传自名医华佗的“冻龄养生术”，每天只需5分钟，气血通畅、身体倍棒！

小编豆沙

北京卫视养生堂

2024年08月15日 14:55
北京

血管

西汉彩绘帛画《导引图》距今已有2000多年的历史了，它是被华佗认证的中国最早的“艺术体操”。不过这个艺术体操不光是美，更重要还能养生，可以养护糖友身体里三代同堂的“血管家族”，预防糖尿病并发症！到底怎么做呢？

点击上方音频，收听完整养生知识△

前几天的奥运会热火朝天，豆沙也在家观看比赛为奥运健儿加油喝彩，其中体操比赛优雅与激情并存，赏心悦目！

其实早在2000年前，我们有一幅西汉彩绘帛画《导引图》，上面不仅有44个姿势形态各不相同的运动人像，还是被华佗认证的中国最早的“艺术体操”。

不过这个艺术体操不光是美，更重要的是有养生作用。能够养护糖友身体里三代同堂的“血管家族”，预防糖尿病并发症！

人体联络脏腑的气血通路，有大的枝干，也有小的分支，就像是一个三代同堂的“血管家族”。

◎祖辈：经脉-大血管是祖辈，也是最粗的血管，数量相对较少；

◎父辈：络脉-小血管是父辈，起到承接的作用；

◎子辈：孙络-毛细血管是子辈，数量最多，也是最细的，遍布人体全身。

别看孙络就跟头发丝一样细，辈分也最低，但它引发的健康问题可不小。

孙络容易瘀阻，一旦瘀阻，还会从下往上影响到“祖辈”经脉——动脉血管。

可以说很多疾病都是从络病开始的，如果络脉运行顺畅，那么我们的气血也会运行通畅。

如果络脉运行不畅，气血受阻，很多疾病就会产生，比如孙络瘀阻就是糖尿病并发症的根源所在！

有数据显示，随着糖尿病病程的延长，冠心病发病率随之上升，病程在10年以上者，冠心病发病率超过了12%。

所以络脉通畅至关重要，可以帮助我们预防很多疾病。

那么该如何知道自己的毛细血管是否有瘀阻？以下是细血管瘀阻的几个常见表现，看看你中了几个！

1伤心症状

当毛细血管瘀阻伤心，就会出现气阴两虚的“伤心”症状。

◎神疲乏力：老是觉得累没力气。

◎心悸：心悸表现为早搏或是身体劳累了就开始心悸；心主神志，当瘀阻伤到了心脏，还会出现心不在焉，很难集中注意力等症状。

◎气短懒言：气短，懒得说话、懒得动。

◎咽干口燥：瘀久会化热，就会造成口干舌燥，老是想喝水。

2伤下肢症状

当毛细血管瘀阻伤下肢，就会出现这些症状。

◎间歇性跛行：走个几十米小腿痛不得不停下来，休息几秒就恢复了，继续走又停下来，循环往复。

◎走路时足部疼痛：主要是小腿和足部的疼痛。

◎足部发凉：气血瘀阻流不到身体的最远端，睡一觉早上醒来脚是凉的，就是络脉瘀阻的表现之一。

【自测毛细血管是否瘀阻】

专家带来一个动作——蝴蝶拍，帮助我们自测毛细血管瘀阻情况。

要点：左右手交叉拍打手臂，手臂张开，拉伸胸部。

自测结果：如果您感觉做1-2分钟就抬不起来了，感觉木木的，没什么感觉，就说明身上有气虚瘀阻的情况。

好处：平常也可以多做这个动作，帮助我们促进末梢的循环，活络气血。

如何畅通瘀阻，豆沙给大家整理了一操一茶，帮助养护毛细血管，活络周身气血。

气血周流导引术

【要点】

1、转足、蹬腿：每组动作3-5次。

2、两手托天理三焦：最后手掌根部尽可能往远端推。

神仙叶

《本草图经》里有一味神仙叶，它不仅能够护血管，降三高，还能够清肝养肺。

它就是桑叶！桑叶分为2种，一种是霜桑叶（春季），一种是干桑叶（秋季）。把桑叶做成代茶饮，可以帮助我们清热养阴降糖，快试着做起来吧~

清热养阴降糖饮

【组成】

桑叶6克（最好用霜桑叶），决明子6克，莲子6克，百合9克，玉竹6克，金银花6克，菊花6克，石斛6克。

【功效】

桑叶清热润肺止咳，百合玉竹养阴，莲子清心安神，金银花、菊花清热，决明子清肠润燥，搭配起来能够养阴降糖。

【适用】

适合脉络瘀阻、糖尿病人群。

今日互动

考考大家有没有认真看：糖尿病并发症的根源在哪里？

快来评论区留下您的答案吧~

专家出诊信息

尚菊菊

北京中医医院

周二周四下午心血管科门诊

周五下午内分泌科门诊

周五上午内分泌科特需门诊

王雷永

北京中医医院疮疡外科门诊

周一周四下午周五上午

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

历史热门文章心脏最爱的瓜，“蔬菜中的硒库”！护心、控压、抗癌，补药一堆都不如吃它死亡率全球第一？“中国饮食”再被柳叶刀点名，这3种吃法最毁国人健康！ ~半夜总醒，都是因为这个脏腑在“打盹儿”！一个动作练全身，唤醒精气神爱遗传的“四高”体质，10个里8个中招！常按两个穴位，助你少病一身轻

搜索「undefined」网络结果

当前内容可能存在未经审核的第三方商业营销信息，请确认是否继续访问。

继续访问取消微信公众平台广告规范指引

人划线

,选择留言身份