站桩是稳根基 ，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身、养生、调养身体活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。愿您早日能把站桩列为修身的功课！今天为大家介绍一个无极桩！站无极桩其实只有两个需要注意的要点，一个是身势要端正，即调身；一个是合适的呼吸法，即调息。无极桩的要点其实非常简单，就是自然、放松、端正，双腿不要分开、不要下蹲，在筑基阶段更有利找准“站得笔直”的感觉，可以确保腿部经脉畅通，气血运行无碍。双膝微屈，有利于腿部肌肉放松，同时避免对膝盖造成过大压力。头部端正，才利于身体端正，下巴微收，视线抬高一寸，就是往那里一站，身子不东倒西歪，前俯后仰，就成了。无极桩对身体放松是非常精细、深入的，身体各个部位，特别是肩、胯、脊椎等大关节松开得更彻底，休养的效果自然也更好。身体旺盛的生机和气血，自然而然地会滋养身体，强筋壮骨。筋骨强壮以后，必然会带来形体上的变化。站桩日久，随着尾闾的自然松沉下坠，会产生一股力量顺着脊椎同步上升。这股劲儿由腰而背，直到头顶，把头颅像帽子一样顶起来，此时，人会感觉精神一振，头顶心“百会穴”处产生向上顶的力量。这个顶劲，不需要刻意强做，站在那里，自然就有。时间久了，督脉自然会贯通。在气血的滋养下，脊椎将会从下往上重新“生长”一遍，像大树的树干一样，变得很粗壮、很充实，而且生机勃勃。从“易筋”的角度讲，整条脊椎可以视作一条大筋。这条大筋如果锻炼出来，也就形成了内家拳所谓的“大龙”。其实无极状态就是人体本源状态。只有人体回到本源状态，无极才能生太极，太极才能分阴阳。此法就是要求锻炼者把身体的无形无象与有形有象有机的结合起来，化繁为简，引领锻炼者达到内在的平衡和谐。 对于普通人来说，每天坚持站桩30分钟，可有效的消减疲劳，清理紧张情绪，站桩40分钟至1小时，能达到培补阳气，存精蓄力，祛病强身的养生功效。身体虚弱，思虑过重，失眠抑郁，常感到精力不足的人，每天抽出时间去站站桩，收回散乱的心神，过滤掉杂念，身体也会一天天强健起来。凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，不管练太极、形意还是八卦、基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了。想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。这一关过不了，练太极拳别想入门。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，始于无极，而止于无极，是无中生有。再告诉大家一个大补能量的妙招，就是站桩后按摩你的气海穴，经常这样做会让你精力越来越旺！气海穴的下面是腹腔神经丛的中心，这里是生命力的源泉，也是心灵能量最大的聚集地。这个地方，很凉的人，多半是气场不足，因为他对他人带有怨恨。女人，这个地方很凉，是与母亲之间存在情绪问题，而男人这个地方不通畅，往往是和自己较劲，无法放下自己造成的。如果这个地方被堵塞住了，人就会把怨恨留在心中，这样的人毫无疑问气场弱小而昏暗。按摩气海穴，可以释放出怨气，昏暗的气场会因此变得明亮，日子也会豁然开朗。【取穴方法】取仰卧的姿势，或坐于靠椅上，整个人放松地往后仰靠，然后在下腹部即肚脐下的1.5寸（食指、中指、无名指、小拇指四指并拢后的一半宽度）处取穴。【按摩方法】1.先用右掌心紧贴气海穴。2.轻柔缓慢地按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。3.稍作调息后，再用左掌心紧贴气海穴。4.按逆时针方向，如前法按摩100-200次。5.以产生热感为宜。每天1-3次。【功效】培补元气，补肾固精，补气升阳。对于阳气不足、生气乏源或后天劳损、大病初愈的人也最为适宜。也就是说，此穴具有培补元气的功效，对于一切气虚之症都有疗效。如果想要取得更为理想的效果，还可以在按摩之前将两手手掌相对摩擦搓热。所谓“气沉丹田”，这里的“丹田”就是指气海穴。丹田穴与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力之源泉。此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持，故又有“性命之祖”之称，也称之“十二经之根”、“五脏六腑之本”。又因为丹田是“呼吸之门”，又是任、督、冲三脉所起之处，全身气血汇集之所，故此也称为“气海”。古书记载此处为男性“生气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”如果充实，则百病可治，永葆强壮。除了用按揉或艾灸的方法外，还可以通过调整呼吸达到保健功效。日常生活中，人们采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏达到呼吸的目的，这样肺的中下部就得不到充分地利用，同时也限制了人体吸入的氧气量。而腹式呼吸是加大腹肌的运动，常有意识地使小腹隆起或收缩，从而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧气的供应，就可以加快新陈代谢，减少疾病的发生。气功中的吐纳一般都要求腹式呼吸，以达到深、匀、缓的效果。呼吸规律是人类自然的动律，调之使气息细长乃是顺其机能而延伸之，以达到强健人体、延年益寿之功。怎么让气海充实呢？正确的腹式呼吸是怎样的呢？首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下。6秒钟后再恢复自然呼吸。如此不断重复，则精力必然日增。
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