气血与健康的关系. 在中医的深邃智慧中，气血与脏腑功能相辅相成，它们交织成网，共同构筑起人体生命活动的基石，维系着健康的平衡状态。
气血，作为生命的精髓，是支撑人体脏腑功能得以发挥的基石物质。脏腑功能的顺畅运作，依赖于气血的滋养与源源不断的支持，如同生命之树需要阳光和雨露的滋养。当气血不足时，脏腑功能会受到影响，出现各种健康问题。保持气血充足对于维护脏腑功能的正常运行至关重要。
气血与心理健康. 气血不仅关乎身体健康，还与心理健康密切相关。当气血不足时，人们容易出现焦虑、抑郁等心理问题。相反，当气血充足时，人们会表现出积极、乐观的心态和情绪状态。通过补气养血来维护心理健康也是一种有效的方法。
气血与现代生活. 在现代生活中，由于工作压力、环境污染等因素的影响，越来越多的人出现气血不足的问题。为了维护自己的健康，我们应该关注自己的饮食习惯和生活方式，多吃一些补气养血的食物，如黑豆、红枣、鸡肉等。同时，我们还要学会放松自己、舒缓压力、保持良好的心态和情绪状态。
适度运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
充足睡眠：充足的睡眠是保持气血充足的重要因素之一。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
放松心情：学会放松自己、舒缓压力对于维护气血充足至关重要。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情和缓解压力。
气血是人的“命根子”，它关乎着每个人的生命活力和身体健康。通过合理的饮食搭配和营养补充以及良好的生活习惯和心态调整我们可以有效地改善气血不足等健康问题提高生活质量。让我们从现在开始关注自己的气血健康吧！
合理饮食：多吃一些补气养血的食物，如黑豆、红枣、鸡肉等。同时，要注意饮食的均衡和多样性，避免偏食和暴饮暴食。在追求健康的过程中，我们不仅要关注身体的需要，还要了解不同食物的营养价值和功效。经过精心规划的饮食结构与营养均衡的补充，我们能够有效缓解气血不足等健康困扰，进而提升整体生活的品质。
血液的主要物质是红血球，需要这些营养素：维生素C能把三价铁转为二价铁便于吸收，能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物-防贫血。VB2帮助铁的吸收和储存，VB2 缺泛严重时可能导致缺铁性贫血。VB3烟酸 可影响造血过程，促进铁吸收和血细胞的生成。B6与铁合作制造红血球，缺乏摄入大量的铁也没有用。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。缺乏叶酸，会引起的巨幼红细胞性贫血；叶酸 掌管血液系统，促进细胞发育，制造红血球；缺乏叶酸：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。维生素B12（钴胺素）是人体防止贫血，造血不可缺少的物质，制造红血球，防止神经遭到破坏，抗脂肪肝。 铁是血红蛋白的组成成分。铁元素要成为红血球中的一部分，必须依靠铜元素的帮助。如果体内缺铜，血浆铜蓝蛋白的浓度势必降低，从而导致铁难以转化而诱发贫血症。钴是以维生素B12形式存在于体内的，钴能刺激人体骨髓的造血系统，促使血红蛋白的合成及红细胞数目的增加，钴可以改善锌的生物活性，使锌易于在肠道吸收。钴还参与造血，在胚胎时期就参与造血过程，可以治疗多种贫血，最常见的是恶性贫血，促进生长发育。镍 参与生物反应，刺激生血机能。钒 参与造血，促进生长发育。砷 能改善造血功能，有活血作用，促进组织细胞生长和杀菌作用。钼参与人体内铁的利用，可以预防贫血。（ 锗可治疗贫血。但有资料说，未证实锗是生命必需的微量元素，锗对生命并无益处，甚至可能有害）。 甲硫氨酸参与组成血红蛋白、组织与血清，有促进脾脏、胰脏及淋巴的功能。组氨酸能与Fe2+或其他金属离子形成配位化合物，促进铁的吸收，因而可用于防治贫血。
***气血双补，免疫力 蹭 蹭 长。
中医药学指出，人的生长壮老已，莫不与气血盛衰变化有关。调养气血就是掌握了养生，长寿，祛病，强身的核心。现在所说的免疫调节就是中医所说的调养气血，气血不足就会造成身体免疫力下降，各种疾病会趁虚而入。 "三十过后气血衰，四十过后气血过半，六十过后气血殆尽"这说明随着年龄的增长，气血会随之衰退，而气血又是维持脏腑正常生理运作的物质基础，气血衰退，脏腑器官随之衰退。所以年纪越大病也就越多。 人体症状表现：出汗、鼻头出汗、鼻翼两侧出汗。 易患疾病：心绞痛、胸闷、气短、心脏病、冠状动脉粥。
人最害怕的就是气血不足。其实人拥有的东西并不多，就是气和血。现在最关注的就是人的抵抗力，又叫免疫力，这跟气血也是密切相关的。中医把人体的抵抗力叫正气，正气存内，邪不可干。再具体一点就是卫气在体表循行的气。所以一旦人体的气血不足以后，人的抵抗力、抗病的能力、精神、甚至工作的效率以及整个人的生命质量都是低下的。所以调补气血是中医里头非常强调的一种方法。
气和血的关系非常的密切，在调补的时候气血同时进行调补。为什么？气能行血，血在人体的整个循环靠的是气的推动。气能生血，血又是由气化成的。气对于血非常重要，血对于气也很重要。气是一种看不见摸不到，非常活跃的一种物质，必须以血为载体才能被人体所拥有。如果没有血这个载体气就耗散了。血能载气，血也能够养气。气能生血，血液也能够养气，这两个是互相滋养的关系。
气为血之帅，即气能生血、气能行血、气能摄血；血为气之母，即血能养气和血能载气。
拓展阅读：“培植中土”就是健胃补脾，调理脾胃；“扶阳抑阴”就是通过培植中土从而提升元气，增强阳气，抑制、祛除阴邪。
所以在中医调补气血的时候有两个非常重要的方子，都是从气血双补的角度去考虑的。
1、八珍丸，比如第一个比较有名的方子叫八珍汤，临床上有成药叫八珍丸。这个药很简单，里头两个方子包括了一个补气的方子，也包括了一个补血的方子。把补气和补血的两个名方合到一起，八个叫八珍补气的名方四君子，补血的名方四物汤，两个合在一起气血双补。
中医认为就是补气的时候不补血肯定是不行的，在补血的时候也应该注重补气。因为气血的关系，气能心血，气能涉血，气能生血，血能载气，血也可以养气。它们两个互相的密不可分的关系就导致临床上考虑的时候要两个都兼顾到。 气旺则百骸资之以生，血旺则百骸资之以养。两者合用，气血双补，气充血旺，则由气血不足所产生的诸证自然痊愈。
组成：白芍药、川当归、熟地黄、川芎、人参去芦，白术、茯苓去皮（各9g），甘草炙（6g）。用法打粉每服18克.
