养生法则,“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”中年人必看!

文案丨草本御医

编辑丨草本御医

中医的世界里，流传着这样一句充满智慧的话语：“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水。”

这句话听起来神秘莫测，却蕴含了深厚的中医健康理念。对于中年人来说，了解并遵循这一原则，对于保持身体健康、预防疾病具有不可忽视的作用。这句话究竟说的是什么？它背后又隐藏着怎样的中医智慧呢？让我们一起揭开它的神秘面纱。

晨不吐口水：保护肾气，迎接新的一天

“晨不吐口水”，从字面意思上看，似乎有些难以理解。但这句话背后蕴含着中医对于人体生理节律的深刻认识。中医认为，肾气是人体的重要物质之一，与人的生长发育、生殖能力密切相关。而口水，在中医理论中，被认为是肾气所化生的津液之一。

夜半时分到次日清晨，人体会处于肾阳气补充的阶段。也就是说，清晨时分的肾阳气是全天里最足的。如果在这个时候吐口水，就相当于将肾阳气一并吐了出去，对于身体的阳气来说是一种严重的消耗。中医建议人们在早晨起床后不要立即吐口水，以保护身体的肾气。

对于中年人来说，肾气已经开始逐渐衰退。如果在这个时候不注意保护肾气，很容易导致身体机能下降、免疫力下降等问题。“晨不吐口水”这一原则对于中年人来说尤为重要。

“午不泄精水”，这里的“精水”在中医理论中指的是人体的精气。中医认为，精气是人体生命活动的物质基础，与人的生命力、生殖能力密切相关。而午时，即中午11点到1点之间，是人体阳气最旺盛的阶段。

这个时间段，人体应该处于养精蓄锐的状态，以补充和维持身体的阳气。如果在这个时候进行过度的体力或性活动，会导致精气的过度消耗，对身体健康产生不利影响。中医建议人们在午时避免过度劳累和消耗精气的行为。

对于中年人来说，由于身体机能的逐渐衰退和工作生活的压力增大，很容易出现精力不足、疲劳等问题。“午不泄精水”这一原则对于中年人来说尤为重要。它提醒我们要注意适度休息，避免过度劳累和消耗精气，以保持身体的健康和精力旺盛。

“晚不流汗水”，这句话强调的是晚上要保持体液的平衡。中医认为，汗水是人体内的津液之一，保持体液平衡对于维持身体健康至关重要。晚上人体处于休眠状态，出汗量应该相对较少。如果因为环境因素或自身因素导致晚上大量流汗，会导致体液的流失和身体的失衡。

对于中年人来说，由于身体机能的逐渐衰退和新陈代谢的减慢，很容易出现体液失衡、内分泌失调等问题。如果晚上再大量流汗，会进一步加剧这些问题。“晚不流汗水”这一原则对于中年人来说尤为重要。

它提醒我们要注意保持晚上的睡眠环境适宜、避免过度活动或穿戴过多导致出汗过多。

深入探讨“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这一原则之前，我们先来了解一下中医的基本理论。中医的基本理论包括阴阳五行学说、经络学说、脏腑学说等。

阴阳五行学说认为世界万物都是由阴阳两种相反相成的物质构成；五行包括金、木、水、火、土，它们相互滋生、制约，维持着事物的平衡。经络学说认为人体内部存在着一条条通道，称为经络，它们负责气血的运行和信息的传递。

脏腑学说认为人体内部有五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦），它们共同协调维持人体的正常生理功能。

中医理论中，疾病的发生和发展往往与人体内部阴阳失衡、气血津液失调有关。中医强调通过调节人体的阴阳平衡、增强体质、提高免疫力等方面来达到预防疾病的目的。

症状识别方面，中医通过观察病人的精神状态、体态、面色、舌象、脉象等来判断病情。面色青、赤、黄、白、黑五色分别对应不同的脏腑和病症；舌头的颜色、形态、润燥、舌苔的厚薄、颜色等也能反映内脏功能的状态和病邪的性质。

预防方法方面，中医强调饮食调理、起居有常、运动锻炼、情志调节等方面。饮食应该合理搭配食物、保证营养均衡；起居要有规律、保证充足的睡眠；运动可以促进血液循环、增强体质；情志调节可以保持心态平和、避免过度紧张和焦虑。

作为一名中医，我深刻认识到“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这一原则对于中年人健康的重要性。它是中医智慧的结晶，更是我们日常生活中应该遵循的健康原则。

我看来，中年人正处于人生的关键时期，身体机能逐渐衰退，工作和生活压力增大。如果不注意保持健康的生活习惯和调节身体的阴阳平衡，很容易导致各种疾病的发生。了解并遵循“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这一原则对于中年人来说尤为重要。

我也想提醒广大中年人朋友们，在日常生活中除了遵循这一原则外还应该注意定期体检、及时发现并治疗疾病；保持良好的饮食习惯和作息规律；适当进行运动锻炼和情志调节等方面。只有这样才能真正做到预防疾病、保持身体健康。

总之，“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这一原则蕴含了深厚的中医智慧也为我们日常生活中的健康保健提供了重要的指导。希望广大中年人朋友们能够了解并遵循这一原则共同迈向健康长寿的道路。

最后编辑：2024-10-09

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。