现代人的生活节奏和习惯导致了身体健康问题越来越严重，尤其逐渐开始年轻化，这不得不让人深思熟虑啊！
其实每次看到很多有人问我健康相关方面的问题时，我都会直接告诉他：少吃点垃圾食品、晚上早一点睡觉。
就这两点，如果你能做到，至少可以减少50%以上的身体疾病焦虑和风险。
可现实中，能做到的人简直太少了，就像“管住嘴、迈开腿”这简单的6个字一样，大家都能脱口而出，而能做到的人我想万分之一都没有。
在面对亚健康充斥的生活下，我想说如果一个人一辈子不想进医院，那么从现在开始就进行一项性价比最高的投资：早睡早起去跑步。
这是我个人认为保证身体健康最小的投入且能带来最大的健康效益，绝对物超所值！
早睡
早睡不仅可以帮助我们增强免疫力，还能让身体得到充分的休息。
据相关数据统计：每天早睡一个小时的人，患重症抑郁的风险要低23%。而且一般睡眠充足的人更易处于一个愉快的状态下，且脾气都非常好。
另外早点睡也能促进新陈代谢的增长，让你的皮肤得到更好的修复和滋养，同时减少皱纹的产生，也会让一个人看起来更加容光焕发。
建议大家每天的睡眠至少要保证有7个小时，如果允许的话，能睡到8~10个小时是最好的。
早起
著名文人曾国藩曾说：
“早起，为养生第一秘诀。”
所以早起的好处也真的太多了，也许一天两天的早起并不会带来什么改变，但是长期的早起下你就会发现整个人生都在发生着变化。
这一点大家可以去观察身边那些作息规律的人，他们的身体状态大多都是普遍很好。
古人常说，早起就像是天下第一大补药，也是延年益寿的不二良方，提高了一天的工作效率，也提升了生活质量，这会让人一生受益！
跑步
跑步是最好的有氧运动，当你能够早起去跑步的时候，你会发现整个人的一天都是活力满满的，跑步不仅让我们的脑细胞更加活跃，还能有效的释放压力。
让你的情绪得到空前的解放，这无疑是对身体最大的帮助，
长期跑步的人，能够有效改善血液循环，减少心脏病的风险，而且在一定程度上促进了白细胞的活跃，提高了机体对抗病原体的能力。
那些经常跑步的人，基本上常年都很少感冒，身体素质也是远超于同龄人！
倘若你能一直将早睡、早起、去跑步养成一种习惯并且去坚持的话，不出3个月你就会发现，你的生活质量和人生态度在发生着天翻地覆的变化。
而最为明显的就是身体形态上的改变，让你变得更加自信阳光有精神！
建议大家都去做这一项投资吧，让自己的一辈子不进医院，收获健康的人生。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=44526
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
