“陶弘景导引按摩法”，见于陶氏所著《养性延命录》，此法适用于早晨起床前简便易行，久习之，可祛病健身，延年益寿。陶弘景（452-536），字通明，自号华阳陶隐居，死后谥号贞白先生，丹阳秣陵（今江苏江宁县）人，南朝齐梁时期的道教思想家、医学家。他的思想脱胎于老庄哲学和葛洪的神仙道教，杂有儒家和佛教观点。著有《神农百草经集注》、《真话》、《肘后百一方》、《养性延命录》及《导引养生图》等书。《养性延命录》一书辑录了“上自农黄已来，下及魏晋之际，但有益于养生，乃无损于后患”的养生理论和方法，保存了大量古代导引养生的数据。该书集南北朝以前养生学之大成，在养生学史上处于承上启下、继往开来的地位。在此以前的养生文献上我们只见导引按摩之名，却未见其实，该书所辑的“导引按摩法”是我国养生文献史上第一本对古代导引按摩法的汇编。本节我们要介绍的就是其中的一种导引术。·具体功法每天早晨，在还没起床前，先叩齿2次，然后双目微闭，两手握拳，舌抵上颚，促进唾液分泌，当唾液满口，分3次咽下。轻缓吸气，待气满，闭住，至不能再闭时，以口缓缓吐气，连做3次。起身，坐在床上，仿效狼曙鸥顾，做身体左右摇晃顾盼的动作，同时闭息，连做3次.起身下床站立，两手握拳，闭息，足跟着地，’连做3次。然后一手上托，一手下筑，闭气不息，连做3次。两手相叉置于颈后，左右揉扭脑后颈项，同时闭息，连做3次。再将两腿伸直，两手相又，掌心向下，尽力俯身下按，连做3次。…………………………………………………………………..再以两手掌相互摩擦，使手掌发热，熨目3次，再用两手指分别按在左右眼眶，促进局部气血畅行。…………………………………………………………………..此功法是《养性延命录》所辑录的古代导引法之一，简便易行，是古人对健身养生经验的总结，后世的很多导引养生功法都从中吸取借鉴了不少。…………………………………………………………………..这套功法每天早上多做几次，坚持下来，效果会非常好。
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