练太极拳常遇困惑：为何有人练5年不如别人半年？隐世高手透露3个核心秘密，戳破多数人练错的第一步。
1. 松沉不是全身软，是给身体装弹性开关
新手误把“松”当松懈，站桩如烂泥。高手的松沉是“弹簧式放松”：脊椎如竹节拔直，胯根似钟摆悬挂，肩臂如温水浸毛巾——软中带张力。练“气球感”最直接：双手托虚拟气球于腹前，吸气时气球撑满胸腔，呼气时压向脚底，一呼一吸间找“上拔下松”对拉劲。3天可见走路膝盖似装减震器。
2. 发力不靠胳膊抡，靠腰腿拧螺丝
80%的人用臂力打拳，高手用腰腿“造劲”：以“搬拦捶”为例，进步时脚跟落、脚掌内碾如拧螺丝，膝盖随胯前顶，后手发劲与前腿蹬地同步，劲力从脚底经腿腰“射”到拳面。每日10分钟“蹬转同步法”，2周推墙可见手臂不酸，力从脚底生。切记：手臂是传送带，腰腿是发动机。
3. 意念不是空想，是给劲力划跑道
新手练拳脑子空，高手用意念“牵”身体。练“劲线绷直术”：做“揽雀尾”前推，先在脑中划尾椎到掌心的直线，推掌时确保劲力沿线“流动”，肩颈耸动即“跑线”。对镜练3天，劲力如水流管道般顺畅。
高手总结：太极拳无秘密，怕练“笨功夫”——松沉练3个月，腰腿练半年，意念跟全年，必见真章。别信“悟性论”，真传就三字：“松、整、顺”——体松如弹簧，劲整如铁链，动顺如流水。放下花架子，从这三招开始，3个月后便懂“练拳不入迷，等于瞎费力”。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=52703
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。