功效：具有补气益血的功效。可用于治疗素体虚弱、久病不愈等造成的虚劳，缓解面色萎黄无光泽、食欲不振、四肢乏力、精神恍惚、气少懒言、口唇指甲淡白、月经过多等症状。注意：对人参、白术（炒）、茯苓、炙甘草等成分过敏者，体实有热者，咳嗽痰多、脘腹胀痛、纳食不消、腹胀便溏患者，禁止服用。
四君子汤，中医方剂学。为补益剂，具有补气，益气健脾之功效。主治：脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者。组成：人参去芦，白术、茯苓去皮（各9g），甘草炙（6g）。
四物汤 是一道传统药膳。以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成，是中医补血、养血的经典药膳。组成：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分用法每服9克，用水，220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。功用：补血和血，调经化瘀。主治：冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛；妊娠将理失宜，胎动不安，腹痛血下；及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热；跌打损伤，腹内积有瘀血。
2、十全大补汤 －《太平惠民和剂局方》.
十全大补汤是在八珍汤的基础上再加上黄芪和肉桂，一共十味中药称之为十全大补汤，可以达到药食两用的目的，不但可以补充营养且可以治疗疾病。可以治疗气血两亏，长期服用对高血压、冠心病、贫血、气喘以及面黄体弱的患者是有一定效果的，但是如果在感冒期间火气比较大，不建议盲目用药，避免影响恢复。
标准配方：6克人参，3克肉桂，6克川芎，12克熟地黄，9克茯苓，9克白术，3克炙甘草，12克黄芪，9克川当归，9克白芍药。 用量用法：以上的药研成细末。每次服9克，用水150毫升，加3片生姜，2枚红枣，一起煎到100毫升，不拘时温服。现在有非常多的剂型，九剂有水蜜丸还有大蜜丸。
3、气血双补丸，黄芪、当归、熟地黄、何首乌（酒炙）、党参、女贞子（酒炙）、白芍、 川芎、丹参、白术（麸炒）、甘草。辅料为炼蜜。方解. 结合“四物汤”、“四君子汤”之优点，补而不滞，滋而不腻，不热不燥，补气养血。方中党参、白术、甘草补脾益气；当归、白芍、熟地滋养心肝；制首乌、女贞子补肾养肝，滋阴益精血；黄芪配党参大补元气，配白朮益气补脾，配当归补气生血；加川芎入血分而理气，则当归、熟地补而不滞；“一味丹参，功同四物”，活血祛瘀。全剂配合，共收气血双补之功。适用人群. “气血双补丸”的适宜人群可分为三大类，青少年，亚健康人群，中老年体弱多病人群.
4、当归补血汤，（即黄芪30g，当归6g）。它其实就两味药，当归和黄芪，当归补血汤，但是里头它最重要的药却是黄芪，君药是黄芪，气的生成，气的充足，才是血液生成的一个前提条件，必须要把它们两个放一起，不能有所偏颇。单纯用黄芪补气不行，单纯用当归去补血也不行，必须把它两个以一个合适的比例放到一个方子里，作用在人体上，才能收到我们想要的效果。这是个补血非常有名的方剂。
5、当归粉：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。当归粉是当归磨成粉状的，可以冲水喝效果很不错。每次服用3-5克，每天最多不超过15克。平时可以喝当归红枣汤，红枣银耳汤，平时可以多吃红枣、桂圆、山药、核桃等食物。
当归的化学成份：含蒿本内脂、正丁烯酰内酯、阿魏酸、烟酸、蔗糖和多种氨基酸，以及倍半萜类化合物等。当归的水溶性成分中, 含有阿魏酸、丁二酸、烟酸、尿嘧啶、腺嘌呤等, 及氨基酸、Vit B2 、Vit E、β谷固醇、亚油酸等。并含锰、镍、铜、锌等微量元素。此外, 尚含多糖、蔗糖、挥发油等。挥发油中含藁本内酯、正丁烯基酜内酯、当归酮、香荆芥酚等40 余种成分。
6、复方阿胶补血颗粒（配方：阿胶、熟地、党参）：复方阿胶补血颗粒具有补气养血的功效，可用于治疗身体虚弱、思虑过度、久病不愈、气血两虚引起的面色萎黄，食欲不振，唇甲淡白，气短懒言，神疲乏力等。糖尿病患者，女性经期，感冒发热患者等不宜服用复方阿胶补血颗粒。科普中国：复方阿胶补血颗粒，补气养血。用于气血两虚所致的倦怠乏力，面色无华，头晕目眩，失眠多梦，心悸气短，以及缺铁性贫血见上述证候者。
7、阿胶，在中药里头还有一个药，单味药也补人体的气血很好，尤其是补血很好，是阿胶，它是一个驴皮的制品，它主要的功效就是养血止血滋阴润燥，培本固元。你血不够了，它养血也能止血。阿胶以山东东阿县出品的，我们认为是最正宗，效果最好。但阿胶补血易使人上火如流鼻血，而且阿胶滋腻碍胃，使人胃口不佳不想吃饭等。
随着我们的年龄大了，或者得了某些慢性消耗性的疾病，人体的正气被消耗的不足了以后，出现一些比如说血亏，也可以出现大便的便秘，血虚血亏以后也可以出现皮肤的粗糙，中医叫甲错，错是错误的错，甲是这个铠甲的甲，肌肤甲错瘙痒，麻木不仁，也可以通过这个阿胶的单味，或者是复方参与治疗，因为它可以滋阴润燥，培本固元，就是补助人体的正气，人体的正气虚损出现的一系列的症状，阿胶也可以参与。
