偶尔的轻断食或者纯素食是缓解牙龈萎缩、牙齿松动最好的办法，在轻断食期间，辅助几种方法，一边养身体，一边固牙齿。可以效果翻倍！
尤其是牙齿松动的人，可以多用！
中医治病，讲究内外同调。所以有内服方，也有很多外用的辅助手段，能不开药，就不会给患者开药。
今天就分享几个外用方法，只要能坚持，像轻微的牙齿松动、萎缩，不用吃药都是有可能自行恢复的。
➤ 正确刷牙
首先选择软毛牙刷，上下刷牙，避免横向推拉磨损牙龈。每日保持3~5分钟刷牙时间，尤其是对于已经有牙结石的患者，一定要保持至少2次刷牙的习惯，并且保证单支牙刷的使用时间不要超过三个月。如果有轻微牙齿松动了，可以平时使用大青盐碾碎成粉，刷牙时蘸取。如果没有机会刷牙三次，可以使用茶叶水漱口。
➤ 按摩牙龈
按摩牙龈的方法包括口外按摩和口内按摩。口外按摩——下关穴，其位于面部颧骨下缘中央与下颌切迹之间的凹陷处。具有清热疏风、通利关窍的作用，能有效缓解预防牙松动、牙疼。
口内按摩：每天洗净双手，用食指或中指轻轻按摩牙龈，每次3-5分钟，可以早中晚按摩。
能够促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抵抗力，从而有助于缓解牙龈缩。
➤ 牙齿锻炼首先，可以多吃耐咀嚼的食物，比如牛肉干、红薯条、坚果等。但是千万别再把牙齿当做工具，像开酒瓶，咬针线、胶带等。现在很多年轻人甚至是小孩子都有牙齿健康问题，家长们都认为是孩子吃糖吃的，其实不是。我们在门诊上见过很多的孩子，根本不喜欢吃糖，牙齿反而坏的更厉害。主要的原因就是牙齿没吃过硬东西，没有锻炼过，就像我们说“动脑子，常用常新”，牙齿也是如此，越是使用，越是会变得强壮，反之就会变得虚弱。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。