原创
福光
活法儿
2024-05-28 07:31
湖北
最近群里在讨论一个问题：你们每天的手机屏幕使用时间是多久？
结果炸出来不少神人，下面这截图，看得我佩服又无语：
真不知道是身体底子好还是手机质量高，日均18个小时，不带睡觉的……
然而，机不离手的后果，可不止伤眼睛降视力那么简单。看完下面为你做的这些分析，你就知道，「长时间玩手机等于慢性自杀」一点都不夸张。
手机伤的远不止你的眼睛和颈椎……
玩手机有什么危害？
举个大家都很熟悉的例子，爸妈经常唠叨：「别一天到晚玩手机，眼睛不好颈椎也废了！」他们可能只是觉得是电子屏幕会伤眼，姿势不对伤颈椎，但从中医角度讲，经常玩手机，伤的可远不止这些。
伤肝肾
内经讲「五脏六腑之精气，皆上注于目」，所以长时间玩手机，不止伤眼，五脏六腑的精气也在耗伤。
尤其伤的是肝肾，眼科古籍《审视瑶函》提醒我们，「大抵目病，由肝肾之本虚，而后标病始发于目」，眼睛出问题的时候，肝肾早就虚耗了。
眼睛的问题多了去了，眼干、眼痒、近视、结膜炎、白内障甚至暴盲等等，都和肝肾紧密相关。
更重要的是，肝主生，肾主藏，这两者主管我们生命的本源能量。肝肾受伤会出现的一个明显表现，精力不足，欲望下降，生育能力也容易出问题。
伤血
内经讲「久视伤血」，而且盯着电子设备看，比看纸质资料耗眼多了。
「肝开窍于目」，眼睛归肝主管，肝五行属木，最能与木性的物质相感。看绿色能护眼，正是这个道理。纸与木相应，也是一样，看纸张书本，眼睛会舒服许多，心也安定些。
现在很多小伙伴已经静不下心看书了，手机多快活呀。但光电一类属火，而木是要生火的，长时间看屏幕会让肝木的精气不由自主就耗散出去。小宝宝的眼神容易被光电闪亮的东西吸引，也是同理。
这里要提醒一下，可能大家以为伤血的后果就是女生姨妈少，男生气色差，其实更常见更惨烈的伤血问题是：脱发。发为血之余，要是伤血了，脏腑血气都不够用，就别想着去生养头发了，头发很容易就萎黄脱落。
伤神
我们常说「闭目养神」，反过来呢，瞪着眼睛那可就耗神了。
古人看花，都讲究要让花映入眼帘，而不是用眼睛使劲摄取。现在我们整天机不离手，那糟糕多了，整个人的精神都给吸进去。
有些朋友不爱运动，说运动累，太消耗，像跑步打球这些，都是明耗，主要是耗气，过度的话身体会起保护作用，自然休息。但玩手机是暗耗，一点感觉都没有。刷一上午手机，往往比干活一天更累，因为耗神了。
内经讲「目者…神气之所生也。故神劳则魂魄散，志意乱」，神被劳伤耗损了，后果就是「魂魄散，志意乱」，容易胡思乱想，集中不起注意力，睡觉也不踏实，多梦易醒。
怎么合理使用手机？
有朋友开玩笑说，自己娃丢了手机都不会丢。确实啊，起床闹钟、上班打卡、饭点外卖、聊天交友、视频游戏……几乎睁眼就离不开它。说要戒手机不太现实，但合理使用、科学使用还是很有必要。
姿势：关公看书
看手机时，抬高手机，尽量让头部抬起，双耳的垂线正好落在肩膀上，脖子放松，右手拿着手机到眼睛高度，可以把手肘撑在扶手或者桌面上，舒服放松地握住手机。
就像下图，关公看书也是这样的姿势，可以更好地保护视力和颈椎。
心态：随时复位
手机又发光又发声，最容易吸引人神，小朋友喜欢会发光会发声的玩具也是这个道理。但这也是手机最伤人的一点，处理工作打游戏，需要高度集中精神，追剧也会经常调动情绪。耗神于无形。
对于手机，我们最好能有个空杯心态，能随时复位。
哪怕是持续用手机，也最好这样做：处理完一件事后，给自己一分钟时间，闭目养神，平心静气，做完看完玩完就放下，避免前思后想。
一些小细节
都是老生常谈了，但也整理列出来，大家参考一下吧。
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玩手机尽量不超过一个小时，持续玩机太久，不仅伤眼，还会导致大脑疲劳，记忆力变差。
