人到65-75岁，是老年人长寿的黄金期，也可以说是你迈入老年最关键的时期，如何度过关键期，也称安全期。人和人从事的工作不同，经历不同，身体状况、家庭生活也不同，应该注意的养生方式也不同，但大体上应侧重这三个方面：第一、绝对不能摔倒，老年人最怕的就是摔倒，本应能健康的活到80-90岁，甚至更长，可一个不小心摔倒，情况会很糟糕，拿蒋介石来说，身体本没有大问题，可一次车祸，假牙撞碎、鼻嘴流血，最严重的是心脏主动脉辧膜受到重创，尽管不是摔倒，但付出的代价是一样的，车祸使蒋介石身体每况愈下，1975年因心脏功能衰竭病逝。据我国有关部门统计，跌倒已成为65岁以上老人因伤至死的首要原因，每年有4000万老人至少跌倒一次，每1万人中有8人因意外摔倒而离世，65岁以上老人跌倒率高达16%，占伤害总死亡数的42%，有人把老年人摔倒称为“人生最后一摔。如何防范摔倒，那就是一个字，“慢”，一切行动都要慢，慢走、慢抬腿、慢回身、这样就会给自己留有缓冲的余地，有句话叫：“宁折胳膊不断腿”，最起码你不用卧床，不麻烦别人。第二，年龄大了要少喝酒，尽量戒酒，老年人机体功能衰退，血流量减少，胃肠循环缓慢，酒后不易吸收，损伤胃肠粘膜，重要的是加重肝脏和肾脏负担，严重的是增加心脑血管疾病的风险，还会破坏机体的红细胞和其他细胞，侵害免疫因子抗体，降低免疫功能。我住的小区紧临一个大公园，在散步时常遇到一个60多岁的老人，中等身材，手拿一个低音炮，播放着歌曲，惹得大家很不高兴，可突然有一段时间没了音响声，后来有知情者说他每顿必喝，一天得一斤酒，这不得了脑梗塞，半身不遂，事过多半年发现他坐在轮椅上，由家人推着。老年人要管住自己，不要以为自己有酒量，每天都要喝两杯，说什么：“酒是粮食精，越喝越年轻”。其不知你以不年轻，不能太放纵自己，一不小心喝个半身不遂，苦了自己，拖累全家不得安宁。老年人要自律，改变不好的生活习惯，喝酒改喝茶，情绪也会慢慢变好，身体也会越来越好。第三、老年人要调整饮食结构，让自己吃的好一点，主食很重要，要吃七分饱，多选择一些营养价值高的食物，比如深海鱼，牛羊肉、猪瘦肉、鸡鸭鹅、虾、蛋、奶、菌菇等食品。不要听人说什么老年人要吃清淡食物，没有营养怎么能保证免疫力，免疫力低下怎么保障身体健康。有些不良商家为了消售自己的产品，编造一些谎言欺骗老年人，更有甚者编造谣言，一天只能吃一个鸡蛋，纯属胡说八道，你尽管吃，只要你能吃得下吃多少都吃不坏，当然，美味不可多用，细水长流。人的身体差异不同，不能一概而论，但老年人应适当补充一些蛋白质，增加肌肉感，这是必须的。进入老年，或多或少都有一些小毛病，年轻时伤力，用脑过度，该补的就补，该调理的就调理，自己是自己最好的医生，吃啥补啥不一定有道理，解馋就是道理，墨守成规是保守，改进就是硬道理。愿老年人健健康康，平平安安安，该吃吃，该喝喝，别听他人瞎忽悠。
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