很多人都被一个问题困扰着，那就是大脑不受控制地思虑。
我们的头脑仿佛一台永不停歇的机器，各种念头不断涌现，让人疲惫不堪。
中医早就告诉我们，思虑重的人，很影响身体。
胡思乱想就像一个无形的杀手，在不知不觉中消耗着我们的精气神。
想想看，我们的念头每天至少有20000个，如此庞大的数量，实在是非常消耗注意力。
曾经的我，也深陷在这无尽的思虑之中，直到生病的这一年，我才真正理解了“心平能愈三千疾”的道理。
我们要学会不要让自己的注意力长时间停在一个点上，要学会跳出来。
当大脑不受控制地思虑时，我们能够通过改变习惯来逐步改善这种状况。
1、构建规律的作息习惯。
《黄帝内经》曾言“起居有常”，良好的作息对身心健康有着举足轻重的作用。
每天按时起床、睡觉，确保充足的睡眠时间，如此一来，大脑和身体都能得到充分的休整。
当身体处于良好状态时，大脑也会更加稳定，进而减少过度思虑的情况。
比如，坚持每天早晨在固定时间起床，进行一些简易的伸展运动，唤醒身体活力。
晚上尽量在同一时间上床歇息，避免熬夜以及过度使用电子设备。
通过这样的方式，调整身体的生物钟，让大脑适应规律的节奏，从而减少杂念的产生。
2、培育专注当下的习惯。
我们时常陷入对过去的懊悔或者对未来的担忧之中，却忽略了当下的美好。
要学会跳出过度思虑，专注于当下。
我们可以通过练习正念来养成这个习惯。
例如，在吃饭的时候，全神贯注于食物的味道、口感以及咀嚼的感觉，而不是一边吃饭一边思绪飘向其他事情。
走路的时候，感受脚步与地面的接触，留意周围的环境。
当我们能够专注于当下的每一个瞬间时，大脑就没有多余的空间去进行无意义的思虑了。
3、养成积极的思维习惯。
大脑不受控制地思虑往往会带来负面的情绪和想法。
有意识地培养积极的思维方式来改变这种情况，时刻调频，非常的重要。
我每天晚上都会花几分钟回顾自己生活中的美好之事，写下感恩日记，记录那些让自己感到幸福和满足的瞬间。
当遭遇困难和挑战时，不要立刻陷入消极的思考当中，而是尝试从不同的角度去看待问题，寻找解决办法。
比如，把一次失败看作是学习和成长的机会，而非对自己的否定。
这种积极的思维习惯能够帮助我们调整心态，减少过度思虑带来的压力。
4、增加身体活动的习惯。
除了专门的运动之外，还可以在日常生活中增添一些小动作。
比如，每隔一段时间就站起来活动一下身体，伸伸懒腰，走动几步。
在工作间隙做一些简单的手指操或者深呼吸练习。
这些身体活动能够促进血液循环，提高大脑的供氧量，让大脑更加清晰和专注。
同时，身体的活动也可以转移我们的注意力，让我们从思虑中解脱出来。
5、减少信息摄入的习惯。
在现代社会，我们每天都被大量的信息包围，这很容易让大脑陷入混乱和过度思虑之中。
可以尝试减少使用电子设备的时间，尤其是在睡前。
避免过度浏览社交媒体、新闻网站等，给自己的大脑一些休息的时间。
选择一些高质量的书籍、音乐或者艺术作品来丰富自己的精神世界，而不是被碎片化的信息所淹没。
最后，要学会允许并接受一切的发生，这才是活得轻松的开始。生活中，我们总是会遇到各种各样的事情，有些是我们喜欢的，有些是我们不喜欢的。当我们遇到不如意的事情时，很容易陷入焦虑和痛苦之中。但，这些情绪并不能改变事情的结果，反而会让我们更加疲惫和无助。不妨试试：让花成花，让树成树，允许一切如其所是。我一直都很会给自己调频，无论是好是坏，都是人生的一部分。永远坦然地接纳，便能永远都能看见美好。
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