本 期 导 读
你的肠道健康吗？
秋天，很多人忙着养肺，却忽略了另一个脏腑，其实这个季节，大肠的保养也尤为重要。
我们都知道，秋季养肺是顺应天时，那为什么秋天还要养大肠呢？
因为从中医的角度来说，肺与大肠是相表里的，脏为阴、腑为阳，一表一里、一阴一阳，这两个脏腑是合作搭档，很多功能的运作都离不开彼此的相互照应。
大肠是「传导之官」，它的主要功能就是将身体内的垃圾、粪便排出体外。
它的传导工作能不能做好，除了自己本身的机能以外，还与肺气的肃降有关。
肺气的肃降，能够帮助大肠排泄身体糟粕，而浊物排出去了，肺才能更好纳入新的清气，可见肺与大肠之间是相互依赖的。
很多人到了秋天，除了出现呼吸系统方面的问题，还有一个很常见的现象，就是排便变得不那么正常了，好几天才排一次，而且大便干干的难排出。
秋天天气干燥，燥易伤肺、伤津，肺为水之上源，有通调水道的作用，它能够将水液输布到全身各处去，对五脏六腑进行濡养。与大肠相表里，肺气受损，肠道也会因受燥气损伤而变得更加干涩，排便自然也就受影响了。
浊物在肠道内堆积的时间越久，就会有越多的有害物质被肠道重吸收回到身体里。
肺与大肠相表里，又主皮毛，如果肠内饮食浊毒不能及时排出，就会影响肺功能，使浊毒郁于皮下，这时候皮肤就会变差，出现出油、长斑、长痘、色素沉着等问题。
久积的粪便还会郁热，因为肠道不通，热气不能往下走，就会往上冒，这时还会出现口腔溃疡、喉咙痛、口臭等问题。
所以，秋天除了养肺，及时疏通大肠、保持肠道清洁也很重要。
但我们不能像平时洗脸、洗澡一样，通过清洗肠道来保持干净，那该如何清理肠道，确保垃圾排空了呢？
余甘子老师说过，其中瑜伽跟中国的功法有很多相似之处，都是通过练内在气血，保持经络的通畅，使气血流动，净化身体杂质。
经络是人体的大药，很多问题都可以通过疏通经络来解决。
每天起床后，用拳头沿着大肠经的循行路线，由下往上敲打，敲打到肩膀的为止就好。遇到酸痛明显的地方，要着重敲打疏通，每条手臂敲打5分钟左右。
手阳明大肠经循行路线
经常敲打大肠经能够让大肠经里的气顺利下降，传导糟粕，清泄肠道，把体内的垃圾通过排便排出去。
敲打完大肠经后，可以练习瑜伽体式——牛面式，来进一步拉伸、疏通大肠经、促进气血循环。
图源网络，侵删
具体练习方法：
1.坐在垫子上，双腿伸直。
2.右脚向后，屈右膝，放于左膝外侧。
3.屈左膝，左脚放于右臀外侧，双膝上下交叠，双髋保持中正。
4.吸气，抬左手臂向上，右手臂向下。
5.屈左手肘，掌心放于背部的肩胛中间；呼气，右手臂从下向上弯曲，双手相扣；吸气，胸腔上提；呼气，肩胛下沉，保持1分钟。（双手相扣：右手抓住左手，或者尽可能接近。如果够不到，可以使用瑜伽带或毛巾辅助）
6.呼气，手解开，双腿依次还原。
7.调整放松，换反侧练习。
图源网络，侵删
练习过程中，需要注意几点：
挺胸：保持背部挺直，胸部打开。
头部：头部保持自然，眼睛看向前方。
呼吸：深长地呼吸。
#artContent img #artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=41405
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
