。向北大小便，一生昏幂幂。释义：在寅日和丑日修剪指甲，梳理头发需多梳几遍。吃饱后应站着小便，饥饿时宜坐着排尿。行走坐卧不要正对着风口，居住之处不要有小缝隙漏风。若向北大小便，可能会使人一生神志昏沉。此段围绕生活日常行为规范，从剪甲理发到二便姿势，再到防风避寒等方面给出养生建议。心得感悟：古人重视特定时日剪甲，虽带有一定传统观念，但规律修剪有益健康。多梳发可促进头部血液循环。正确的二便姿势及防风防寒细节，反映出对身体养护的细致入微。向北大小便之说虽无科学定论，但体现古人对环境与健康关系的思考。细节之处蕴含养生智慧，注重生活规范，身体方能安适。正如《黄帝内经》所言：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”预防保健，应从日常点滴做起。【3】日月固然忌，水火仍畏避。每夜洗脚卧，饱食终无益。忍辱为上乘，谗言断亲戚。思虑最伤神，喜怒伤和息。释义：要忌讳对着日月大小便等行为，对水火也要心存敬畏、小心避开。每晚睡前洗脚后再入睡，吃得过饱终究对身体没有益处。能忍受屈辱是很高的修养境界，听信谗言会使亲戚关系断绝。过度思虑最易损伤精神，喜怒无常会破坏身体平和气息。此段涉及生活禁忌、饮食睡眠、品德修养及情志调节对健康的影响。心得感悟：对日月、水火的敬畏，体现古人顺应自然、尊重天地的观念。睡前洗脚利于血液循环，助眠且养生。饮食不过饱，符合养生之道。品德修养上，忍辱能养性，不听谗言可维护人际关系。情志方面，过度思虑与喜怒无常皆伤身心。保持平和心态，注重品德修养，身心才能和谐。如范仲淹所说：“不以物喜，不以己悲。”平和的心态是健康的基石。【4】每去鼻中毛，常习不唾地。平明欲起时，下床先左脚。一日免灾咎，去邪兼辟恶。但能七星步，令人长寿乐。释义：要经常修剪过长的鼻毛，养成不随地吐痰的习惯。天亮想起床时，先下左脚。这样做可使一天避免灾祸，还能祛除邪气、辟除不祥。若能经常练习七星步，可让人长寿快乐。此段从个人卫生、起床习惯及特殊行走方式阐述养生要点。心得感悟：修剪鼻毛、不随地吐痰，关乎个人与公共卫生，减少病菌传播。起床先下左脚，虽是特定习惯，却可能与人体气血运行相关。七星步作为传统养生行走方式，或能调节气息、活动筋骨。这些看似奇特的养生法，实则蕴含古人对健康的探索。“勿以善小而不为”，注重卫生与养成良好习惯，是健康生活的开端。【5】酸味伤于筋，辛味损正气。苦则损于心，甘则伤其志。咸多促人寿，不得偏耽嗜。春夏任宣通，秋冬固阳事。释义：酸味食物过多会损伤筋脉，辛辣味道的食物会损耗正气。苦味食物过多有损心脏，甜味食物过量会伤害人的意志。咸味摄入过多会缩短人的寿命，不可过度偏爱某种味道。春夏时节应顺应阳气宣发，秋冬则需注重固护阳气。此段着重讲述饮食五味与季节养生的关系。心得感悟：饮食五味与人体脏腑密切相关，平衡饮食至关重要。偏爱某味，易致脏腑失衡。春夏阳气升，应顺势宣通；秋冬阳气藏，宜固阳护本。遵循自然规律，合理饮食，方能养生。“民以食为天，食以安为先，安以质为本，质以诚为根。”饮食养生，在于均衡与顺应时节。【6】独卧是守真，慎静最为贵。财帛生有分，知是将为利。强知是大患，少欲终无累。神气自然存，学道须终始。书于壁户间，将用传君子。释义：独自安卧有助于守护自身真气，谨慎宁静是最为可贵的品质。财富生来各有定分，懂得这一点将有所益处。强行追求过多知识或财物是大患，减少欲望终究不会有牵累。如此神气自然得以保存，学道养生必须始终坚持。将这些写在墙壁门户之间，用来传给有德行的君子。此段强调内心修养、对待财富态度及学道养生的坚持。心得感悟：独卧守真，慎静养心，内心宁静方能养生。对待财富，知足常乐，不强求。少欲可减轻身心负担，神气自存。学道养生非一日之功，需持之以恒。“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”保持内心宁静淡泊，坚持养生之道，才能收获健康。孙思邈的《保生铭》，以精炼诗句传授全面养生之法。从生活起居、饮食五味到品德情志修养，涵盖养生各个方面。其核心在于顺应自然、注重细节、保持平和。
愿:与君共勉
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国学伟大，渡有缘人。
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