原创 张志辰 脑病科张志辰主任 2024年12月12日 16:27 北京 10人
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医生简介
人的双手与身体的各个器官和脏腑息息相关，因为手上有六条经脉与全身相连，分别是心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经和三焦经。
今天介绍一个让气血充盈六条经脉的简单实用方法——举手“治百病”，还有每天勾一根手指30下，让心包经疏通，促进血液循环。
简单实用的举手方式
01
坐着举手
在我们进行举手练习时，六条经脉会自然充盈气血，同时也促进气血在这六经之间的流通。
这样一来，气血就不会滞留在内脏，从而实现排毒的效果。
02
站立举手
若想充分发挥“举手疗法”的治病强身效果，建议采取站立姿势，即在举起双手的同时，脚跟也要抬起。
这样更有利于气血向下流动，滋养大腿、小腿和脚掌，促进脚部六经的气血畅通与充盈。
注意：在举手时，务必保持心无杂念，内心越空越好，越静越佳，切忌一边举手一边看书或看电视。内心专注且放松，效果会更佳。
“举手疗法”的最佳练习时间
初次练习“举手疗法”时，可以从5分钟开始，逐步增加。如果希望获得明显的疗效，每次举手的时间应持续达到20分钟。
勾中指
人们常说“十指连心”，在中医的观点中，十个手指中，中指在心包经的走向上，与心脏的联系最为紧密。
简单的勾中指动作，不仅有助于疏通心包经、增强心脏功能，还能提升肾气、改善睡眠质量，清心火、安神定志。
方法：让身体保持放松，双臂自然垂放或放在桌面上。
将一只手的手掌摊开，用另一只手按住该手的无名指和小指，把力量放在靠近掌根部分的关节肌肉。
当中指勾起到最大程度时，保持约5秒，然后慢慢放松手指，恢复原状。
渐进练习：初学者可以从每天勾30次开始，逐渐增加到50次或更多。避免过度疲劳。
注意事项：如手部有骨折、损伤或水肿，孕妇及心脏病患者均不宜进行此练习。
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