8、缺铁性贫血 可能是长时间营养摄入不足或是体内铁元素缺乏导致。可以适量吃动物血旺、肝脏，能够起到补气血的作用，要避免长时间从事重体力劳动，不利于头晕头痛的症状缓解。
缺铁性贫血 的患者需要补充口服的铁剂，如硫酸亚铁，右旋糖酐，铁琥珀酸亚铁等，血红蛋白很快就上升，症状明显减轻。补铁的同时，需要进食含铁高的食物，如瘦肉，动物的肝脏，动物的血制品以及紫菜，菠菜，海带，木耳等食物，平时注意，多进食含维生素C多的食物，因为维生素C有利于铁的吸收。咖啡，饮茶可以抑制铁的吸收，补铁期间尽量不要食用。
铁的作用. 铁是血红蛋白的组成成分，血红蛋白参与氧的运输和存储。由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血称为缺铁性贫血，一般会在持续缺铁3~5个月时发生。注意，人体内的铁无论是缺乏或过量都会对人体的健康构成威胁，只有正常含量的铁才能保证人体健康，保障免疫系统正常工作。
这23种补铁食物效果强. 成年男性16－20 毫克/天，女性18－20毫克/天。
吃 100 克干红枣，铁含量 2.1 毫克。下面每100克可食部分的食物含量：
1、动物血含铁排行榜：①鹅血37.7毫克；②鸭血30.5毫克；③鸡血25毫克；④羊血18.3毫克；⑤猪血8.7毫克。
2、动物肝脏含铁排行榜；①猪肝23.3毫克；②鸭肝23.1毫克；③火鸡肝20.7毫克；④鸡肝12毫克；⑤鹅肝7.8毫克。
3、常见红肉补铁排行榜：①山羊肉13.7毫克；②牛里脊肉4.4毫克；③牛后腱4.2毫克；④羊后腿肉4.0毫克；⑤羊肉3.9毫克；⑥猪前肘3.5毫克。
4、常见海鲜水产含铁排行榜：①蛏子33.6毫克；②母螃蟹33.4毫克；③河蚌26.6毫克；④蛤蜊22毫克；⑤田螺19.7毫克；⑥文蛤17.7毫克；⑦大头虾14.5毫克。
5、其它：黑木耳185毫克；紫菜47.4毫克；豆腐皮11.9毫克；芝麻酱5.3毫克；扁豆8.9毫克；黑米4.5毫克；燕麦4.4毫克；菠菜3.3毫克。
当你的血比较充足了以后，人体其实不容易出现出血的，无论是体表的出血，还是内脏的出血，它作用于血，而且它比较偏平，比较偏滋腻，所以它滋阴润燥。
补铁剂. 通常情况下，铁剂药物有硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁片等。具体内容如下：
1.硫酸亚铁片：硫酸亚铁片可以通过补充体内的铁元素来治疗贫血。硫酸亚铁片常用于缺铁性贫血的治疗，可以促进红细胞的生成和血红蛋白的合成。但硫酸亚铁片可能会引起胃肠道不适、便秘等副作用。
2.乳酸亚铁片：乳酸亚铁片是一种含有亚铁离子的铁剂，常用于治疗贫血。乳酸亚铁片可以补充体内的铁元素，促进红细胞的生成和血红蛋白的合成。
3.多糖铁复合物胶囊：多糖铁复合物胶囊是一种含有多糖铁复合物的铁剂，常用于治疗缺铁性贫血。多糖铁复合物胶囊可以提高体内的铁元素含量，促进红细胞的生成和血红蛋白的合成。
4.琥珀酸亚铁片：琥珀酸亚铁片是一种含有琥珀酸亚铁的铁剂，常用于治疗贫血。琥珀酸亚铁片可以补充体内的铁元素，促进红细胞的生成和血红蛋白的合成。
5.右旋糖酐铁片：右旋糖酐铁片是一种含有右旋糖酐铁的铁剂，常用于治疗贫血。右旋糖酐铁片可以补充体内的铁元素，促进红细胞的生成和血红蛋白的合成。
除以上药物外，还有其他药物，如枸橼酸铁铵维B1糖浆I、十维铁咀嚼片等。需要注意，铁剂药物可能会引起一些副作用，如胃肠道不适、便秘等，如果出现严重的副作用或不良反应，应立即停药并咨询医生的意见。
***琥珀酸亚铁， 别名：丁二酸亚铁；分子式：C4H4FeO4；分子量：171.92. 琥珀酸亚铁属于一种抗贫血药物，其主要作用是补充铁元素，可以用于治疗缺铁性贫血。琥珀酸铁属于一种有机铁，可以促进血红蛋白的合成，也可以用于治疗缺铁性贫血。
琥珀酸亚铁药理作用.
铁是红细胞中血红蛋白的组成元素。缺铁时，红细胞合成血红蛋白量减少，致使红细胞体积变小，携氧能力下降，形成缺铁性贫血，口服本品可补充铁元素，纠正缺铁性贫血。
琥珀酸亚铁药物相互作用.
1 维生素C与本品同服，有利于本品吸收；
2 本品与磷酸盐类、四环素类及鞣酸等同服，可妨碍铁的吸收；
3 本品可减少左旋多巴、卡比多巴、甲基多巴及喹诺酮类药物的吸收；
4 如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
琥珀酸亚铁不良反应.
1 可见胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、上腹疼痛、便秘；
2 本品可减少肠蠕动，引起便秘，并排黑便。
禁忌症.
1 肝肾功能严重损害，尤其是伴有未经治疗的尿路感染者禁用；
2 铁负荷过高、血色病或含铁血黄素沉着症患者禁用；
3 非缺铁性贫血（如地中海贫血）患者禁用。
琥珀酸亚铁用法用量.
1 成人：预防用，口服每日一次，每次一片（0.1克）；治疗用，每日三次，每次1～2片；
2 儿童：口服每日一次，每次半片；治疗用，每日二次，每次半片或一片。
本品宜饭后服用。饭后立即服用本品，可减轻胃肠道局部刺激。
琥珀酸亚铁贮藏方法. 密闭保存。
琥珀酸亚铁注意事项.
