养骨
养骨到底有多重要？专家带来壮骨、养阴、健脾的圣药，四杯代茶饮、三道药膳帮您养骨又养命。
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俗话说人老骨先衰，脊柱中间的督脉第14椎有一个穴位是命门穴，可以补肾，而肾主骨，养骨其实就是养命。
国家级名老中医冯兴华冯老告诉我们，养骨仅仅吃壮骨药是不够的，必须要三管齐下，不仅要补肾阳、补肾阴，阴阳平衡，还要补脾。
本期节目，冯老带来了养骨三圣药，还有一杯养骨养命茶，其中有什么奥秘呢？
01杜仲
杜仲功效上不仅仅是补肾阳，还偏于壮骨养骨。
《神农本草经》记载杜仲主治腰膝痛，补中，益精气，坚筋骨。久服轻身耐老。适合肾阳虚的人来调理身体。
肾阳虚症状
精神疲惫，畏寒肢冷，腰膝酸软而痛，肢体浮肿，久泻不止，五更泄泻，完谷不化，小便频数、清长，夜尿多。
日常杜仲可以单味药作为代茶饮，但一定要用盐炒熟（把丝炒断但不要炒黑了），因为咸味入肾。
而且杜仲最好是开水煮沸20分钟再去服用，这样有效成分才会析出，效果更佳。
02杜仲猪骨汤
【食材】
猪骨头500克、生姜10克、杜仲30克、盐少许
骨头：有丰富的矿物质，还有胶原蛋白
杜仲：补肾壮骨
生姜：保护中焦，和胃
【做法】
杜仲清水洗净浸泡30分钟，生姜切片，猪骨开水焯一下去掉血水，然后放入砂锅。大火烧开后，小火炖两个小时后加少许盐即可服用。
【作用】
改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站，补骨壮骨。
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01山茱萸
养阴圣药就是山茱萸，补肾填精、生髓，适合肾阴虚的人用。
《本草新编》记载山茱萸：味酸涩，气平、微温，无毒。入肝、肾二经，温肝经之血，补肾脏之精，暖腰膝而助阳气，小便能缩，通水窍，强力延年，轻身明目。
肾阴虚的症状
潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，舌质红，少津液，脉细数，腰膝酸软，两腿无力。
单用山茱萸可以直接用开水浸泡20分钟饮用，如果与盐杜仲一起饮用，则需要一起煮沸20分钟为佳。
02山茱萸粥
除了代茶饮，还有一道能够补肾阴的山茱萸粥，基本适合所有体质的人喝。
【食材】
山萸肉15~20克，大米2两，白糖或蜂蜜适量
【做法】
先将山萸肉洗净，去核，与大米同入砂锅煮粥，待粥熟加入白糖或蜂蜜即可。
01白术
白术归脾、胃经，味苦，甘而性温。《医学启源》记载它能除湿益燥，和中益气，温中，去脾胃中湿，强脾胃，进饮食。
此外，冯老强调，炒白术和生白术的功效是不同的，炒白术就可以健脾，而生白术是泄下的，二者作用正好相反。
脾虚的症状
四肢无力，消瘦，腹部胀满，食欲差。
炒白术质地比较坚硬，所以也建议大家开水煎煮炒白术20分钟后再饮用，效果更佳。
02白术饼
冯老同样带来了一道白术做成的养生美食，可以当做日常的小零食食用，健脾还美味。
【食材】
生白术250克、大枣250克、面粉500克
【做法】
生白术研末焙熟，大枣煮熟去核，与面粉混合后做饼，可当点心食用。
【功效】
具有健脾补气、固肠止泻的功效。
03养骨养命茶
最后还有由这三味圣药组合成的养骨养命茶，能够三管齐下，补肾阴、补肾阳、健脾胃，帮助我们壮骨养骨。
【组成】
杜仲10克，山茱萸10克，白术10克
【做法】
一起煮沸20分钟即可。
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