人到中年后，身体各部机能开始衰退，有些部位常常会感到疼痛，如脚底疼痛抽筋，就是常见的现象。
美国约翰·霍普金斯医院的詹姆斯教授，也身患此疾，后来他自创了1套极为简单但十分有效的运动操，数月后脚底疼痛现象便消除了。
此操做法如下：
离墙二三尺，面壁而站。做右脚运动时，左脚在前，右脚在后，脚趾均向前，双手持与肩膀水平状态按墙。
右腿要直（不要屈膝），脚板贴地，开始时上身慢慢向墙靠，手肘渐屈，此动作旨在拉紧小腿及脚板。停留数秒，恢复原位。
换成右脚前左脚后的站立式，做左脚远动。每脚做操十次，一次做三至四下。
三个月后，脚疼就会明显好转，以后坚持做，脚疼便会永久消除。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。