太极拳唯一的修炼方法，是以毕生精力，克服骨骼肌做功，取而代之的是

太极拳唯一的修炼方法，是以毕生精力，克服骨骼肌做功，取而代之的是身体扩张力，别无其它。人的日常家务、工作、体育锻炼，皆由骨骼肌做功完成，包括离心力、向心力两种形式。太极拳则反其道而行之，须尽最大之努力，可否掉肌肉收缩产生的力量。古人认为，肌肉收缩力所作之功，是非常有限的，而内劲、内力之功，则远远大于肌肉收缩力。传统武术所称之内劲、太极拳的棚劲、混元劲等，所指皆为身体扩张力。所谓扩张力，是人体的一种潜在功能，须经专门修炼方能产生。身体扩张力，受意念指导，由身体内部产生的液压力，其介质为气（水）。液压试验证实，密闭空间，压强均衡。此为太极拳整劲之原理。关于身体扩张力，《辞海》、《词源》均无解析。但，自然界中的甲壳虫类，都是用身体扩张力做功。如：蟋蟀格斗，可瞬间肢解对手；屎壳郎，可推动数十倍于自身体重物体。甲壳类生物，以体内液体为介质，以坚硬之甲壳为外壁，类似液压装置，使内部力量不外溢，集中于颈部、前肢。比如蟋蟀咬住对手后，迅速转颈，肢解对手。人为脊椎生命，没有坚硬之甲壳。故须洗髓易筋修炼后，即在真气充盈、体柔若婴儿基层上，经十二个月捣柔之功，达到绵里裹铁，确保劲不外溢，意念引导做功之方向、大小、速率。洗髓，标的物为精气神；易筋，标的物是筋骨肉膜。二者相辅相成，为太极拳之入门。今人所练之太极拳，省却了这两步，当然不会产生扩张力。观今人之所谓推手，用尽一切方法，追求杠杆力，其本质仍然是筋骨力，与现代搏击抗衡，如以卵击石。修炼扩张力，程序大致有三：一是炼精化气、炼气化神，年轻体壮者，约需1—2年；二是捣柔之功，需12个月；三是专项修炼，将真气转化为技击扩张力，即极强的承受力与极大的冲击力。人体部分组织，如：鼻翼、括约肌、食道平滑肌等，也是靠扩张力做功。