在多年的线下教学中，很多学员反应练第二式时膝盖会疼。练第二式为什么膝盖会疼？是因为转身的同时转胯了，转胯会带动膝盖横向用力，膝盖就会疼，就会伤膝盖。
古法八段锦第二式要求侧马步，即前脚外摆45度，后脚略内扣。这样后脚发力时能发动肝经经气，一直到两肋的肝胆经区域。但好多人的腰胯是一起的，转腰的同时，胯也跟着转了。更甚者是通过转胯来转腰的。腰胯一起转，不仅减弱了对腿部肝经的刺激，还使膝盖横向用力，对膝盖造成伤害。好多版本的八段锦，为了避免膝盖受伤害，直接改成了外八字马步，这样就没有角度。没有角度就没有扭转。没有了伤害，也没有了效果。
第二式，跟三体式很像，鸡腿龙身。转腰时把胯定住，不仅保护了膝盖了，更加强了效果。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。