一 低头法
身体取下蹲姿势，使臀部接近小腿，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳。用力时尽量朝下低头，可起到营养耳目之作用。
二 吐气法
腰背挺直坐着，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，然后用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，然后再用口慢慢吐气。此法可治眼睛不时流泪之症。
三 抓筋法
身体取卧位，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋脉5下（筋脉位于胸锁乳突肌部位），连续抓10~15次。此法有清心明目功效。
四 折指法：每天坚持早晚各做小指向内折弯，再向后扳的屈伸动作，每遍进行30~50次，并在小指外侧的基部，用拇指和食指揉捏50~100次。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。