1 用于日常补铁时，应采用预防量；
2 治疗剂量不得长期使用，应在医师确诊为缺铁性贫血后使用，且治疗期间应定期检查血象和血清铁水平；
3 下列情况慎用：酒精中毒、肝炎、急性感染、肠道炎症、胰腺炎、胃与十二指肠溃疡、溃疡性肠炎；
4 本品不应与浓茶同服；
5 本品宜在饭后或饭时服用，以减轻胃部刺激；
6 如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医；
7 对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用；
8 本品性状发生改变时禁止使用；
9 请将本品放在儿童不能接触的地方；
10 儿童必须在成人监护下使用；
11 如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
***铁之缘片是以阿胶、乳酸亚铁、富锌蛋白粉为主要原料制成的补铁补血产品。产品将传统补血中药阿胶、现代补铁制剂乳酸亚铁和富锌蛋白粉有机结合，达到了补血+补铁+补充蛋白质，三重补充的效果，并且拥有香香的蛋卷味的口感，可谓是补铁补血、改善缺铁性贫血首选的铁剂。
用法用量. 4个月-4岁建议服用体恒健牌铁之缘片儿童装；4岁以上以及成人建议服用体恒健牌铁之缘片普通装；4岁-13岁每日3次，每次2片;一个周期2瓶(一个周期即一个月)；13岁以上每日3次，每次4片;一个周期4瓶(一个周期即一个月).
针灸按摩：艾灸血海、三阴交、足三里、八段锦、太极拳。
***具有补气血功效的药物有很多，一般分为中药饮片和中成药两大类：
1、中药饮片：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、熟地、当归、白芍、阿胶、红枣、桂圆等，都具有很好的补气血作用。比较经典的搭配方剂比如四君子汤、四物汤、八珍汤、归脾汤、补中益气汤等都是用于补气血的中药方。
2、中成药：市面上有很多针对气血两虚体质的中成药，比如补中益气丸、六君子颗粒、归脾丸、四物颗粒、人参健脾丸、八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸等等。
中医认为，气血两虚会引起乏力、面色苍白、畏寒怕冷、少气懒言、胸闷气短、失眠、多梦，女性患者会出现月经量少甚至闭经等一系列症状。符合上述症状的患者，可以在专业中医师的指导下，选择适合个人体质特点药物进行调理。
3、人参归脾丸：人参归脾丸具有益气补血、健脾养心的功效。主要用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡等症状。感冒发热患者不宜服用。服药期间应该避免食用生冷、辛辣、油腻食物，以防影响药物吸收，降低药效。、
***补气养血的 食物 有红枣、桂圆、花生等。
气血不足的患者平时可以多吃红枣、猪肝、桂圆、菠菜等食物辅助调理，并积极进行户外运动增强体质等。或适当地多吃一些有营养的食物，比如牛肉、羊肉、蛋类、鱼、大枣等。
还可多吃具有补血功效的食物，如红枣、枸杞、阿胶、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡等，既可以补充人体所需营养，对于补血也可以起到辅助作用；
平时应多吃新鲜的蔬菜、水果，补充机体所需的维生素、矿物质等营养物质。
血虚女性这种表现比较明显，有时候就用红枣、枸杞炖鸡蛋，这些食疗方进行调养，或加上当归粉，当归粉就是调养血虚，是十分好的。当归粉就是当归研成的细粉，当归本身辛、甘而温，当归入肝经，入心经，也入脾经，干当归是活血的要药，有补血、活血、调经止血的作用，同时当归还有润肠、通便的作用。
1、红枣：红枣是常见的药食同源的食物，性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等病症。
2、桂圆：桂圆性温，味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等病症。
3、花生：花生性平，味甘，归肺、脾经，具有补脾养胃、润肺化痰的功效，可用于治疗脾虚反胃、肺燥咳嗽等病症。
除此之外，还有红豆、山药等食物。如果患者存在气血不足的情况，建议及时就医，在医生指导下用药治疗，切勿私自用药，以免造成自身损伤。
补血补气的食物还有南瓜、樱桃以及菠菜和甘蔗等富含维生素类，猪血、海带、鸭血以及西红柿和红糖等活血化瘀类的食物。通过食物的改善，只能适合病情轻微的患者，气血不足的患者如果病情严重时，需要遵医嘱服用归脾丸以及补血丸和生脉饮等名贵中药材，促使症状得到有效的缓解。服药期间禁止食用辛辣刺激性食物。
***气血亏虚的症状表现.
气血亏虚多见于老年人、妇女或者是儿童。蹲下突然站起来会感觉眼前一黑，头晕目眩，眼花，照镜子脸色苍白或发黄、嘴唇无血色，乏力，神疲倦怠，没精神，精神不集中，脱发等，不思饮食，失眠、心悸、多梦健忘，指甲颜色苍白，手足麻木、月经少、闭经或脉细。那你要注意了，你已经在血亏的队伍了！你平时都有这些症状吗?
1、蹲下起来时，头晕发黑.2、每天都觉得浑身疲劳无力，心里想动，身体行动不起来.3、每次洗头掉发一把.4、稍微动一下，心悸气短.5、明明很累很困，很想睡，但就是入睡困难.6、月经量少，时间短(非长期).7、睡觉时，脚很难焐热，畏寒怕冷.8、发色突然枯黄.9、指甲薄脆，难留长，动不动就劈叉.10、记忆力明显较以前衰退，上一秒想的事，一转身秒忘.11、注意力难以集中.12、说话多了就气喘、头晕.13、明明怕冷，但是又有虚汗、盗汗.14、面色暗黄、暗沉，粉底都盖不住的疲倦。
15、唇色苍白，不化口红腮红，别人就容易担心“今天不舒服".
16、烦躁易怒，动不动就想生气、发火.17、抵抗力差，容易感冒，身体各种慢性小毛病不断.18、容易口腔溃疡.如果中招5个及以上那就是出现血亏啦.
肝血不足–血亏虚，肝血是指肝所藏之血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。具有调节全身各部分血量，制约肝阳偏亢，维持肝脏各方面功能的作用。若气的推动和温煦作用减弱，则可见血运迟缓、四肢发凉；但若只有阳气的推动、温煦作用的促进而无阴气的宁静、凉润作用的调控，血液的流动必见过速，脉流薄疾。因此，阴阳二气的协调，方可促使血液运行不息，并保持一定的速度。阳邪侵人，或内生火热，可发生阳热亢盛的病理变化，阳盛则推动血行力量太过，血液妄行，或脉道受到损伤，则易使血逸脉外而出血。阴邪侵袭，或寒从中生，也可发生阴寒偏盛的病理变化，阴盛则脉道涩滞不利，易使血行缓慢，甚至出现瘀血。
肝血不足可出现血虚，两目干涩昏花，筋脉拘急，肢体麻木，屈伸不利等症状。如若血量亏少，濡养功能减弱，则可能出现面色萎黄，肌肉瘦削，肌肤干涩，毛发不荣，肢体麻木或运动无力失灵等。在诸多因素影响下，出现血液亏耗；血行异常时，都可能出现不同程度的精神情志方面的病症，如精神疲惫，健忘，失眠，多梦，烦躁，惊悸，甚至神志恍惚，谵妄，昏迷等。
