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不知道大家平时有没有留意过自己指甲，或者听身边人提起过指甲竖纹这种情况？
我们的身体随着年龄增长，手指甲上会逐渐出现一些细小的竖纹？很多人可能不以为然，但其实这些竖纹可能是肝脏在向你发出「求救信号」，要引起足够的重视？
为什么这么说？中医理论认为：肝主筋，其华在爪，也就是说肝脏的问题，有可能会表现在我们的手指甲、脚指甲上，指甲的状态往往反映的是我们肝脏的健康状况。
1、为什么指甲会有竖纹？
其实，西医觉得指甲竖纹是很正常的一件事，但从中医角度来说：指甲上之所以会出现竖纹，其实是肝血不足或气血运行不畅的表现。
中医认为：肝主藏血，当我们身体的肝血充足时，指甲会表现出红润有光泽的状态；如果身体肝血不足，指甲就会变脆、干燥、出现竖纹，意思是肝血不能很好地滋养我们的爪（指甲）。
2、竖纹的形态也有分轻重
当然，不是说有竖纹就代表肝一定有问题，但我们可以从竖纹的轻重来做出相应的判断以及预防。
（1）竖纹很轻微也不明显，是轻微的肝血不足，平时注意清淡饮食，睡好觉。
（2）竖纹比较深，且明显：提示可能与肝血亏虚较重，可能与肝脏功能异常有关，这种建议去查一查肝脏功能。
（3）竖纹是凹凸不平类型：这种可能是肝脏机能失调的信号，也建议尽早去检查一下肝脏功能。
3、那么如果肝血不足，身体会有哪些表现？
肝血不足除了指甲会有提示，身体也会有提示：比如经常感觉到身体疲劳乏力、没精神、容易累。
肝开窍于目，肝血不足的人会经常感觉眼睛干涩、视力模糊，或者眼白发黄的表现。
同时还会反映在情绪上以及睡眠，例如晚上睡觉的时候，容易难以入睡，失眠多梦，半夜容易醒，白天容易烦躁、焦虑，甚至抑郁。
那么，预防大于治疗，我们每天可以坚持练习2个小动作，就是“虎爪功”，每天坚持5分钟，养肝补血，让指甲变得光滑红润，身体更健康！
1、动作详解
1、站着或坐着练习都可以，双手向前伸直，放松肩膀，调匀呼吸。
2、十指尽量展开， 然后用力弯曲手指，指尖向掌心收紧，像“虎爪”一样。
3、重复这种开合练习50-100次。
也可以像上面动图一样，选择四指握住大拇指，然后十指再充分打开，重复50-100次。
建议早中晚各一次，每次练上5分钟，在上班握鼠标久了、看电视、闲暇碎片时间都可以做，练习时可以配合匀速呼吸，帮助放松身心。
除了练习“虎爪功”，日常生活中也可以通过以下方法养肝补血：
中医认为：绿色入肝，平时适量摄入菠菜、芹菜、西兰花，并且注意补充优质蛋白：像鸡蛋、鱼肉、豆制品等有助于肝细胞修复，少吃油腻、酸辣、煎炸、冰冻的食物，避免加重肝脏负担。
除此之外，尽量做到早睡早起，晚上别超过11点卧床，让肝脏可以充分排毒和修复，让肝血回流。
最后注意管理好自己的情绪，保持心情舒畅，因为肝喜条达，情绪起伏太大会影响肝，平时适当运动：饭后半小时去散步、练练瑜伽、太极等，有助于梳理肝气。
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