中年人的健康，主打一个「脆」，人均脆皮。
不仅脆皮，甚至脆芯，普遍心脏都不太好。
要么爬几层楼，气喘吁吁；
要么突然起身，头晕眼黑；
要么稍微被吓到，心就突突跳；
……
近几年，熬夜导致猝死的新闻层出不穷，也是在提醒大家，心脏不抗作。
眼下年关，寒潮来袭，心脏遇到了它的「坎」。
冬属水，心属火，寒水盛易伐克心火(阳)，阳气势微，功能下降。
所以，大家要特别注意养护心脏。
01
养护心脏，先记住八个字
养心第一要义，是减少伤害。对心脏不好的事，尽量不做。
①情绪激动。急火攻心、气阻血脉，则胸闷胸痛，甚至猝死。情绪激动对心血管的伤害是立竿见影的。
②过度劳累。白天工作，晚上就要睡觉，大脑和身体需要休息。熬夜到两三点，一股子猝死的feel。
③过量饮酒。酒多则生痰，导致血脂偏高。尤其白酒，在短时间内，对心脏气血的消耗激烈，使心梗风险更高。
④不避风寒。冬天身体需要更多气血来御寒，保暖能减轻心阳的压力，尤其后背、肩胛部的保暖，这是容易伤心阳的地方。
所以记住八个字：少怒、慎劳、节酒、避寒。这是养心的开始。
02
养心，就是养气血
所有脏腑，都离不开气血。心脏主一身循环，不休不停，更需要充沛的气血来供养。
1、心气如动力。心气不足，是心脏功能下降的体现。
它导致的症状主要是气不够用。这个气可以分很多种：
可能是呼吸不够用，总要深呼吸；
可能是体力不够用，容易疲劳乏力；
可能是精力不够用，做事没啥兴致；
随着气虚的进展，温煦功能开始减退，心阳不足，就会有肢凉怕冷的症状。
2、心血如营养。心血不足，是物质基础匮乏的体现。
它导致的最明显的问题在神的方面。
因为心藏血，血脉和利，精神乃居。如果血不够，神就不能聚守。
症状一般有两类，一是失眠、多梦、早醒，一是精力不集中或者记忆力下降。
随着血虚的进展，会生火化热，心阴不足，人就会变得心烦意乱。
中医眼中，心为君主之位，统领气血，乃养生要塞。
很多人心脏查不出问题，但全身大小毛病不断，其实都可能和心脏气血不足有关，这是身体的「弃车保帅」之举。
所以如果出现心慌心悸胸闷，说明心功能已经自顾不暇了，大家不要轻视，及时调理。
03
中医调理小妙招
1、食疗补气血
①补气养心茶
此方由广州医馆曹忠耀大夫分享，适合心气不足的人群。
组方：人参5克，麦冬5克
方解：人参大补气，但阴虚体质服用容易上火，辅以麦冬滋阴生津，心阴得养，可以资心气之长。
服用：代茶饮，一天一次，隔天服用
②补血养心汤
此方由深圳医馆石美大夫分享，适合心血不足的人群。
组方：龙眼肉9克，当归9克，鸡蛋1个，调料适量
方解：龙眼肉，入心、脾经，有非常好的生血能力；当归，补心，助血回归
服用：将龙眼肉、当归加水煮25分钟后，打入鸡蛋，蛋熟，饮汤，食龙眼肉、鸡蛋
温馨提示：食疗不代替治疗，孕妇、产妇、儿童以及肝肾功能不全的人群不建议服用。
2、穴位通心脉
▌内关穴：腕横纹上2寸，握拳时，两条明显的肌腱之间
▌心俞穴：第5胸椎棘突下，旁开1.5寸（横平肩胛骨下角为第7胸椎，再向上两个椎体为第5胸椎）
①内关穴
中医有句话叫「心胸内关谋」，是说一切和心胸有关的不适症，都可以用内关来调理。
内关穴通脉作用强，能缓解心胸部位的憋闷、疼痛。而且它对心的调节是双向的，既能改善心跳过快，又能改善心跳过慢。
②心俞穴
背部肩胛骨内侧缘，是心脉状况的一个反射区。如果肌肉有明显结节、条索，要警惕心脉不通。
心俞穴正是在肩胛骨内侧缘，又是心脏的背俞穴，心气输注之处，可改善心脏气血状态。
艾灸：将艾条点燃，悬于穴位处，距离皮肤2~3cm，灸15分钟，每天1次。
按摩：用拇指按揉穴位，以酸胀感为宜，每日1~2分钟。
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