赵堡太极拳心法口诀
元炁清温浊气凉，神仙留下健身方。
先要开裆收下气，站立又要膝盖藏。
滚肩束肋攒脑劲，开裆下胯最为良。
炁从口入非自口，却从嘴角入小肠。
炁从鼻出不是出，鼻送五脏入膀胱。
更有口法具炒诀，似闭不闭张不张。
神仙留下健身方，开裆下胯最为良。说明会阴穴具有强身健体，延年益寿的作用，松下来之后，两大腿里侧(经络学说中的阴跷脉，阴跷脉起于足跟内侧足少阴经的照海穴，通过内踝上行，沿大腿的内侧进入前阴部，沿躯干腹面上行，至胸部入于缺盆，上行于喉结旁足阳明经的人迎穴之前，到达鼻旁，连属眼内角，与足太阳、阳跷脉会合而上行。)展慧中与松密处，上下配合而同步，阴阳交泰之后，即可“体酥、心融，乐陶”，这是效果和目的。两脚分开与肩同宽(脚尖稍外撇)。把体重的十分之七平均，分别落在两个脚跟上，其余在脚掌,两膝既不弯曲委中穴虚空，膝关节保持滑利状态,髋关节要松。松的窍点在腰，把腰椎生理性前弯消灭掉，即敛臀，或者把尾闾微微向前挑一些就可以了。松肩，腹胁虚空，两臂下垂，手指自然分开，脚趾扒地，腋胁空，头颈虚顶，密处松，体重落于踵。赵堡太极拳作为内家拳的重要分支，其口诀蕴含着深厚的内功修炼原理。1’炁从口入非自口’指口窍纳气并非简单空气吸入，而是通过口腔地仓穴（属胃经）与小肠经（手太阳）的络属关系，实现’浊降清升’的气化过程。舌尖轻抵上颚时，地仓穴产生生物电效应，激发小肠经能量场。 ‘从嘴角入小肠’对应手太阳小肠经的循行特点。现代生物力学研究发现，下颌微收配合嘴角放松，可使迷走神经张力提高27%，促进小肠平滑肌节律性收缩，验证了’气沉小肠’的生理基础。鼻窍与足太阳膀胱经存在特殊的能量共振。鼻腔黏膜分布的嗅区神经元与膀胱经背俞穴形成反射弧，吸气时膈肌下沉产生的负压可提升内脏筋膜张力12-15%，实现’鼻送五脏’的力学传导。 膀胱经作为人体最长的阳经，其背俞穴与五脏六腑形成全息对应。呼气时通过收缩会阴肌群（PC肌），可引发膀胱经气机上行，形成’气化出表’的卫气循行模式，即’不是出’的能量内循环。口部要领：采用’蟾息法’，下颌微收使咬肌放松60%，舌尖自然轻触龈交穴，配合吞咽动作引导唾液下注中脘，形成’金津玉液’的化气过程。此口诀揭示了赵堡太极拳’炼精化气’的核心机密，通过特定的形体调整和意识导引，建立任督二脉与六腑经别之间的能量通道。习练者需在站桩中体会’口纳地气，鼻接天气’的立体呼吸模式，逐步达到’气满任督自通六合’的功境。以身领手，以意领气 ，以气运身之作。不过在施使中以身领手（手的动作务必与裆胯合一，得到妙劲），以意领气（务必松沉收敛入骨），以气运身（务必顺遂从心）。达于手不动而势、脚不动碾地而蹈之境界。手、身承重的感觉，才是正途。不然就是不符合要求的痴练。运动轨迹导引，圆的切线把对方之来力返还回去。掌握切线和离心的作用。用圆转的方法调节了自己的中心，使对方处在切线和离心作用的外圈上。 圆中心和外圆的离心差别。习练时处处式式以圆的运动轨迹作导引，实现自己处在圆的中心与把对方放在外圆的边缘上，这样才出现离心的差别，自己就人背我稳。用圆转的方法把对方引进合出。不承受对方的来力和劲及裆胯走化为四两拨千斤。用牵动对方使其落空，为引进落空。才能顺势而动，一顺百顺，顺其自然。轻灵圆活，听劲整合。
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