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使用手机不要长时间佩戴耳机，30分钟休息一下为好。
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手机屏幕亮度以能看清楚但不刺眼为宜，环境偏暗时调为夜间模式。
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避免侧躺玩手机。仰卧不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害是最小的。
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在23点前让手机离开视线，睡饱觉再说。不然要么睡不着，要么手机砸脸。
玩机补救！养眼养气血的3大绝招！
手机戒不了，所以把耗伤的气血脏腑及时补养回来，就显得尤为必要了。下面三招，每天都能坚持的话，你就是手机党里最靓的仔。
调虚劳：五劳七伤往后瞧
玩手机过头，伤眼事小，伤身心脏腑事大。古导引术「八段锦」，有一式调补身心劳伤的妙招。有多好用看名字就知道，叫做「五劳七伤往后瞧」。
这招能改善脏腑身心的劳伤，所以特别适合长时间用手机的朋友。要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。
要诀在于后瞧吸气，复原呼气。后翘的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最近处稍微停顿一下。如果你其他招数都懒得做没时间做忘了做，八段锦这招是压箱底的，每天都坚持练练吧。
养气血：一日三杯
补气血养肝肾，有一个极其简单的食养组合，一日三杯，顺应天时，阴阳同补，老少皆宜。
早上，一杯覆盆子汁。清晨起来，适合温阳阳气，覆盆子汁最宜早上空腹温饮，明目补肝肾。一袋覆盆子汁，加一小口黄酒，少许热水，对脾胃更温和，又有助阳气生发。
傍晚，一杯黑枸杞汁。枸杞本就是肝肾的朋友，又善于明目，色黑更偏于养肾益阴，17点~19点，肾经当令，正好借助天时。注意要小口慢饮，让津液生出，更能帮助把身体的阴津补养回来。
睡前，一杯酸枣仁膏。大家都听说过，酸枣仁膏能安神助眠，但很少朋友知道酸枣仁膏更厉害的是养藏肝血。睡觉是血归于肝，得以滋养脏腑的重要时刻。借助酸枣仁膏，能帮助身体把用眼过度耗伤的血气给补回来。
一日三杯，都是很平和的果子和食材，食养就是要细水长流。我一般用一个100毫升左右的小杯子，一袋果汁，两勺膏方，然后用热水一调，正好。小口慢饮，身体没负担。
肝肾养好，气血补足，熬夜玩手机导致的脱发、气色差、精力不足，就能大大改善了。
舒眼球：刮眼眶散风热
以前给大家推荐过眼罩，或者做眼保健操，但都很难有立竿见影马上舒服的效果，要是正在上班上课或者打游戏眼睛疲累，也很难抽出大段时间来休息操作。
这时候，建议大家借助一个神器：玛瑙刮板。一开始我是拿来把玩的，偶尔当刮痧板用，但总觉得没铜制的顺手。直到我把它用到眼睛上，真是太舒爽了，瞬间让眼睛清凉明润。
玛瑙性寒，安心明目，直接外用，立竿见影。眼睛累但没太多时间休息，直接把两个玛瑙刮板放在眼眶上，凉敷眼球，比滴眼药水还清凉，用眼过度带来的干涩风热顿时烟消云散。
要是能抽出少许空闲，比如午休或者睡前，可以用玛瑙刮板直接刮眼眶，稍微用点力，微微出痧也没关系。让整个眼球的气血循环顺畅起来，保护视力，也能帮助去眼圈淡斑淡纹。
手机毕竟已经成了生活工作的一部分了，虽然难免影响健康，我们也还是有办法，防患未然，亡羊补牢。压箱底的三个绝招都告诉你了，还是希望能有一点点帮助。
那么卷的年代，你终究会发现，最后卷的还是身心健康。
别太晚睡觉
对手机不好
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