***脏腑气血不足的以下情况.
1、心血不足或异常：心主血脉的功能失常，心血淤阻。人体症状表现：面色灰暗、唇舌青紫、心前区憋闷和刺痛。 易患疾病：心悸、心疼、健忘、脑中风、下肢血管栓塞、静脉曲张、末梢经炎、风心病、心衰、肾衰等。
2、心血亏缺：心血亏虚、人心血虚、心肌缺血、失血过多、生活规律混乱、劳心伤心神、心神不安。人体症状表现：出现经常害怕、心慌心跳，思维混乱，神智不安。气随血脱、烦躁不安、神情恍惚、胡言乱语、甚至昏迷不醒的意识障碍、睡不着觉、失眠、头痛健忘、记忆力越来越差，心烦多疑、打盹。 易患疾病：心脏病、心慌气短、前胸胁区有疼痛感。
3、脾虚血亏：脾生血功能失职、脾不能运化、能量通道不畅通。人体症状表现：吃的少，胃脘胀痛、大便糖稀、面色发黄、消瘦、鼻子流血、胃出血、肾脏渗血、尿血、月经期间崩漏。 易患疾病：尿糖、血糖增高、糖尿病、贫血、胃十二指肠溃疡、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、白血病、功能性子宫出血、高血压、脑出血、脑血栓、瘫痪。
4、胃气不足： 胃气虚。人体症状表现：打嗝排气、大便不成形、不消化、口臭、食欲下降。 易患疾病：胃炎、幽门痉挛、胃入十二指肠憩室，膈肌痉挛，食道和胃肠道神经官能症，胆囊炎、消化道肿瘤。
5、肝血虚、肝血不足症状：手指缺少肝血、脚缺少肝血、肝主疏泄。人体症状表现：吃的少，胃脘胀痛、大便糖稀、面色发黄、消瘦、鼻子流血、胃出血、肾脏渗血、尿血、月经期间崩漏。 易患疾病：白内障、雀盲、鸡朦眼、夜盲症。
6、肾气不足症状：肾气虚。人体症状表现：气虚固不住尿、小便不能正常排泄、尿频、尿急、有点尿、关节怕凉、手脚冰凉、怕冷、无力、饮食少、耳鸣、耳聋。 易患疾病：生长发育障碍、未老先衰、头发和牙齿脱落、骨质疏松、骨质增生、椎间盘突出。
7、肺气不足：肺气虚、上气不接下气、气急、呼吸困难、肺内可听到哮鸣音。
方略：气血亏虚调节：气血双补丸、十全大补汤、八珍颗粒、八珍汤、四物汤、复方阿胶颗粒、驴胶补血颗粒、复方阿胶补血膏、当归补血汤、生脉饮、复方阿胶浆、驴胶补血冲剂、气血双补口服液。
***血亏就要多补血，日常想要补血，核心在于补铁.
1、血蛋白多肽-高效补铁血蛋白多肽和血红素铁成分相结合，比普通无机铁吸收率高3-8倍，更高效更安全，高吸收率，不会在体内蓄积残留铁，可直接被肠道吸收利用，不会刺激胃肠道。2、血红素铁–高效补铁相当于人体本身血液中所含有的铁的形式，吸收率高，代谢途径单一明确。3、三文鱼水解蛋白肽一促铁吸收、储铁。专利酶切工艺，小分子，更快更好吸收，富含多种营养成分，促进人体对膳食铁的吸收，提升血红蛋白，可以促铁储铁。4、鹿血肽冻干粉 一供应造血所需营养原料。含有大量的血红蛋白和丰富的微量元素，被人体吸收后可以增强体内血红蛋白的活性，加快红细胞再生，促进造血。5、黄精，没有直接的补血功效，但是可以间接改善造血环境，发挥营养精血的作用。6、枸杞，枸杞多糖，通过保护内皮细胞，调节胶质细胞形态及功能，减少组织水肿。
***中成药.
***气血双补丸，是古方唐·蔺道人《仙授理伤续断秘方》中的“四物汤”、张仲景《伤寒杂病论》中的“理气丸”、中国第一部国家药典——宋代《太平惠民和剂局方》中的“四君子汤”，根据中医理论加减整理而成。四物汤为补血调经之基础方，“一切补血诸方，又当从此四物而化也”，被后世医家称为“妇科第一方”，“血证立法”，“调理一切血证是其所长”及“妇女之圣药”。四君子汤主治脾胃气虚，为治疗脾胃气虚证的基础方，后世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。
【成份】：黄芪、当归、熟地黄、何首乌（酒炙）、党参、女贞子（酒炙）、白芍、 川芎、丹参、白术（麸炒）、甘草。辅料为炼蜜。
方解. 结合“四物汤”、“四君子汤”之优点，补而不滞，滋而不腻，不热不燥，补气养血。方中党参、白术、甘草补脾益气；当归、白芍、熟地滋养心肝；制首乌、女贞子补肾养肝，滋阴益精血；黄芪配党参大补元气，配白朮益气补脾，配当归补气生血；加川芎入血分而理气，则当归、熟地补而不滞；“一味丹参，功同四物”，活血祛瘀。全剂配合，共收气血双补之功。
适用人群. “气血双补丸”的适宜人群可分为三大类，青少年，亚健康人群，中老年体弱多病人群，其主要发病表现为：
★一是体质虚弱，心肌缺血，脑供血不足，头痛，头晕，失眠多梦，耳鸣，耳聋，慢性咽喉炎，脑动脉硬化，冠心病，胸闷气短，脑萎缩，脑血栓，中风半身不遂。
★二是风湿类风湿性关节炎，骨质增生，骨坏死，骨质疏松症，强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，前列腺增生，肥大，阳痿病，肾虚症，盗汗，脱发，发早白，慢性肾炎，癌症，白血病。
★三是女性出现阴道炎，附件炎，乳腺增生，子宫肌瘤，更年期综合症，情绪失常等、疾病发生都属于气血亏虚造成，希劝人们一定要重视气血的补养，减少疾病发生。
联合用药. 更年期综合症：气血双补丸+逍遥丸+舒肝丸；更年期症状消失后可单独使用气血双补丸调理；治疗脱发：气血双补丸+维生素E+维生素B族。
***十全大补汤.
说起十全大补汤的来历，要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康，让各地的老百姓向朝廷献医书或医方，然后命令太医局医官整理出书，于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。十全大补汤的功效与作用可以说是很强大的，大补气血的效果是相当不错的。现在详解十全大补汤标准配方，感受中华医学的博大精深。
但要提醒，服用此方者，但凡病邪在身，皆应先清后补，病邪未驱，而先行补益，往往会使病情加重。如果有手脚心发热、夜间经常出汗、口干舌燥、舌质偏红舌苔少的症状，说明是阴虚的人，不宜服用，否则会“火上浇油”。此外，感冒时不宜服用补药，以免使病情变得复杂。
1、十全大补汤标准配方. 是温补气血的名方.
