珍珍
上医健康
2024年09月02日 07:02
四川
入秋了，身体开始进入“收藏”的节奏，这时候也是弥补和修复各种亏虚、损耗的最佳时机。尤其是捱过了炎热的夏天，出汗多，气血消耗也多，眼下又要面临秋燥伤津血的问题，更需要抓紧时间补一补亏空了，不然秋不收冬不藏，来年拿什么去浪、去野、去消耗呢？补的问题我们说得很多了，其实减少流失、节制消耗更重要，开源的同时，更需要节流，一边补一边漏，结果就是白费功夫白花钱！今天要跟大家分享的两件事，真的是我们在入秋之后养藏精气、休养生息的绊脚石，不加注意的话，会慢慢榨干你的精血，不管男女老少都应该重视起来！看似舒服的休息放松，伤的不只是眼睛，还有肝肾现在很多人所谓的「休息」和「放松」，就是没完没了没节制，让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影，或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交网络……即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。这种「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浃背或者劳心费力，实则却伤眼又伤肝肾。肝藏血，眼受血而能视，用的就是肝血；久视伤血，首先伤的也是肝血！肾是肝的母亲，肝肾同源，肝血不足了，就问肾借，肾这个中央银行，久借不还，最后也会亏空。另外，《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”肾藏精，五脏六腑之精都藏在这里，我们看东西的时候，心神也跟着跑，而肾精是心神的基础物质，耗心神，也是在暗耗肾精。你发现没有，长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人，大多都眼睛浑浊无光，眼神空洞，最显岁月痕迹；就连现在的孩子，上网课、用电子产品多，眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动，乌溜有神。从中医的「五轮学说」来看，一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动，全在瞳孔和黑精，而这正是肝肾的反应点！尽量减少不必要的用眼和消耗，克服手机瘾，每天练练转睛功，国医大师贺普仁老先生85岁高龄的时候，依然目明眼不花，不戴老花镜还能正常读书看报、穿针引线，靠的就是几十年坚持不懈操练这个简单功法！1、双目微闭，全身放松，坐、卧、站均可，先顺时针转动眼球36次，而后逆时针转动36次。2、闭眼不方便时，睁眼转睛亦可。3、转睛完毕，可以用指腹轻轻按揉眼球，眺望远处。4、本身有高度近视不推荐此法。眼睛累了的时候，酸，胀，涩，用双手搓的去温热眼睛，给眼睛一个没有水的SPA，改善眼周的循环，明 目养神。 方法：将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度。醋泡黑豆，把精血补到眼睛里除了减少用眼，养护眼睛，最好给眼睛补点精血，实际上就是补gan血、补shen精，因为养眼要从下往上抽调肝血肾精，就像抽地下水一样。补眼睛，醋泡黑豆更直接！唐代的《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。」黑豆能补gan血、补shen精。醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！醋泡黑豆怎么做？可以参考我同事拍的视频不好好睡觉，睡不好觉，掏空身体的精血好好睡觉，睡个好觉，是最养人、最补精藏精的事情。夜间睡觉的时候是阳藏于阴的过程，阳得阴助则生化无穷，阴得阳助则涌泉不竭。但现实却是，太多人因为熬夜晚睡、入睡困难、睡眠浅、爱做梦等问题，身心疲惫。晚上不好好睡觉、睡不好觉，气血得不到安息，脏腑得不到休养，心神得不到宁静，就等于强行地点灯熬油，精血和精气被白白消耗、节奏大乱，身体会慢慢被榨干、掏空。如果你在本该睡觉的时间里去浪去撒欢、去过度啪啪啪、去加班开夜车劳神费力，更是会加重这种损耗，对精气和精血是双杀！同时也不建议在本该休息安睡的时候，还借着咖啡、浓茶、香烟、功能性饮料等等东西来强行提神续命，这是在煽风点火，精血耗得更快。你想想，只靠一个劲吹风，让火一时烧得旺，炉子里的干柴和煤块却没有节约和补充，燃烧殆尽就灭了……秋天最好早睡早起，不然气色差、体力差、情绪差、全身都虚，甚至思考力、记忆力、专注力、判断力都变差，影响下半年的运势！睡前10分钟做这个动作：两腿一分，补gan肾肝藏血，肾藏精，睡前滋养一下肝肾，补益肝血肾精，身体里的「精血」多一些，神就可以更好的安住在身体内，自然睡得香。尤其是老玩手机电脑、用眼过度、睡觉不踏实的朋友，肝血肾精往往都虚损，入睡之前正是补益的良机。这个动作特别简单，所有人都适合。方法如图：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。大腿内侧走的是肝肾经，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。 练习时不要用蛮力，经络不喜欢。感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。每天1~3分钟，感觉双腿微微发热。只有你觉得舒服了，才会有补益的效 果。 如果你经常熬夜、睡不好，建议你睡前吃点覆盆子，覆盆子味甘酸，酸能收敛，可以把外散的气机收敛回来；甘酸化阴，覆盆子还可以补gan血、补shen精，是阴阳双补，是妥妥的“睡 眠 果”，而且还能抗老！肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好；心肾相交，水火既济，就可以达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效 果了，头发好、精力充沛、气色好，人也更年轻！
健康速查
小毛病不发愁，求医不如求己！
速查方法：打开公众号对话框输入“脾胃”、“气血”、“失眠”、“养肝”、“补肾”、“感冒自愈”、“肝火旺”、“长高”、“记忆减退”、“偏头痛”、“膝关节”、“卵巢”、“减肥”、“湿疹”、“子宫肌瘤”、“耳鸣”、“宫寒”、“去湿”、“十二经络”、“腰痛”、“高血压”、“脱发”、“肺结节”、“近视”、“鼻炎”、“中医美容”、“乳腺增生”、“便秘”、“祛斑”、“八段锦”、“更年期”、“落枕”、“腹泻”、“脂肪肝”、“胃炎”、“咽炎”、“糖尿病”、“口腔溃疡”、“肩周炎”、“颈椎病”、“揉腹”获取相应调理方和信息。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=40602
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
