脾胃虚弱的人=急性子+忧虑+焦虑
我发现身边脾胃虚弱的人想的多，做的少，急性子，忧思过度、容易情绪化、很容易被情绪影响，遇到一点风吹草动，控制不住害怕、焦虑，导致食欲不振、胃胀、心慌
这就是思虑过度导致的脾胃虚弱
中医认为，“胃主收纳，脾主运化，”胃主受纳，如同锅把吃的东西装起来；脾主运化，把消化吸收的各种营养物质，通过脾的功能向上，转化成人体的血液津液，向全身输出供给全身
🔸因为肝主疏泄，气的运行是靠肝主导的，控制不住害怕、焦虑导致肝气郁结，肝的疏泄功能就随之减弱或丧失，此时脾胃虚弱
🔸 胃是情绪器官，如果总是处于紧张、焦虑状态就会导致脾不运化，胃不消化，脾胃停滞，时间长了就会造成气血不足、血不养心、神明失守，出现焦虑不安的情绪，形成恶性循环
学会让情绪自然的流动，学会平和的面对，不过于忧思、过于焦虑，脾胃才会好起来
写觉察日记
🔸当焦虑缠身的时候，会陷入情绪的迷宫中走不出来，做出一些冲动、糟糕的事情
✅当你感到自己因为某件事、某个人而焦虑
去觉察、看见、感受自身情绪的变化，面对情绪本身，通过书写的方式看见情绪带来什么感觉和想法，问问自己，可以做些什么解决情绪困扰？
✅如果没有办法做出行动，那可以尝试接纳这个负面情绪，接纳生活的不确定性，通过转移注意力来帮我们活在当下
◼️接纳“着急”的天性
🔸着急是你太想要结果了，着急是你急着向老天要结果，越着急越焦虑
✅要明白：一旦着急就容易心烦气躁，整个气息就跟着乱起来了，无法静下来心做重要的事，可以通过深呼吸、静坐冥想，让自己的气息平稳下来，让心定下来
✅再去反问自己，着急能帮到自己什么吗？着急只会让自己陷入焦虑情绪中无法自拔，接纳每次“急”的天性，每次来临时都要通过自我关怀来接纳它
◼️制定具体目标
🔸其实着急是对不确定产生恐惧，着急也是因为目标太大、压力太大、太模糊
✅人的天性对不确定的东西，都会不由自主产生恐惧心理，这些是原始部落就有了最开始是保护我们，这个都是正常的
✅只需要把自己“着急”想要的结果，根据Smat原则来制定目标，具体的、可实现、可衡量的、有截止日期的，规划到每天做什么事，大概多久完成，这样既清晰又具体，同时每天都能完成的任务，自然就不焦虑了
推荐这个方法：每次着急的时候，都是因为任务太难完成了，然后我一步步去梳理目标、拆解开来，我就知道大概多久能达到自己想要的结果了
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