最近太冷了！冻、冻、冻……，
这是好事呀，
阳气能够在冬天好好封藏住，
迎接春暖花开，来年少生病。
一天结束之后，对于手脚冰凉、阳气不足的人而言，睡前好好泡脚，温阳全身经脉，抵御严寒，好好睡觉，是再美好不过的事情了。
一桶温水可以泡脚，也可在加入一些中药，大家常用的泡脚中药，有些看起来功效类似，容易混淆，我们先理清下它们的各自功效，用起来就心里有数，可以灵活变化。
一、生姜和干姜
用生姜泡脚还是用干姜泡脚，虽然都是姜，效果不同。
生姜走表的能力更强，比如我们受寒了，有点鼻塞流鼻涕，可以用生姜泡脚，祛寒解表。
干姜，不是晒干的生姜，要到药房买，它主要温中散寒，回阳通脉，比较适合脾胃比较虚寒的人，比如吃点冷的，胃就不舒服的人。
如果我们没有生病，时常有白痰，脾胃又比较虚寒，此时我们可以用干姜和陈皮搭配泡脚，温中散寒、去痰湿，一般用来各15克左右即可。
二、艾叶和花椒
艾叶和花椒都有祛寒湿的功效，但各有优势，经常是强强联合。
艾叶，有一个特别厉害的能力，就是能够透里又能达表，能把人体最深处的寒湿搜出来，然后再从体表散出去。
艾叶能养阳气，还能通行全身，特别是肝、脾、肾这三条阴经，所以它成为冬季泡脚最受宠爱之选，当之无愧的。
花椒，《本草纲目》这样评价它：散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，补右肾命门，杀蛔虫。它的每一个功效点，都击中我们的痛点。
对于脾胃比较虚寒，寒湿重，手脚冰凉的小伙伴，我们可以加入干姜，三大名将组合，以艾叶为统帅，温阳全身，泡脚方组合：艾叶30克、干姜15克、花椒15克，小火煮15分钟左右。
三、肉桂和桂皮
肉桂和桂皮，都是桂树的树皮部分，却是两个不一样的东西。
肉桂和桂皮有一些相同的功效，也有一些不同，所以一个做为厨房调味剂，一个做为中药。
桂皮性温，能温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛、散淤消肿，也很适合泡脚保健。
肉桂性热，除了温阳祛寒外，对于上热下寒的人而言，它最有大优点就是能够引火归元，促进下焦气化，能够守而不走，把温热之气一直留在下焦，还能通络脉。
上次推荐小伙伴的泡脚方，就是用肉桂15克、花椒15克泡脚，适合上热下寒的人在这极寒天气来泡一泡，引火归元。
四、红花
红花，性温，归心、肝经，具有活血通经，散淤止痛的作用。
红花特别注意用量问题，用量多，功效就偏向破血行瘀，一般我们用量在10克左右或者以内。《本草备要》讲红花：少用养血，多则行血，过用能使血行不止而毙。
特别注意，女性遇到经期，一般不用活血化瘀类的药材泡脚，红花一般不用。孕期泡脚用药材，需要咨询医生。
泡脚的关键：
1、水量宜没过三阴交；
2、温度适宜，不宜过高；
3、泡到身体感觉到发热就好，顶多微汗，不要泡到出很多汗，不然伤津液，泻阳气，白泡了！
以上药材是针对大人而言，不是针对孩子。
阳虚体质的孩子，可以用艾叶泡脚，受寒时，可以用生姜或者紫苏泡脚。
阴虚火旺体质的孩子一般不需要泡脚，遇到双脚冰凉或者有些受寒，用温水泡脚就可以。
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