苏守训
“心”为神之居,血之主，脉之宗，在五行中属火，起着主宰生命的作用。《素问·灵兰秘典论》称心为“君主之官”。
心的主要生理功能为主血脉，主神志。心在志为喜,在液为汗,在体合脉,在窍为舌。《素问·六节脏象论》说“心者,生之本,神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳,通于夏气。”在夏季之时，练习心火功,以达到心脏机能增强、治疗病证,不失为一桩幸事。
心火功为“东方养生功法”系列“五行功”中的一种功法,分为心火动功和心火音功。
心火动功
身体中正站立，双腿并拢,两手轻轻置于腿侧。全身自然放松，双目轻睁,呼吸自然。舌在口中放松听其自然，上下齿轻轻扣合。头顶心空,双手掌心,双足足心空。意念气沉丹田。心中默念:“入静入静，放松放松。目不外视，耳不闻声。恍兮惚兮,开始练功。”久练之后只要做好练功预备式，心中加上松静和开始练功的意念即可。
沉肩坠肘，双手食指、中指呈“V”形伸出,拇指、无名指、小指弯曲,掌心中空若含鸡卵。双臂从体侧向前抬起30°左右。双腿弯曲，身体下坐,双手随之向下坐腕。继而身体重心移至右腿，左膝轻抬，左足尖虚点(图1)。接着向前迈出,双臂抬起,双手向前推出。步法为弓箭式(图 2)。
略停片刻，两臂下放逐渐背向体后,双手随之移动,掌心朝上。上身向前涌动,重心前移,挺胸，稍凸腹,上半身呈弓背状,双肩后背,身体重心置于左腿，右腿以足尖点地蹬直，稍停(图3)。然后将重心逐渐移向右腿，左腿跟着撤回提肛收臀，屈膝，双臂经体侧前送至与肩平，再下放坐腕还原体侧，双腿站直。下个动作出右腿，动作同出左腿式。左、右出腿，还原为一组动作。如此可做9、18、27次。
几点说明:
本功不强调意念，预备式中讲意念气沉丹田，是为保持功态平衡。若坐双盘式,五心朝天,重心在臀,头顶、手、足三心空正是功中所要。而此功为站姿，故要气沉丹田稍作调整。动作进行中不是断然收回气沉丹田之意念，乃是逐渐淡化、忘却。
每次动作还原时，重心移向后腿。前腿回撤后先用足尖虚点地面，然后全脚着地,两脚平担身重。
练功自始至终呼吸自然，心定气闲。动作快慢,出步幅度,屈膝角度可根据练功者年龄、体力自行掌握,适当调整。
收功:撤步还原后，双眼闭合约一至二分钟再缓慢睁开向前方极远处遥视。心中默念“收功”二字，将目光由远及近慢慢收回，双手干浴头、面、耳、颈。
心火音功
身体中正站立，双脚叉开同肩宽,全身放松，无处不空,双手手背朝前,放于体侧。深吸一口气(用胸式呼吸),吸气时手心劳宫穴，足底涌泉穴同时吸取天地之气。口中发“咿”的声音，音高为高音声区。在声带能承受且又不甚吃力的情况下声音尽量高、尖、细,但音量不一定要很大。在声音和气的带动下双肩向后背，双臂双手向臀部膨隆齐平处伸直，双足根抬起，身体同时拔伸。随着声音的减弱，逐渐立定还原,此为一遍,如此九遍，一天一次不可多做。做完九遍以后，双手掌中指尖相对平放于胸上部，中指尖轻置于天突穴处，接着中指尖沿任脉，手掌沿任脉两侧下行按摩至髋部向两侧分开。双手掌再抬至胸上部开始第二遍。共做九遍，收功。
“咿”不同于我们日常生活中的习惯读法。日常读它，上下门齿间隙仅二至四毫米，舌尖抵下门齿。练功发此声上下门齿间隙六至八毫米,舌尖不抵下门齿。
日常如遇心脏病发作，不必讲求身姿，只需发“咿”声，同时将手掌置于双乳前十余厘米处，便可缓解病情乃至转危为安。
按“五行功”的分法,阳历2月至4月为春，5月至6月为夏，7月为长夏，8月至10月为秋,11月至第二年1月为冬。根据节气，本刊已于今年1期、3期发表了肾水功、肝木功。今后仍将陆续刊登有关功法。——编者
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=41314
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
