千呼万唤的第三期抗炎食谱来了!
有朋友问:这食谱看起来很营养,但做起有点复杂费时间,有没有简单点的呢?
小栗子这就安排了这餐500大卡的<懒人版抗炎食谱>,只要有手都能学会!
全餐
主食
炒菜
例汤
营养小贴士
🌾 杂粮饭
杂粮中的膳食纤维和植物化合物不仅有助于抑制炎症反应,还能同时提供持久的能量,帮助维持精力。
🌱西兰花炒鸡胸肉
西兰花不仅含有丰富的膳食纤维,维生素C的含量也很高,是橙子的2~3倍呢!是抗氧化抗炎的好手。搭配上低脂高蛋白的鸡胸肉,更进一步提供了帮助免疫系统运行的原材料。
🍄 口蘑汤
最近秋燥,很多人都反应自己口干,上火。小栗子特别给大家安排了这份滋润抗炎的汤。
每100g口蘑含有3g钾,还有丰富的天然抗氧化剂、维生素B族、膳食纤维和必需氨基酸,有助于减轻氧化应激反应,维持身体平衡。
今天的食谱就到这里啦!还想看什么,招呼小栗子安排!
周末愉快,祝你吃得开心!
编辑 | 茉莉设计 | 柚子❝
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