“玉带禅功”，一般称为凹腹呼吸法，或丹田呼吸、内壮呼吸等，是真传内功易筋经入门的要旨。《内功精义》称之为“内功第一关窍”，是过去黄氏易筋经真正的不传之秘。
即使是张义尚先生，他曾将九转呼吸法这一“最中心秘密的口诀”公开，但也没有公开凹腹呼吸法，只是将其中的部分内容很巧妙的隐藏其中。肖旭贵、曾义宇等人的文章中，也将关键部分忽略而不说。
时移世易，如果今天我们再保守下去，或许易筋经的核心传承就会断绝，“内功之王”将会成为一个难以证实的传说，中华传统文化中的精华又会流失掉其中的重要内容。
随着我们整理的《真传内功易筋经》一书的出版，这一古人千金不传的秘密将大白于天下。即将公布的《内功精义》中，反复详述了凹腹呼吸法的具体方法、行功口诀及其原理内涵。在这里，我们先将凹腹呼吸法的口诀先公布于下：
玉带筑基固精囊，腰椎外拱伸脊梁。
前控小腹如勒马，后提直肠再提肛。
提缩元海中极起，提向腰中向后方。
脐如口吮固带脉，命门牢镇精不狂。
腹膜尖达腰肋处，出玄入牝锁京章。
元阳不关日斵丧，乐不归海向外扬。
时时提缩长温养，如鹤养胎寿百康。
黄氏易筋经，入门第一步就讲腹部内凹，以腹部内凹带领全体肌肉向中心收缩。如果方法得当，肚脐处会出现一个横纹，因此称之为“玉带禅功”。
腹部内凹要配合立鼎式练习。立鼎式，以足心抓地启动涌泉之真气，以两臀外裹内收锁定玉关。全身姿势的中心点集中在脐后腰前之丹田。又加之返观内照之神意，心肾相交之呼吸方法。则骨节斗榫，水火既济，外气抽添，真元日充，“基之能道证果至，却病延年，炼成神力，犹小事耳。”
古人探索生命奥秘，将训练元气、筋肉、经络、呼吸、神意等种种方法巧妙地融合在这一式中。习练真传内功易筋经的第一步，就是将这一方法反复练习，纯熟之后，自可终身受用。
习练这一方法，最快最妙的感受就是两肾或命门之间发热，继之丹田生暖、脚心发热。脐后腰前，为命门，为丹田，是元气之根本，生命力之本源，中医称之为“肾间动气”，丹经曰：“气归元海寿无穷”。习练以后，“久之气入骨髓，寒暑不侵，肌肤细腻如处女，眼神清明，道貌岸然。”
除此之外，凹腹呼吸法妙用无穷，如增加肠胃蠕动，促气血化生，逼真气入骨缝中等。《内功精义》说“能精密锻炼，结果九大系统健全异常，则五官七窍自异常人。盖有诸内，必形诸外，如目光如电，耳闻蚁语，鼻嗅天香，声透重壁，皆由内炼有素自然而成也，勉之哉，宝之哉！”
当然，凹腹呼吸法只是真传内功易筋经的入门方法。凹腹呼吸法的训练要配合鹤式吐纳练习，则先天后天都能得到锻炼。配合五行动功、简易万全功导引，则内外俱壮，成就金刚体。而贯穿始终，登堂入室得其玄奥的，是九转呼吸之法。
作为初步的健康强身，凹腹呼吸法确实是高效率的养生法门，是传统养生内功中的冠上明珠。
遗憾的是，经过多人验证，我们发现，玉带禅功基本无法自学，仅凭文字很难学会。《真传内功易筋经》马上就要面世了，方法及口诀已经全部公开。书中将此方法说的很是明白晓畅，读者一试便知。
凹腹呼吸法，一定要靠老师示范带领，并反复纠正细节，两三天后方能掌握。或许，这也是张义尚等前辈没有以文字公开的原因吧。
经过考虑，我们在未来将举办真传内功易筋经的研修课程，玉带禅功是其中一项重要的内容。
经过初步商议，真传内功易筋经的初阶课程，将会公开传授系统的、全面的内功体系。呼吸吐纳法包括凹腹呼吸法、鹤式吐纳法、密音吐浊、牛式马式呼吸等。导引方法包括简易万全功、五行动功等导引精华。核心练习有九转呼吸法。另外有金刚体内功（揉功）、固摄精气法等各种高效简捷的健康法门。
初阶课程，可作为普通人的健康养生课程，也可成为内功易筋经或佛道养生的筑基课程。这是历史上第一次全面公开易筋经的真传内功体系。
对于课程的价格，我们经过了反复讨论。我们的初心，是想让尽量多的大众受益。当下社会上传授某种易筋经的功法，用上万甚至十余万的昂贵价格，将一般大众拒之门外，这并非我们的本心。但是，如果价格太便宜，得之太过容易，习练者就不会珍惜这一内功绝学，培训者也很难有恒心去做好这件事。因此，我们的将初阶课程的价格，定在了七千元以下，课程大概需要三天。
我们希望有更多的人能够传承这一千古绝学，将这个养生方法在广大群众中永续传播下去。如果有大量学员能够坚持练习，是我们所乐见其成的。所以，中级乃至高级的课程，价格只会更低，以此来表明我们的态度。
我们在当代的几位传承者，基本上都是学者背景。我们反对用过去师徒式的保守方式来传承，我们愿意用公开、坦诚的态度和大家共同进步。
愿继先圣绝学，利当代百姓。
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