谷岱峰氏因苦读自幼体衰多病，其父秘授兜肾功，谷氏坚持练功，却病延年活到九十七岁；又江苏宜兴县一陈姓老翁，专练此功达数十年之久，精神百倍，老而不衰，寿高九十四岁。余昔年对此法的源头毫无知情，五十岁后因读古籍之时偶阅《勿药元诠》载有“金丹秘诀”，其文曰：“ 一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。” 这真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫！” 对照谷氏练功之法，又差几何！
其具体的练功方法是：于睡前或晨起，平卧床上被窝里，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手，手按小腹，另一手拇食二指将阴茎托握于虎口，下三指轻轻柔捏睾丸，默数九九一一一八十一次。然后左右换手，功法、次数相同。手法须轻、柔、缓、匀，只须柔捏睾丸，勿要擦摩阴茎，尤其不能刺激龟头。收功时，一手兜托肾囊，一手沿脐搓圈，顺逆各八十一次。即按“金丹秘诀”：“一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。”此功对治疗阳痿、遗精、滑精、早泄都有很好的疗效。若能坚持锻炼并可达到体健寿延的目的。因此，必须说明的是，六十岁以上的老年人出现阳痿，不能视为病理状态。这种阳痿是衰老的一种生理现象，但六十至八十岁间虽有阳痿，但有的还能过稀疏（半月或一月一次）的性生活。无论衰老所致的阳痿或病理性的阳痿均可辨症选用中医药的方药抗痿起阳，对于老人还可同时收到抗衰老的作用。本功法是中医药里抗衰老最简易而行之有效的功法，然知者甚少，未能普及，不应把祖国医学中的精髓渐渐散失，故余镜意搜出推荐让更多的人知道。
⊙注：本文内容涉及医用，仅为弘扬祖国医学，交流中医经验，普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。