说到中医补气补血佳品，那么十全大补汤就不得不提了。十全大补汤的功效与作用可以说是很强大的，大补气血的效果是相当不错的。
标准配方：由 四君子汤+四物汤+黄芪+肉桂组成。即 6克人参，3克肉桂，6克川芎，12克熟地黄，9克茯苓，9克白术，3克炙甘草，12克黄芪，9克川当归，9克白芍药。
用量用法：以上的药研成细末。每次服9克，用水150毫升，加3片生姜，2 枚红枣，一起煎到100毫升，不拘时温服。 // 现在有非常多的剂型。水蜜丸：每次服用6克，大蜜丸：每次互九(9克)，都是每天2～3次，空腹或饭后用温开水进行送服。膏剂：每次服用9～15克，每天2～3次，开水化服。糖浆剂：每次服用10毫升，每天3次。酒剂：每次服用25～50毫升(按照各人酒量决定)，每天2次。口服液：每次服用10毫升。每天2～3次。片剂：每次服用6片，每天2～3次，口服。
作用：温补气血。对于五劳七伤气血不足，饮食减少；面色萎黄，久病虚损，精神倦怠，肢膝无力，还有疮疡不敛，妇女崩漏等治疗效果佳。 临床上对于贫血，低蛋白血症，白细胞或血小板减少症，还有胃下垂、慢性萎缩性胃炎、虚性疮疡久不收口等疾病也有治疗。
2、中医养生十全大补汤. 药膳方.
[配方]： 党参10克 炙黄芪10克 肉桂3克 熟地黄15克 炒白术10克 炒川芎6克 当归15克 酒白勺10克 茯苓10克 炙甘草6克 墨鱼50克 猪肉500克 猪肚50克 生姜30克 猪杂骨、葱、料酒、花椒、食盐、味精各适量。
[功效] ：双补气血。适用于气血俱虚或久病体虚，面色萎黄，精神倦怠，腰膝乏力等症。
[制作工艺].
1、将以上中药装入洁净的纱布袋内，扎口备用。
2、将猪肉、墨鱼、猪肚洗净;猪杂骨洗净，捶破;生姜拍破备用。
3、将猪肉、墨鱼、猪肚、猪杂骨、药袋放入铝锅内，加水适量，放入生姜、花椒、料酒、食盐，置武火上烧沸，后用文火煨炖，待猪肉熟烂时，捞起切条，再放入汤中。捞出药袋不用。
4、服用时，将汤和肉装入碗内后，加少许味精，食肉喝汤，早晚各吃一碗，每天2次，全部服完后，隔5天再服。
[服食禁忌]： 风寒感冒者禁食。
冬天进补可增强免疫力，但非所有人都能补，体质燥热、寒热夹杂者及高血压、糖尿病等慢性病患，最好由医师诊断后再进补
这个汤不是人人都能喝的，比如脸上豆豆多的，属于热毒不清者，喝了豆豆会更多;容易流鼻血的不能喝，喝了就更容易流血了;此方虽属温补，但是对于大病初愈的，至少要以易消化，清淡的食物调养一周之后，方可进行补益之法，最好就是先喝粥;小孩最好不要喝，一般发育前的小孩，本来就血气旺盛，最好不要进补。
注意：但凡病邪在身，皆应先清后补，病邪未驱，而先行补益，往往会使病情加重。风寒感冒，属风邪寒邪内侵，所以先要以辛温发散之药，驱风散寒，除去病邪。如此时喝此汤，补气补血，病邪以本身元气为生长之气，所以亦助邪气生长，反使病情加重。
3、十全大补汤是最能缓解疲劳，流传较广的方子。它在韩国也很有名，我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理身体。
组成：由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药组成。
功效：人参、白术、茯苓、炙甘草有补气的作用，熟地、白芍、当归、川芎可以补血、养血，再加上温补的黄芪、肉桂，成为一个温补气血的进补名方，对气血不足、饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠都很有效。
十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。
1、缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足。韩国人特别喜欢用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。
2、术后调理：一般在手术中，会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，促使身体恢复加快。
3、预防癌症：日本人经过研究，认为十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。
特别提醒：十全大补汤偏于温补，如果有手脚心发热、夜间经常出汗、口干舌燥、舌质偏红舌苔少的症状，说明是阴虚的人，不宜服用，否则会“火上浇油”。此外，感冒时不宜服用补药，以免使病情变得复杂。
***当归粉：是中医常用的一种草药，可以用来调理女性生理健康和治疗某些疾病。当归粉是将当归加工成粉状，方便食用和携带。以下是当归粉的正确吃法用量：
1.用量：当归粉的用量应根据个人情况和身体状况来确定。一般来说，每次食用的当归粉不宜过多，建议每次服用3-5克，每天最多不要超过15克。
2.用法：当归粉可以加入到饮品或食物中食用。加入到热水中冲泡成当归茶，也可以加入到汤中，或者和其他草药一起煮成中药汤。当归粉也可以用来制作各种食品，如糕点、粥和饼干等。
3.适用人群：当归粉适合大多数人食用，特别是女性，尤其是有一定的生理问题的女性，如经期不调、痛经等。但是对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、小儿等，应在医生的指导下使用当归粉。
