杨氏太极拳虚步不是摆样子，藏着脚下有根、心中有秤的真功夫，练错等于白打十年拳：
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第一核心：虚步之虚在脚掌，非脚跟
虚步前腿膝盖微屈，脚尖点地，劲力集中脚掌内侧——似前脚掌轻「抓」地面，脚跟微抬不离开，如踩小石子。如「白鹤亮翅」虚步，前脚占三成力，后脚七成力，这三成力需脚掌内侧微内扣贴地，练到单脚前掌能碾地转圈才算入门。
第二核心：虚步之实是「活实」，非死踩
后腿承七分力，膝盖需微屈，胯部后翻如坐高凳，大腿骨与胯骨成45度夹角，劲力从脚跟经腿直达丹田。如「左搂膝拗步」过渡，后脚脚跟先实、脚掌外侧贴地，随重心前移脚跟渐虚，似老树扎根随微风摆动，非木桩般硬挺。
第三核心：虚实转换靠丹田带胯
从实步到虚步，丹田先缩，胯部拧转带前脚伸出——如后腰「拖」腿前行。「倒卷肱」动作中，先沉胯后坐，胯部发力将前脚轻放指定位置，脚掌落地时膝盖对脚尖，前手回收与脚同步，动作如流水连贯。练对了虚步落地无声，鞋底似沾胶水稳当。
新手易犯两错：前脚虚得脚跟过高致重心断层，后脚实得膝盖锁死失弹性。记住：杨氏虚步精髓在虚中藏实、实里含虚——前脚掌抓地为实，脚跟悬空为虚；后大腿蓄力为实，膝盖微屈为虚。练半年后走路自然用虚步劲，下楼梯前脚掌先触地，膝盖不酸，此乃「迈步如猫行」真功夫。
别。虚步随便站站就行的话，角度、劲力皆需细扣：前脚尖外摆度数、后脚跟位置、胯部后翻幅度，需对镜调百次。高手单脚虚步站10分钟不动，推肩如推石柱——非力气大，是将虚步虚实辩证法练到了骨子里。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。