动功看着两臂的动作多，实际两臂的力量来源于腰脊和胯。所以，要明白动功以先练腰胯为主。腰胯咋练？第一步是，胯能带动腿，也就是腿的运行，动能来源于胯。第二步，是两胯能左右合住劲，比如向左转，右胯向左，左胯向右，形体是向左转了，但是左胯有向右的劲，这时两胯左右就合住了。明白人一听就明白了，听不明白的也没关系，练到一点程度也就明白了，先了解着。胯可不好练了，不能急于求成，是个慢功夫。这个明白了，就够练一阵子的了。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。