4.注意事项：
（1）当归粉应该在医生或中医师的指导下使用，不要自行乱用。
（2）对当归过敏或有出血倾向的人应该避免食用当归粉。
（3）当归粉不应该和某些药物同时使用，如抗凝药物、降压药物、心脏病药物等，以免产生不良反应。
（4）当归粉应该保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和潮湿。
***当归补血汤 来源于 国家中医药管理局.
当归补血汤，中医方剂名。为补益剂，具有补血之功效。主治血虚阳浮发热证。肌热面红，烦渴欲饮，脉洪大而虚，重按无力。亦治妇人经期、产后血虚发热头痛；或疮疡溃后，久不愈合者。临床常用于治疗冠心病心绞痛等心血瘀阻者；妇人经期、产后发热等血虚阳浮者；各种贫血、过敏性紫癜等血虚有热者。
歌诀：当归补血君黄芪，芪归用量五比一，补气生血代表剂，血虚发热此方宜。
配方：黄芪30g，当归6g。
用法：以水二盏，煎至一盏，去滓，空腹时温服。
功用：补气生血。
主治：血虚阳浮发热证。肌热面红，烦渴欲饮，脉洪大而虚，重按无力。亦治妇人经期、产后血虚发热头痛；或疮疡溃后，久不愈合者。
方义：本证多由劳倦内伤，血虚气弱，阳气浮越所致，治疗以补气生血为主。血虚气弱，阴不维阳，故肌热面赤、烦渴引饮，此种烦渴，常时烦时止，渴喜热饮；脉洪大而虚、重按无力，是血虚气弱，阳气浮越之象。方中重用黄芪，其用量五倍于当归，用意有二：一是滋阴补血固里不及，阳气外亡，故重用黄芪补气而专固肌表；一是有形之血生于无形之气，故用黄芪大补脾肺之气，以资化源，使气旺血生。配以少量当归养血和营，则浮阳秘敛，阳生阴长，气旺血生，虚热自退。至于妇人经期、产后血虚发热头痛，取其益气养血而退热。疮疡溃后，久不愈合，用本方补气养血，扶正托毒，有利于生肌收口。
配伍特点：有形之血不能速生，无形之气应当急固，有形之血生于无形之气，补气生血，故黄芪用量倍于当归(黄芪与当归用量5:1)；黄芪大补肺脾之气，以滋生化之源；当归养血合营。
运用：本方用于血虚阳虚发热证，临床应用以肌热面红，烦渴欲饮，脉洪大而虚，重按无力为辨证要点。
加减化裁：若妇女经期，或产后感冒发热头痛者，加葱白、豆豉、生姜、大枣以疏风解表；若疮疡久溃不愈，气血两虚而又余毒未尽者，可加金银花、甘草以清热解毒；若血虚气弱出血不止者，可加煅龙骨、阿胶、山茱萸以固涩止血。
禁忌：阴虚内热证禁用。
重要文献摘要：
1、吴昆《医方考》卷3：“血实则身凉，血虚则身热。或以饥困劳役，虚其阴血，则阳独治，故令肌热、目赤、面红、烦渴引饮。此证纯象伤寒白虎汤之证，但脉大而虚，非大而长，为可辨尔。《内经》所谓脉虚血虚是也。当归味厚，为阴中之阴，故能养血；而黄芪则味甘补气者也，今黄芪多于当归数倍，而曰补血汤者，有形之血不能自生，生于无形之气故也。《内经》曰：'阳生阴长’，是之谓尔。”
2、《内外伤辨惑论》卷中：“治肌热，燥热，口渴引饮，目赤面红，昼夜不息，其脉洪大而虚，重按全无。《内经》曰脉虚血虚，又云血虚发热证象白虎，惟脉不长实有辨耳，误服白虎汤必死。此病得之于饥困劳役。”
***：四物汤。药方最早记载于唐朝的蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，应用较为广泛的药方则是取自《太平惠民合剂局方》的记载。一般来说，它具有补血调经的效果，可减缓女性的痛经。四物汤被后世医家称为“妇科第一方”，“血证立法”；“调理一切血证是其所长”及“妇女之圣药”等。
四物汤 是中医补血、养血的经典药方，方由当归、川芎、芍药、熟地黄四味药组成。
配方特点：补血配活血，动静相伍，补调结合，补血而不滞血，行血而不伤血。
四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。为什么呢，先说说女人三易，那就是一女人易血虚，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。
不仅如此，四物汤配方非常合理，以熟地、白芍阴柔补血之品（血中血药）与辛香的当归、川芎（血中气药）相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，比如说补血方面就说阿胶，阿胶补血易使人上火如流鼻血，而且阿胶滋腻碍胃，使人胃口不佳不想吃饭等；活血方面就说红花吧，红花活血常会使人出血不止而会伤血。而四物汤温而不燥，滋而不腻，非常适合长期服用调养。是临床常用的补血活血调经的良方，所以被称为“妇科圣方”。
组成：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分。用法：每服9克，用水，220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。功用：补血和血，调经化瘀。
主治：冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛；妊娠将理失宜，胎动不安，腹痛血下；及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热；跌打损伤，腹内积有瘀血。
方论：本方是治疗营血亏虚，血行不畅的常用方剂。方中当归补血养肝，和血调经为主；熟地黄滋阴补血为臣；白芍药养血柔肝和营为佐；川芎活血行气，畅通气血为使。四味合用，补而不滞，滋而不腻，养血活血，可使宫血调和。
和剂局方：本方由当归、川芎、白芍药、熟地黄四味药物组成。用于血虚滞之惊惕头晕，目眩耳鸣，唇爪无华，妇人月经量少或经闭不行，脐腹作痛，舌质淡，脉弦细或细涩等证。有补血和血调经之功。
本方加人参、黄芪名“圣愈汤”（《兰室秘藏》），治一切失血，或血虚烦渴燥热，睡卧不宁，五心烦热，作渴等症。因其药味皆醇厚和平而滋润，服之则气血疏通，内外调和，合乎圣度，又能愈病，故名之。
对于阴虚发热，以及血崩气脱之证不宜。
四物汤有一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方。
在中国台湾省，比较流行的玫瑰四物汤是由当归、川芎、肉桂、熟地黄或者是生地黄熬制而成，如果是属于体质偏热的人适合喝生地黄组成的玫瑰四物汤，如果是体质偏寒性的人适合喝由熟地黄组成的四物汤。
