天地发源于阴阳，阴阳主宰于动静。人只要合乎阴阳动静，便能益寿延年。生而为人，不免会遭受七情六欲的影响。如果由着性子想怎么来就怎么来，使阴阳错乱，动静失调，便会生病，折寿。
人体是阴和阳的统一，阴阳是动和静的统一，动静合一则气血调和通畅，百病不生。过动伤阴，阳必然偏盛；过静伤阳，阴必然偏盛。
阴伤则阳无所养，阳也必然受到损伤，阳伤则阴无所依，阴也必然受到损伤，阴阳已然受损，生命的自然发育过程受阻，活不到自然的岁数。
仙人揉腹术的功夫是动中求静，静中求动，是一动一静，合于阴阳之理，顺乎五行规律，使人体的生机得以开启，使人体的变化更加神奇。充实五脏，补气血，强精气神，填精补髓，健脾胃，通和上下，调和阴阳，升清降浊，去旧生新，驱除外感邪气，消除体内各种病症，补不足，泻有余，消长变化其妙无穷，有返老还童之效。
仙人揉腹术是一个姓方的道人传下来的。方道人一百来岁时候，力大如牛，声如洪钟，身高七尺，十多个人共同拉着一根绳子与他拔河比赛，道人赢了。方道人有神通，时人称呼他为地仙。
方道人说，仙人揉腹术的高妙之处是不用药物，体察易经之道，合乎自然运化的规律，自然人体康健生机勃勃。
具体操作如下：
图一：
练习仙人揉腹术必须集中精力排除杂念，选择比较矮的枕头，床单平铺，仰卧在床上，双脚对齐，脚心稍许弯曲，手指轻轻按揉。
看图，一只手用三根手指，两手按在心窝处，从左向右顺着打圈圈按揉21次，再从右向左反着打圈圈按揉21次。
图二：用两手各三根手指顺着心窝揉，从心窝揉到肚脐耻骨部位。
图三：用两手各三根手指沿着耻骨两边按揉，两手分别揉一边，向上揉到心窝处两手汇合然后停止。
图四：用两手中间三根手指从心窝处向下揉推到耻骨处，重复21次。
图五：用右手从左边转圈按揉肚脐一圈部位，重复21次。然后，再用左手从右边转圈按揉21次。
图六：先看图中的箭头⬅️
用左手把左边肋骨下面的腰肾部位，让拇指向前后面四根手指托住后面，稍微用力捏定，用右手中间三根手指从左边乳房下面开始推按直接推揉到大腿根根部，重复21 次。然后，再用这个方法按揉右边，重复21次。
双盘
单盘
自然盘
图七：三张图，需要盘腿，根据个人情况，可以双盘，可以单盘，也可以自然盘腿，如图。
盘腿后，用两手拇指压住无名指根部横纹，见图八，剩下四根手指自然弯曲，分别按在两腿膝盖上
两脚的脚趾全部稍微弯曲，然后用肩胸部从左向前、从右绕后摇转21次。
再按照这个办法，自右向前、从左绕后，摇转21次。
摇转时，自左边摇转，肩胸部动作摇出左膝，向前摇转碰到膝盖上面。自右边摇转，肩胸部动作摇出右膝。摇转不可过度用力也不能心急，放松。
全部动作做完一遍算作一套，这套动作要做七遍。早上做七遍，中午做七遍，晚上做七遍。如果想要起到效果，早上和晚上都必须各做七遍，中午如果没有时间可以省略。
刚开始练功的人可以早上做三遍，中午做三遍，晚上做三遍，也可以选择早上做三遍，晚上做三遍，中午如果时间来不及可以忽略。三天后改成早上做七遍，晚上做七遍，中午做七遍。这套功夫男女老少都可以练习，但是孕妇不能做。
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