穴位按摩，可刺激血海穴、气海穴、关元穴等穴位，具有一定补肝血的作用，或通过艾灸、拔罐等方式，对经络腧穴进行刺激，对肝血虚的患者可起到一定的调理作用。
***附：专家怎么说.
血虚是指血液亏虚，表现为面色苍白或发黄，指甲颜色苍白，伴有头晕、手足麻木、月经少、闭经或脉细等症状，可以通过调整饮食、药物治疗以及其他方法改善症状。
1、调整饮食：血虚即血液不足，不能濡养脏腑、经脉、组织、器官，需要适量增加补血的食物，例如羊肉、牛肉、桑葚、葡萄、栗子、樱桃、大枣等，这些食物具有生血、活血的作用，有利于改善血虚； 气血亏虚可能是长时间营养摄入不足或是体内铁元素缺乏导致。调理期间可以适量吃动物肝，能够起到补气血的作用，要避免长时间从事重体力劳动，不利于头晕头痛的症状缓解。
2、药物治疗：可以遵医嘱使用补血药物进行治疗，例如复方阿胶颗粒、驴胶补血颗粒、复方阿胶补血膏、八珍颗粒 等，通过促进血液生成、舒筋活络，改善血虚症状；
3、其他方法：日常生活中出现血虚症状后，需要调节生活方式，尽量不要熬夜，每天保持充足睡眠，早睡早起，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物，例如冰激凌、辣椒、胡椒粉等，避免吸烟、喝酒，减少对血液、津液的消耗。另外可以通过艾灸、穴位贴敷、足浴、药浴、针灸、运动等方式舒活筋络，促进血液循环，从而缓解血虚症状。
血亏的症状一般是气血亏虚，多表现为头晕，乏力，面色苍白，神疲倦怠，不思饮食，失眠等。调理方法一般有饮食、药物以及运动等。
1、饮食：调理血亏体质，重点以补益气血为主。患者可以适当地多吃一些有营养的食物，比如牛肉、羊肉、蛋类、鱼、桂圆、大枣等。同时也要多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、草莓、苹果等，补充机体维生素。
2、药物：血亏主要选用八珍汤来治疗。八珍汤分别由人参、白术、当归、熟地黄、甘草等中药组成，具有益气补血之功效，主治气血两虚证。此外，气血双补的方剂还有十全大补汤、人参养荣汤等。十全大补汤因加入了黄芪、肉桂等中药，可温补气血，主治血亏引起的久病虚损，面色萎黄，肢膝无力，精神倦怠等症状。而人参养荣汤除了能补益气血，还可以养心、安神。临床上应根据患者的具体病情，在医生指导下选用不同的一剂治疗。
3、运动：运动可以起到辅助治疗的作用。患者应尽量避免运动量过大和对于人体的中气消耗过大的运动，可以选择如太极拳、气功、八段锦、瑜伽等低热量消耗的运动。此外，还需注意把控运动的时间，一般不要超过一个小时。
血亏的调理包括药物调理、饮食调理等方面，可改善不适症状。血亏即血虚，由于机体血液亏虚不能对脏腑、组织、经络等进行濡养，进而可能表现为面色淡白、眼睑口唇爪甲色淡以及头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。
1、药物调理：以补血为主，常用方药有 四物汤、当归补血汤等，包括熟地黄、川芎、白芍、当归、黄芪等药物，其中熟地黄善于滋补营血；当归既能补血，又能行血；芍药养血敛阴、柔肝和营；黄芪大补肺脾之气，以助气血生化之源，诸药合用，共同起到补血的作用。也可以选择中成药调理，如 阿胶补血口服液、归脾丸等；
2、饮食调理：平时应多吃新鲜的蔬菜、水果，补充机体所需的维生素、矿物质等营养物质。还可多吃具有补血功效的食物，如红枣、枸杞、阿胶、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡等，既可以补充人体所需营养，对于补血也可以起到辅助作用；
3、其他：还可以通过中医针刺、艾灸血海、三阴交、足三里等穴位，调节机体的经络平衡，达到辅助调理血亏的目的。日常也可适当增加体育锻炼，如八段锦、太极拳等，也有助于调理气血。
如果男性的血虚常常表现都是头昏、乏力、精神不集中，这种倦怠乏力，这是血虚的一种表现。除此以外结合他的具体的症状，是影响到全身的各个部分，都可能出现，具体就根据个人的情况。血虚常常女性这种表现比较明显，有时候就用红枣、枸杞炖鸡蛋，这些食疗方进行调养。除此以外比较高级一点的，就加上当归粉，当归粉就是调养血虚，是十分好的。气血亏虚多见于老年人、妇女或者是儿童，对于气血亏虚应该怎么办，大致有以下几种办法来解决：
第一、可以从饮食来改善气血亏虚，多吃一些富含有营养的物质，比如精蛋白或者脂肪以及大豆类、瘦肉类或者是鱼、蛋、奶，应该摄入均衡，保证营养，这样气血亏虚能够得到一定的缓解。
第二、可以选择药物来改善气血亏虚，比如可以服用 生脉饮、复方阿胶浆、驴胶补血冲剂、气血双补口服液等等。
第三、应该多注意休息、避免劳累、不要熬夜以及过度的紧张、精神压力大等情绪。
通过以上几种办法，相信气血亏虚会得到明显的缓解。
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温馨提示：中医补血的概念，跟我们现代医学说的贫血的病症，不要混为一谈，西医学关于这个叫贫血，贫血他是不是要补血，他是根据病因来补的，如果你是缺铁的话，他其实补的是铁，并不一定是我们说的这个血。
所以的话，好多人就不明白，我得了贫血，我的血色素比较低，可不可以吃一点阿胶，把血色素补起来，吃了阿胶对整个病情的恢复肯定是有帮助的。但是阿胶不直接补铁，现代医学的缺铁性的贫血最重要的对症的治疗的是铁剂，而不是阿胶或者是当归或者是黄芪，或者是八珍丸，或者是当归补血汤，这是两个完全不同的概念，分属于两个完全不搭边的医学领域。
一个是贫血，它的测量方法是测量血色素，测量铁。中医讲的气血不足不是把血抽出来化验了以后发现血色素不够，诊断的气血不足。气血不足是根据中医大夫的望闻问切来诊断的。
比方这个人整个的感觉少气懒言，没有精神，休息不好，女性来了例假也比较稀少，整个人体的皮肤也比较干燥干巴很瘦。比如收集的这些望闻问切的资料以后，诊断成是气血不足，中医按照中医的方法来调治。中医认为的气血不足去西医院化验的时候有可能不贫血，是两个完全不同的病症。
得了缺铁性的贫血可以有气血不足的症状表现出来，吃了阿胶对整个的一些症状的缓解，疾病的康复都是有帮助的。但是中医的气血不足这一部分的病人去做一些化验不一定能得出贫血的诊断。
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